التفاح مخزن فيتامينات يشمل 26 مركبا كيميائيا

التفاح مخزن فيتامينات يشمل 26 مركبا كيميائيا

التفاح مخزن فيتامينات يشمل 26 مركبا كيميائيا

افلام سكس  , افلام سكس جديده ,افلام سكس نار  

الفواكه مصدر طبيعي للفيتامينات

شجرة التفاح شجرة مثمر من الفصيلة الوردية والتفاح كلمة مأخوذة من كلمة
توتا الفارسية ويسمى أيضا المريح. وهناك ميزة في التفاح هي إزالة 
الشعور بالتعب . 
لقد قيل إن شجرة التفاح أصلها من شرقي أوروبا وغربي آسيا وأن موطنها 
ألأول في “طرابزون” بتركيا. ثم نقلت إلى مصر و زرعها “رمسيس الثاني
فرعون مصر في حديقته ومن مصر انتقلت إلى اليونان . والشئ المؤكد هو
أن التفاح يزرع منذ أكثر من خمسة آلاف سنة وقد عرف الرومان (22) صنفا 
منه . 
أدخل المستعمرون الاوروبيون التفاح إلى أمريكا، فكثرت زراعته ابتداء 
من سنة 1750 م في المناطق ذات الأجواء المختلفة، لأنه يتحمل البرد، 
ولا يعيش في المناطق الحارة، وقد كثرت أنوأعه، حتى أصبحت اشجار 
التفاح اليوم أكثر من ستة آلاف صنف مختلفة الحجم والشكل واللون 
وتعتبر الولايات المتحدة أكثر البلاد إنتاجا للتفاح وكذلك كندا . 
تركيب التفاح ومزاياه 
للتفاح رائحة هي مزيج أكثر من 26 عنصرا كيميائيا مختلفا تعطيه
رائحته الغريبة . وللتفاح ميزة قابليته للحفظ بالبرودة، وبالتجفيف،
والتعليب، ويحو ل عصيره إلى ” سيدر، وخل ” ويستخرج من التفاح: 
مسحوق التفاح، وعسل التفاح الذي يستعمل للمحافظة على درجة 
الرطوبة في ألخبز والتبغ . 
التفاح في الطب القديم: 
في الطب القديم كان للتفاح دور كبير في العلاج، فاليونانيون كانوا
يعالجون أمراض الأمعاء بعصيره وكان غيرهم يعالج به الجروح والقروح،
وأشتق أطباء القرون الوسطى من اسم التفاح اسم مرهم علاجي واستعملوا 
من مسحوق التفاخ ومزجه بحليب المرأة علاجا للرمد، كما عالجوا النقرس
، والرثية “الروماتيزم”، والصرع بعصير التفاح المطبوخ. 
أما الأطباء العرب فقد عالجوا الجروح النتنة والغرغرينا بعفن التفاح،
وسبقوا بذلك البنسلين ومشتقاته . 
وقالوا في فوائد التفاح أقوالا كثيرة منها: إنه سهل الهضم يقوي الدماغ 
والقلب، و المعدة، ويفيد في علاج أمراض المفاصل، والخفقان، ويسكن العطش،
ويقطع القيء، ويفرح، ويفيد الموسوسين، ويقوي الشهوة، ويذهب عسر التنفس
، ويصلح الكبد والدم . والمربى منه أجود في كل خواصه . 
وقالوا في سيئاته: إنه يولد الرياح الغليظة، والنسيان . ومما قاله 
فيه الشيخ الرئيس ابن سينا: أعدل ألتفاح الشامي، وألتفه منه رديء
قليل المنافع، وكذلك الفج والحامض فانهما يولدات العفونات والحميات. 
وشراب التفاح عتيقه خير من طريه لتحليل البخارات الرديئة،وورقه 
ولحاؤه وعصارة القابض منه تدمل الجروح، وعصارة ورقه تنفع من السموم .

