هل تناول الفيتامينات ضروري قبل الولادة؟

الكاتب في مايو 31st, 2018

قد ترغبين في تناول فيتامينات مرحلة ما قبل الولادة بسبب الادعاءات (التي لم تثبت صحتها) بأن هذه الفيتامينات تعزز من كثافة الشعر وقوة الأظافر. وفي حال لم تكوني حاملاً أو لا تخططين للحمل، فإن ارتفاع مستويات بعض المواد الغذائية لفترات زمنية طويلة قد يكون في واقع الأمر مضرًا أكثر من كونه مفيدًا.

ويتم تصنيع فيتامينات ما قبل الولادة بتركيبة مخصصة للحوامل أو اللائي يحاولن الحمل، وكذلك النساء المرضعات، مع التركيز بشكل خاص على ما يلي:
- حمض الفوليك
لتقليل خطورة ولادة طفل يعاني من عيوب في الأنبوب العصبي، يجب على النساء اللائي يخططن للحمل تناول 600 ميكروغرام يوميًا من الفولات أو حمض الفوليك من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية، بينما يحتاج الأصحاء الآخرون من البالغين – سواء من الرجال والنساء – إلى 400 ميكروغرام فقط يوميًا.

وعلى الرغم من عدم شيوع الأمر، فإن تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك عبر المكملات الغذائية قد يخفي أعراض نقص فيتامين ب-12، ومن ثمّ تأخير التشخيص والعلاج.

- الحديد
خلال فترة الحمل، تكون كمية الحديد الموصى بها 27 ملليغرامًا يوميًا، هذا، وتحتاج النساء غير الحوامل من سن 19 حتى 50 عامًا إلى 18 ملغم فقط يوميًا، والنساء من سن 51 عامًا فأكثر وجميع البالغين من الرجال لا يحتاجون إلا إلى 8 ملغم يوميًا.

وقد يكون تناول كميات هائلة من الحديد سامًا نظرًا لأنه يمكن أن يتراكم في الجسم، مما يسبب الإمساك والغثيان والقيء والإسهال، وفي بعض الحالات، احتمالية الوفاة.

- الكالسيوم
يحتاج كل الحوامل من النساء البالغات وكذلك الرجال الأصحاء والنساء من سن 19 حتى 50 عامًا إلى 1000 ملغم يوميًا. ويحتاج الرجال إلى 1000 غرام يوميًا، بينما تحتاج النساء من سن 51 عامًا فأكثر إلى 1200 غرام يوميًا.

ونظرًا لأن فيتامينات مرحلة ما قبل الولادة تهدف إلى استكمال مقدار الكالسيوم الذي تحصلين عليه من نظامكِ الغذائي، فعادةً ما تحتوي هذه الفيتامينات على 200 إلى 300 غم من الكالسيوم.

وإذا كنتِ تعتمدين على فيتامينات ما قبل الولادة لتلبية احتياجاتكِ من الكالسيوم، فلن تحصلي على الأرجح على ما يكفيكِ، مما يزيد من خطورة الإصابة بهشاشة العظام ومشكلات صحية أخرى.

وبوجه عام، إذا كنتِ تتناولين نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا بشكل جيد، فلن يكون من الضروري تناول الفيتامينات المتعددة من أي نوع.
تحميل افلام نيكنيك بنات مصريةصور سكسسكس ام وبنتهانيك محارمسكس اخواتسكس ام وابنهاسكس اب وبنتهسكس قويءىءء

رونالدو يدخل في مفاوضات مع ريـال مدريد لتجديد عقده

الكاتب في مايو 29th, 2018
أكدت تقارير صحفية إسبانية على فتح نادي ريـال مدريد الإسباني محادثات مع البرتغالي كريستيانو رونالدو نجم الفريق لتجديد عقده.

وأوضحت صحيفة ماركا الإسبانية، أن رونالدو دخل في مفاوضات مع النادي لتجديد عقده حيث يرغب اللاعب في البقاء ضمن صفوف المرينجي.

وكانت التقارير الصحفية تحدثت خلال الفترة الأخيرة حول تلميح اللاعب للرحيل عن صفوف الفريق.

