حمل صحي

موقع حمل صحي لمشاركة مقالات مفيدة عن الحمل والامومة والاطفال منها اعراض الحمل المبكرة

تمارين البطن للسيدات في البيت

   

تمارين البطن للسيدات

بطن من ست قطع للسيدات

1. هل تمرين اللوح الخشبي

ست قطع بطن للنساء ؛ تمارين منزلية + ستة نصائح حول النظام الغذائي

 تعتبر تمارين بلانك واحدة من أكثر الطرق أمانًا وخداعًا لبناء عضلات البطن. كل ما تحتاجه لهذا هو سطح أملس وقليل من الوقت وبعض التحمل الجاد ، لأن العضلات تشعر بالحرق مع التمرين المكثف. كن في الوضع Demro. يجب أن تكون أطراف أصابع قدميك وذراعيك (من أسفل مرفقيك إلى قبضة يدك) هي الأجزاء الوحيدة من جسمك التي تلامس الأرض. تأكد من ثبات وزنك من أصابع قدميك وذراعيك. حافظ على جسدك مسطحًا قدر الإمكان طوال الوقت. حافظ على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة. لزيادة صعوبة هذا التمرين ، يمكنك رفع ذراع واحدة ورجل واحدة. ضع قدمًا على الأخرى لزيادة صعوبة التمرين.

  1. https://educacao.telessaude.ifes.edu.br/eportfolios/6959/home/abdomen_exercises
  2. https://gumroad.com/pregnancyzone/p/effective-abdomen-exercises-in-short-time
  3. https://www.haikudeck.com/abdominal-exercise-for-shrinking-thinning-and-slimming-uncategorized-presentation-a2fc76de70

تمارين البطن للنساء

https://haikudeck.com/abdominal-exercises-at-home-for-women-uncategorized-presentation-803aeb123b

يناير 30th, 2021 تمارين رياضية | أضف تعليقك