 مواضيع تهمك : 

موضوع 1 :

http://blog.amin.org/newarab/2018/12/29/%d9%85%d8%af%d9%8a%d9%86%d8%a9-%d8%a3%d8%b7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d9%82%d9%88%d8%af%d8%a9-%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d9%81%d9%8a%d8%af%d9%83/

موضوع  2 :

http://blog.amin.org/newarab/2018/12/29/%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AB%D8%A9-%D9%83%D9%85-%D9%87%D8%A7%D8%A6%D9%84-%D9%85%D9%86/

سكس مثليات جماعى

مدينة أطلانتس المفقودة – معلومات تفيدك فى الحيا جدا

مدينة أطلانتس المفقودة – معلومات تفيدك فى الحيا جدا
قصص نيك , قصص نيك محارم , قصص نيك اخوات
مدينة أطلانتس المفقودة تعدّدت التعريفات والآراء حول أطلانتس المفقودة (بالإنجليزيّة: Atlantis)، وتُعرف أيضاً باسم أتلانتيكا (بالإنجليزيّة: Atlantica)، ويقال بأنّها واحدة من الجُزر الأسطوريّة الواقعة في منطقة المحيط الأطلسيّ، وتحديداً في الجهة الغربيّة التابعة لمضيق جبل طارق.[١]

وانتشرت أسطورة أطلانتس منذ حوالي 2500 عام، واستخدمت للإشارة إلى مجتمع يتميّزُ بامتلاكه مجموعة من الإنجازات المتطوّرة، سواء في مجال الهندسة، أو العمارة والمباني، أو القوّة العسكريّة، أو الموارد الطبيعيّة. ومن التعريفات الأُخرى لأطلانتس أنّها مكان يمتلك حجم قارة، ويحتوي على الكثير من النباتات، والحيوانات، والمياه النقية، والتربة الغنية، وغيرها من المميّزات الأُخرى.[٢] قصة مدينة أطلانتس

المفقودة صارت القصّة الخاصّة بمدينة أطلانتس وحضارتها المفقودة جُزءاً من الخيال البشريّ للعديد من السنوات، ولم تظهر أية معلومات أو دلالات تاريخيّة وأثريّة حولها، أمّا الظهور الأوّل لقصّتها فيعود إلى وصف الفيلسوف أفلاطون لها من خلال تأليفه نصاً حواريّاً بعنوان تيمايوس، يصف فيه حواراً بين سقراط وفيثاغورس، ويُشارك في هذا الحوار شخص صوفيّ اسمه كريتياس من خلال كلامه حول مدينة أطلانتس.

[٣] وصف مدينة أطلانتس المفقودة حرص الفيلسوف أفلاطون على تقديم وصف حول مدينة أطلانتس، فأشار إلى أنّها أفضل مكانٍ يعيش فيه المهندسون والمعماريون، كما قال بأنّها تحتوي على مجموعة من الموانئ، والمعابد، والأرصفة، والقصور، وأن أطلانتس بُنيت على تلّةٍ يُحيط بها الماء على شكل مجموعة من الحلقات المرتبطة مع بعضها البعض عن طريق الأنفاق، وساهم ذلك في السماح للسُفن بالإبحار فيها

، إذ تشكّل حلقات الماء هذه باتّصالها قناة كبيرة جداً تتصل مع المحيط.[٤] أسطورة مدينة أطلانتس المفقودة يُشير الفيلسوف أفلاطون في مُؤلفاته إلى أن مدينة أطلانتس المفقودة حكمها إله البحر اليونانيّ بوسيدون، والذي حرص على استخدام أطلانتس للتعبير عن تقديره لزوجته عن طريق بناء بيت كبير لها على إحدى التلال في وسطها. كما يُوضّح الفيلسوف أفلاطون أن سُكّان المدينة هم من المهندسين

الذين امتلكوا تكنولوجيا متطوّرة ومُتقدمة تفوق مناطق عالميّة أُخرى، أمّا سُكّان القُرى من الطبقة الثريّة في أطلانتس فقد سكنوا الجبال، أمّا نهاية الأسطورة الخاصة بمدينة أطلانتس فتكون بغضب الإله زيوس، ولكن لا تُخبر هذه النهاية إذا قرّر زيوس تدمير مدينة أطلانتس أمّ لا، فهي تكتفي بذكر وعيد زيوس بأن يلقّن أطلانتس درساً عنيفاً.[٤] نظريات عن مدينة أطلانتس المفقودة ظهرت العديد من النظريات حول مدينة