3 أبراج تواجه المشكلات بالابتسامة

الكاتب في مايو 28th, 2018

عادةً ما يعبّر الأشخاص عن أحزانهم بالبكاء، أو على الأقل بظهور التأثر على وجوههم، لكن هل قابلت من يعبّر عن حزنه بالابتسام؟ إذا كنت قابلت هذا الصنف من البشر، فاعلم أنهم غالبًا من مواليد هذه الـ”أبراج”.
افلام سكس hdافلام سكس 2018 - سكس مترجم امهاتاخ ينيك اختهتحميل افلام نيكسكس بلدي
– الأسد:
مولود برج الأسد من هؤلاء الذين تشعر دائمًا، عند رؤيتهم، بأنهم سعداء ومشرقون، وليس لديهم أي مشكلات، وهذا لأن مولود برج الأسد، دائما ما يخفي أزماته وأحزانه، ولا يحب كشف أموره الخاصة، ولا أن يراه الآخرون في حالة ضعف.

– الميزان:
مولود برج الميزان نادرًا ما يواجه المشكلات والحزن بالضيق، بل على العكس، فهو متفائل دائمًا، وهذا لأنه يحب أن يحارب المشكلات بهدوء أعصاب، وتفاؤل.

– الجدي:
برج الجدي يكره الندم وإظهار الهزيمة، لذلك يحاول أن يرسم ابتسامة، ولو زائفة، على ملامحه حتى لا يشعر بالهزيمة أمام الآخرين، حتى وإن كان في أشد لحظات الحزن.
نيك محارم مترجمتحميل سكس امهاتسكس اب وبنتهسكس اخواتسكس ام وابنهاسكس ام وبنتها

3 أبراج تواجه المشكلات بالابتسامة تعديل المقال

الكاتب في مايو 28th, 2018

عادةً ما يعبّر الأشخاص عن أحزانهم بالبكاء، أو على الأقل بظهور التأثر على وجوههم، لكن هل قابلت من يعبّر عن حزنه بالابتسام؟ إذا كنت قابلت هذا الصنف من البشر، فاعلم أنهم غالبًا من مواليد هذه الـ”أبراج”.
افلام سكس hdافلام سكس 2018 - سكس مترجم امهاتاخ ينيك اختهتحميل افلام نيكسكس بلدي
– الأسد:
مولود برج الأسد من هؤلاء الذين تشعر دائمًا، عند رؤيتهم، بأنهم سعداء ومشرقون، وليس لديهم أي مشكلات، وهذا لأن مولود برج الأسد، دائما ما يخفي أزماته وأحزانه، ولا يحب كشف أموره الخاصة، ولا أن يراه الآخرون في حالة ضعف.

– الميزان:
مولود برج الميزان نادرًا ما يواجه المشكلات والحزن بالضيق، بل على العكس، فهو متفائل دائمًا، وهذا لأنه يحب أن يحارب المشكلات بهدوء أعصاب، وتفاؤل.

– الجدي:
برج الجدي يكره الندم وإظهار الهزيمة، لذلك يحاول أن يرسم ابتسامة، ولو زائفة، على ملامحه حتى لا يشعر بالهزيمة أمام الآخرين، حتى وإن كان في أشد لحظات الحزن.
نيك محارم مترجمتحميل سكس امهاتسكس اب وبنتهسكس اخواتسكس ام وابنهاسكس ام وبنتها

“كلام يصعب تصديقه”.. القرد أنظف من الإنسان والسبب يستحيل تغييره!

الكاتب في مايو 24th, 2018

كشف بعض العلماء عن رواية غريبة، قالوا فيها إن قرد الشمبانزي يحافظ على نظافة فراشه أكثر من البشر، في كلام يصعب تصديقه.

قال موقع “يوريكا ألرت” إن العلماء درسوا عينات من 41 فراش شمبانزي وفحصوا التنوع البيولوجي من الميكروبات، التي تعيش هناك، ووجدوا عينات من المفصليات في 15 فراشا.

سكس مصري محارم ، مقطع سكس ، فيلم سكس عائلي ، فيلم نيك محارم ، فيديو نيك الكس

وتتميز أماكن نوم الشمبانزي بالتنوع الكبير في البكتيريا، التي تصل إليها مع أوراق الأشجار، التي تنام عليها القرود، لكن عدد الميكروبات الضارة في أجسامها، التي تترك على مكان النوم أقل من البشر.

وقالت مديرة البحث ميجان توميس: “لم نجد تقريبا مثل هذه الميكروبات في أماكن نوع الشمبانزي، ما أثار دهشتنا نوعا ما”، فعلى سبيل المثال، في فراش البشر توجد 35% من البكتيريا.

وتعتقد توميس أن فراش الشمبانزي أنظف لأنها ترتب لنفسها كل ليلة فراشا جديدا، وبالتالي فالأسرة التي ننام عليها سبب في حدوث ذلك، لأننا ننام عليها يوميًا وهو مايوقف تفاعلنا مع الكائنات الحية الدقيقة في البيئة، ما يعني إن الناس يعيشون في محيط دقيق من الميكروبات الأقل تنوعًا وربما الأكثر خطورة، وهو ما يستدعي إذا صحت هذه الفرضيات البحث عن حلول لمواجهة الأمر، لأنه يستحيل أن يغير الشخص سريره كل يوم.

4 نصائح حتي لا يزيد وزنك في رمضان

الكاتب في مايو 24th, 2018

هل تعتقدين أن الحفاظ على وزنك في رمضان أمر مستحيل في ظل الصوم لساعات طويلة وتناول الطعام خلال الليل وعند الفجر؟ إليك بعض النصائح التي يجب الاهتمام بها، لتتمكني من الحفاظ على وزنك في رمضان.

نيك زوجة ابي , سكس اجنبي مترجم , سكس بنات مترجم , سكس مترجم عقاب الامهات , سكس عرب

تناولي وجبات صحية

من الضروري الاستغناء بشمل منتظم عن الحلوى ذات السعرات الحرارية العالية وأي مأكولات تتضمن كميات كبيرة من السكر. فحافظي على وزنك وتناولي قطعاً صغيرة من الحلوى حتى ترضي شهيتك واختاري مكانها الوجبات الصحية والمغذية لجسمك في رمضان.

مارسي التمارين الرياضية

لا تعتقدي أن ممارسة الرياضة في رمضان خطوة مستحيلة. فيمكنك القيام بهذه التمارين في المنزل بعد الإفطار بساعتين، كما يمكنك أيضاً ممارستها قبل الإفطار بساعة. لا تقومي بأداء التمارين الصعبة أثناء الصيام بل اسمحي لجسمك أن يرتاح لكي يتمكن جهازك الهضمي من العمل بشكل صحي.

قلّلي من الكافيين

بما أنك لن تتمكني من تناول مشروبك اليومي من الشاي أو القهوة في رمضان، يمكنك تجنّب الصداع الذي قد ينتابك في ساعات الليل من خلال محاولة تقليل نسبة الكافيين التي تتناولينها بعد الإفطار.

احصلي على قسطاً كافياً من النوم

في العادة تعتبر مواعيد نومك غير منتظمة خلال شهر رمضان، وهذا يساهم في عدم حصولك على القسط الكافي من النوم، الأمر الذي يسبّب لك الإرهاق وزيادة الوزن وتقليل نسبة الحرق في الجسم. لذلك حاولي النوم لفترات قصيرة في ساعات النهار للحفاظ على وزنك قدر المستطاع.

نيك امهات مترجم , نيك امهات منقبات , سكس قوي , سكس صعيدي , سكس خلفي مترجم

اعرف جسمك .. كيف يستقر مستوى السكر فى الدم ؟

الكاتب في مايو 18th, 2018
البنكرياس هو عضو صغير، على شكل كمثرى يوجد في البطن، ويحيط به الأمعاء الدقيقة والكبد والطحال،و يلعب دور هام في هضم الطعام والتمثيل الغذائي للسكر، و يتكون جزء البنكرياس من خلايا تسمى جزر لانجرهانز، والتى تنتج هرمونين هما الأنسولين والجلوكاجون.

ويعمل الأنسولين علي خفض مستويات السكر في الدم، إلا أن الجلوكاجون يؤدي وظيفة عكسية حيث يرفع مستويات السكر في الدم، لذلك ينسق الأنسولين والجلوكاجون مع بعضهما البعض من أجل استقرار السكر، وفقاً لما ذكره موقع” diabeteslibrary”.