أطلانتس المفقودة، وحرصت جميعها على توفير أسباب لاختفاء هذه المدينة، كما ساهمت في رسم صور حول شكلها وطبيعتها، وفيما يأتي معلومات عن أهمّ هذه النظريات:[٥] أطلانتس كانت قارة: هي النظرية التي تُشير إلى مدينة أطلانتس على أنّها كانت قارة ظهرت في منتصف المحيط الأطلسيّ، وتعرضت للغرق المفاجئ، وترتبط هذه النظرية مع إدراك أن أطلانتس هي مكان موجود بالفعل، وليست أسطورة من تأليف أفلاطون، وظهرت هذه النظرية في نهايات القرن التاسع عشر للميلاد من خلال كتاب المؤلّف إغناتيوس دونيلي وعنوانه “أطلانتس -

عالم قبل الطوفان”، واحتوى الكتاب على جدل حول الإنجازات التي ظهرت في العالم القديم، وربطها الكاتب مع وجود حضارة ذات بيئة متقدمة، وقدّم دونيلي وصفاً عن أطلانتس قائلاً بأنّها قارة غرقت بالماء بناءً على المكان الذي حدّده أفلاطون في المحيط الأطلسيّ، والمشار له بالصخور الموجودة عند مضيق جبل طارق. اختفت أطلانتس في مثلث برمودا: هي نظرية اشتقت أفكارها من أفكار الكاتب دونيلي؛

إذ إنّ الكثير من المُؤلفين حرصوا على التوسّع في دراسة وإنشاء النظريات والتوقعات حول مكان أطلانتس، ومن أهمّ أولئك الكُتّاب تشارلز بيرليتز الذي ألّف الكثير من الكُتب حول الظواهر والأحداث الخارقة، ومن التوقعات التي أشار لها بيرليتز أن أطلانتس كانت موجودة بالفعل، وهي من القارات الواقعة مقابل جُزر البهاما، ولكنها اختفت في مثلث برمودا، ويشير بعض الأشخاص الذين يؤيدون هذه النظرية إلى عثورهم على آثار

طُرقات وجدران مقابل ساحل بيميني، ولكن درس العلماء هذه الجدران والطُرقات، وتمكّنوا من الوصول إلى أنها مجموعة من الأشكال الطبيعيّة. أطلانتس هي أنتاركتيكا: هي النظرية التي تُشير إلى أن أطلانتس ليست إلّا صورة متطوّرة عن أنتاركتيكا في الوقت الحالي، وتنتمي هذه النظرية إلى تشارلز هابود من خلال كتابه المنشور في سنة 1958م بعنوان “قشرة الأرض المتحوّلة”؛ حيث يرى هابود أن القشرة الأرضيّة شهدت تحوّلاً

قبل حوالي 12,000 عام، ونتج عن ذلك تغيّر مكان أنتاركتيكا من موقعها إلى موقع بعيد جداً، كما يقول إن هذه القارة شكّلت موقعاً لواحدةٍ من الحضارات المُتقدّمة، وأدّى التغيّرُ في موقعها إلى دفن الحضارة الأطلنطسيّة تحت الجليد. رواية أسطوريّة: هي النظرية التي تُخبرُ أن مدينة أطلانتس ليست إلّا مكاناً خياليّاً، أمّا قصة فقدانها فهي مشتقة من أحد الأحداث التاريخيّة، والمرتبطة بالفيضان الذي أثّر في البحر الأسود تقريباً في سنة 5600

ق.م، وكان البحر الأسود في ذلك الوقت عبارةً عن بحيرة تُشكّل نصف حجمه في العصر الحالي، وانتشرت حوله الكثير من الحضارات التي واجهت الفيضانات القادمة من ماء البحر. الحضارة المينويّة هي أطلانتس: هي نظرية تقول إن أطلانتس هي الحضارة المينويّة التي وجدت خلال الفترة الزمنيّة بين

1600 إلى 2500 ق.م، وهي حضارة ظهرت على جزيرتي تيرا وكريت إحدى الجُزر التابعة لليونان، وينتمي شعب الحضارة المينويّة إلى الحاكم الأسطوريّ مينوس، كما يُشار إلى أن هذه الحضارة هي الأولى في قارة أوروبا، وقد احتوت على العديد من الطُرق والقصور الجميلة. اختراع أفلاطون لأطلانتس: هي النظرية التي تربط بين أفلاطون واختراعه لمدينة أطلانتس؛ أي أنها لم تكن موجودة فعليّاً، بل ظهرت نتيجةً لأفكار أفلاطون، وأن الحسابات الأفلاطونيّة لوجود أطلانتس ليست سوى خيال.