وظيفة الجلوكاجون

وظيفة الجلوكاجون هي زيادة مستويات الجلوكوز في الدم، مما ينظم من مستوى السكر فى الدم حتى يمتلك الجسم الطاقة الكافية ليعمل بشكل صحيح، ويمد الجلوكاجون الجسم بالجلوكوز عن طريق تعزيز تحلل الجليكوجين.

تنظيم إنتاج الجلوكاجون

ويتم زيادة مستويات الجلوكاجون استجابة لنقص السكر في الدم، ويساعد على ذلك تناول وجبة غنية بالبروتين، والتى تؤدى إلى ارتفاع مستويات الأحماض الأمينية و إطلاق الجلوكاجون الذى يحول الأحماض الأمينية إلى الجلوكوز .

وعندما يرتفع مستوى الجلوكوز، أو ارتفاع السكر في الدم، يمنع إنتاج الجلوكاجون من قبل خلايا ألفا .
عرب نار , نيك محارم , تحميل افلام سكس , سكس اخ واختة , سكس اخوات , سكس حيوانات

سكس مترجم حصريااااااااااااااااااااااا

الكاتب في مايو 16th, 2018

حصريا لاول مرة سكس مترجم جديد

باعلي جوده شاهد سكس محارم مترجم

http://www.aflamsex5.com/

المطلقة و تحرشات الأوتوبيس و نيك في الحمام

الكاتب في مايو 15th, 2018

سما شابة مطلقة عمرها 28 عام تعيش في شقة بمفردها قد تركها لها طليقها السابق.ذات يوم وهي في طريقها من السوق محملة بأكياس الخضار كعادتها كل أسبوع ركبت الأوتوبيس العمومي لتبدأ رحلة تحرشات الأوتوبيس المزدحم عن آخره. صعدت لتجد شاباً في العشرينات طويلاً عريضاً يقول لها: هاتي عنك…أمسك الأكياس و وضعها أرضاً و نادى في الراكبين : معلش وسعوا شوية عشان حاجة المدام…

وقف الشاب خلفها وصنع حاجزاً بينها وبين الناس ليقف الأوتوبيس فجأة ليركب من في الطريق ليندفع الشاب بقوة وينغرز زبه الواقف بين فلقتي المطلقة السمنيتين لتحس هي به ولتتقدم إلى الأمام. لم يدعها بل قرب منها ليهمس قرب أذنها: معلش اصل الأوتوبيس فرمل مرة واحدة…همست له المطلقة بدورها: لا محصلش حاجة…لحظات و أحست سما المطلقة أن الشاب يحتضنها من خلفها ويلامس زبه في طيزها وكأنه غير منتبه ولا متعمد و من هنا بدات رحلة المطلقة و تحرشات الأوتوبيس يفضي إلى نيك في الحمام بعد ذلك وعلاقة طويلة. أحست سما بما يجري في طيزها فالتفت و استدارت وجهاً لوجه مع الشاب لتجده يبتسم ثم ما لبث أن التصق بها حتى احتضن صدره صدرها و الأوتوبيس يتوقف على أثر نزول راكب منه.

افلام نيك ، افلام سكس اجنبي ، سكس اخ واختة ، تحميل افلام سكس ، افلام سكس محارم ، سكس عائلي محارم ، سكس امهات ،  سكس مترجم ، سكس الام وابنها ، سكس الام وبنتها

هاجت سما المطلقة من تحرشات الأوتوبيس الساخنة من ذلك الشاب الجريء و أحست بانتصاب زبه و ودت لو تختلي به لتسلمه نفسها ويفعل فيها ما يريده وتريده بشدة! التصقت سما اكثر بالشاب لتجده يبتسم لها: أنا صلاح…القمر اسمها أيه…ابتسمت سما المطلقة ثم جارت الشاب: وأنا سما…ليهمس الشاب منزلاً يده يلامس سوتها وكأنه بدون قصد: أسم جميل زي صاحبته…فرصة سعيدة …ابتسمت له سما وشكرته ثم سألها: انتي نازلة فين بقا…سما: خلاص الشارع اللي جاي…الشاب صلاح راح يحمل أكياس سما وينزل بها عارضاً خدمته: عنك أنتي…أنا نازل هنا..ألحت سما عليه: لا ميصحش..لا لا…إلا أن الشاب أصر: ا لا خلاص لا سيبي بس… ترجلا معاً وبعد خطوات قليلة وعلى شفتي سما المطلقة بسمة رضا همس صلاح: الحقيقة انا نزلت عشان اخد رقمك… ضحكت سما ورمته بنظرة سكسي وقالت: طيب كمل جميلك و وصلني بالحاجة..أعطته رقمها ..اعترض الشاب: لا مينفعش …عشان جوزك..سما: لا ميهمكش ..انا مطلقة وعايشة لوحدي ….برقت عينا الشاب وانتفخ قضيبه في بنطلونه كأنه مقبل على نيكة ساخنة! لمحت سما المطلقة البنطال و ابتسمت و احمرت وأوصلها حتى الباب بأكياس الخضار لتنتهي هنا رحلة المطلقة مع تحرشات الأوتوبيس وليبدأ نيك في الحمام بينها وبين الشاب. كان صلاح يخشى دخول الشقة لولا أنها طمأنته وبمجرد أن انغلق الباب عليهما هجت عليه بقوة و لامست كفها زبره والتصقت به وهمست: أنت اية اللي كنت بتعملة معايا في الأوتوبيس…همس الشاب وهو يدنو بشفتيه يقبلها: بصراحة أنتي حلوة أوي…وانا كنت تعبان اوي… قبلته سما من شفتيه فجرأته عليها وهو غير مصدق فراح يضحنها وكلتا يديه فوق فلقتي طيزها يفتحهما و زبره يحشره في كسها وقد رفعها عليه فخلعت سما العباءة و هو القميص والبنطلون و طلب إليها: ممكن الحمام…أشارت إليه لتبقى هي بالأندر و نظرته لتجده واقف في البانيو يستحم زبره طويل بين فخذيه يتأرجح فهاجت عليه فوضعت يدها فوق كسها تتحمل على نفسها حتى أن يخرج لها . لم تتحمل فطرقت الباب فخاف و سالها: اية في حاجة؟!! طمانته و ضحكت : لا لامتخفش افتح عايزة اجيب حاجة….فتح صلاح الباب ودخلت لتجده قد لف نفسه فدخلت أعطته ظهرها تتظاهر بانها تلتقط شيئا ما لتتحرش به بطيزها ليسخن عليها ويخلع الفوطة و يمسكها من وسطها وزبه فوق طيازها علي الأندر وقام يشدها عليه بقوة فلفت سما المطلقة جسدها لتوجهه و قد أمسكت زبه و عيوها بعيونه. راح صلاح يخلعها الستيان ليهيج بقوة أول ما وقعت عيناه على لحم بزازها لينزل عليهما لحسا و مصمصة وقفشاً بين يديه وهو يتنهد عالياً ويعلن عن عظيم رغبته في المطلقة: عارفة عارفة …انا كان نفسي امصهم من ساعة الأوتوبيس…جوز بزاز محصلوش…راح يدعكهم وسما المطلقة تضحك و هي تفرك زبره الذي راح يتمطى بيديها ليسحبها في البانيو ويبدأ نيك في الحمام ساخن وقد أدار الدش وراح يغرقها في المياه ويحركها و يعصر بزازها ويدعك فيهم ويفعصهم ثم خلعها الأندر و هو ينزله دس أصبعه بكسها فلم تستطع سما أن تتحمل المزيد فراحت تطلق آهاتها: آآآه آآآه آآآآآه ..فأخرج أصبعه و دسه في فمها ومن جديد دس أصبعاً آخر في كسها ليبعصها بقوة وهي تظل تمصص إصبعه كالشرموطة ثم أخرجه من فيها وراح يدسه في خرم طيزها فلم تتحمل سما فخارت قواها من هكذا أصبعين في كسها وفي طيزها فبقت تهمس او تصرخ بصوت متهدج: خلاص أرجوك مش قادرة دخله…دخله كله…شدها صلاح فأوقفها ونام هو في البانيو وراح يقعدها فوق زبه فصرخت أول ما لبسته وتأوه صلاح من سخونة ولزوجة كسها وراحت سما من سخونتها تأن وتشهق وز تنخر و تنفخ وهي تقعد و تهبط و تعلو فوق الزب وهو ممسك ببزازها يعتصرهما بقوة حتى انزل حليبه فيها وهي تصرخ من النشوة…

 صور بزاز