معلومات عن السيارات الحديثة - كم هائل من المعلوات عن السيارت

معلومات عن السيارات الحديثة – كم هائل من المعلوات عن السيارت

معلومات عن السيارات الحديثة – كم هائل من المعلوات عن السيارت

نيك منقبات , افلام نيك منقبات , صور نيك منقبات

السَّيارة (: سَيًّارَات) هي آلية تتكون من مجموعة من الأجزاء . تعمل كل هذه الأجزاء بصورة متناسقة بحيث تؤدي إلى تحريك هذه المركبة، وتعتبر السيارة من  الأكثر انتشاراً في عصرنا الحا تنقسم السيارات إلى عدة أنواع منها السيارات الصغيرة الخاصة، وأكثرها يمتلكها الأشخاص العاديون ويستعملونها للذهاب إلى العمل أو تنقل العائلة من مكان إلى آخر وللقيام بالرحلات. ومنها الحافلات الكبيرة التي تستخدم لنقل الركاب وهي من وسائل النقل العام المنتشرة في جميع البلاد. ومنها الكبيرة، ، التي تستعمل لنقل البضائع، وهي بذلك تعتبر العنصر الأساسي في الدول الصناعية في دفع عجلة الاقتصاد إلى الأمام جنباً إلى جنب مع سكة الحديد.

تعمل السيارة على . أول انتشار للسيارات كان في أوائل  ولكن الاختراع الحقيقي للسيارة يعود إلى أواخر القرن الثامن عشر ميلادي حينما صنع  أول نموذج لسيارة تعمل بمحرك سنة .

السيارات هي مركبات تتحرك على حاملة المحرك الخاص بها تستخدم لنقل الركاب أو البضائع، ومنها ما يستخدم في لنقل . وجرى العرف على أن السيارات لا يدخل ضمنها ما يسير على قضبان. معظم التعريفات لهذا المصطلح تحدد أن السيارات مصممة للتحرك على الطرق المجهزة (المسفلتة)، وبها أماكن لجلوس من شخص لسبع أشخاص، وفي العادة تسير على أربع عجلات. ثم تغيرت النظرة إليها وأصبحت السيارة في العرف الحالي هي المبنية لنقل الركاب وليس البضائع.

في عام ، كان هناك 590 مليون سيارة ركاب في العالم (أي سيارة لكل أحد عشر شخصاً تقريباً)، منها 140 مليون في الولايات المتحدة (أي سيارة لكل شخصين تقريباً). وتنطبق هذه النسبة أيضاً على دول أوروبا الغربية.

اخترع كارل بنز سيارة تعمل بمحرك جازولين أوتو في ألمانيا في عام 1886. وسجل بنز براءة اختراع هذه السيارة في 29 يناير 1886 في مدينة . رغم أن الفضل يرجع لبنز في اختراع السيارة الحديثة إلا أن عدة مهندسين ألمان آخرين كانوا يعملون على بناء سيارات في نفس ذلك الوقت. في عام 1886، سجل  براءة اختراع أول دراجة بخارية والتي بنيت وجربت في عام 1885. وفي عام 1885حوّل الثنائي عربة تجرها الأحصنة. في عام 1870جمّع المخترع الألماني النمساوي سيجفريد ماركوس عربة يد بمحرك  أن هذه المركبة لم تتعد المرحلة التجريبية.

 
سيارة كونيوت البخارية، عام م.
تعتبر سيارة كونيوت التي اخترعها جوزيف نيكولاس كونيوت عام من أوائل السيارات في التاريخ وكانت تعمل بالبخار. كان كونيوت مهندسا في الجيش وقام باختراعها من أجل جر العتاد الثقيل للجيش وعلى الأخص  و كانت هذه السيارة ذات ثلاثة عجلات. وكان  بأسطوانتين، وكانت مكابس الأسطوانتين موصولتين بالعجلة الأمامية بواسطة  (ناقل حركة) عار بدون غطاء. وما يُعرف عن تلك السيارة أن سرعتها وصلت بين 3 و5 و4 كيلومترات في الساعة. وكانت صعبة التوجيه بسبب ثقل غلاية الماء وثقل السيارة عموماً. وانتهت بحدوث حادث اصطدام مع جدار المعسكر أثناء أحد استعراضاتها. وتوجد السيارة الأصلية الآن بالمتحف القومي للفنون والصناعة بباريس.

 

اسباب عدم التركيز والشرود الذهني - من اكبر اطباء فى الوطن العربى

اسباب عدم التركيز والشرود الذهني – من اكبر اطباء فى الوطن العربى

اسباب عدم التركيز والشرود الذهني – من اكبر اطباء فى الوطن العربى

نيك منقبات , نيك تونسي  , نيك مصرى 

اسباب عدم التركيز والشرود الذهني

يعتبر الشرود الذهني من المشاكل الشائعة جدا لدى الأطفال، حيث يصنفه الأخصائيون على أنه خلل بسيط ينتاب وظيفة الانتباه واختلال درجة من درجات الوعي، ليقلل استجابة قدرات الطفل المعرفية والعقلية والحسية للمثيرات المحيطة به بالشكل المطلوب ويحول دون تلقّيه للمعلومات وتفاعله مع الأحداث
وتشير البحوث الطبية والنفسية حول هذه الظاهرة، أن التشتت الذهني الذي يصيب نحو 10% من الأطفال، ويصيب الذكور أكثر من الإناث، يمكن أن يعد مريضاً ذهنياَ خطيرا عندما تظهر على الطفل علامات سوء السلوك ومشاكل نفسية واجتماعية يشعر الأهل إزاءها بعجز كبير وتؤثر على يوميات الطفل وأدائه الدراسي.
وبحسب بعض الدراسات، فإن لهذا المشكل السلوكي الذي يمكن أن يصيب جميع الأطفال في كل الفئات العمرية، عوارض وأسباب، بعضها بيولوجي، وبعضها نفسي ناجم عن البيئة المتشنجة التي يعيش فيها الطفل، مع تأكيد الأطباء والباحثين أن العلاج ممكن بل ضروري، ويحتاج إلى كثير من الصبر وإلى توافر جو هادئ ينمو فيه الطفل فيمكّنه من كسب الثقة بنفسه.
ويؤكد الباحثون أن مشكلة الشرود الذهني من أبرز المشاكل التي تعوق عملية التعليم لدى الأطفال وأكثر صعوبة تواجهها الكثير من الأمهات والآباء والمعلمين لشعورهم بالعجز عن إيصال المعلومة للأطفال الذين يغيبون أحيانًا عن الواقع تمامًا ويعيشون بخيالهم في واقع آخر.

أسباب شرود الذهن لدى الأطفال

1- الإرهاق وقلة النوم
من أهم العوامل التي تؤثر بشكل كبير على تركيز الطفل هو الشعور بالأرق والإرهاق والتعب وعدم النوم لساعات كافية. هذا يجعل الطفل شارد ذهنيًا وفاقد التركيز والإدراك ولا يستطيع استيعاب دروسه، مع حدوث خلل في إيصال الإشارات لباقي أعضاء الجسم. كذلك ارتفاع درجات الحرارة وعدم الانتظام في تناول الأطعمة الصحية وفي مواعيد منتظمة من مسببات الشرود الذهني لدى الأطفال أثناء الدراسة.

2- التوتر النفسي
بسبب المشاكل النفسية والتوترات العصبية التي يمر بها الطفل فقد تؤدي به للإصابة بشرود الذهن وقلة التركيز وهذا لأنه يكون دائم التفكير في المشكلة النفسية التي يواجهها مما تجعله غير موجود بالواقع ويسرح كثيرًا وبشكل مستمر في خياله. كذلك عدم شعور الطفل بالحنان والعطف أو حرمانه منه قد يجعله معقد نفسيا، إضافة لذلك حدوث بعض المشاكل الأسرية بين الآباء تؤثر تأثيرًا سلبيًا على تركيز الطفل وتجعله يفكر دائما بمصير والديه والمقارنة بينه وبين زملائه في الدراسة. كثرة وعود الأطفال بالذهاب لرحلة ما أو نزهة ترفيهية وعدم التصديق بهذه الوعود تسبب له أيضًا فقدان في الانتباه وعدم الإقبال على التركيز. 

3- مشاكل عضوية
من أبرز الأسباب المؤدية لعدم التركيز والشرود الذهني لدى الطفل أيضًا هو الإصابة ببعض المشاكل الصحية لأعضاء الجسم منها مشاكل في الأذنين أو في العينين، هذا يجعله يشعر بدوخة شديدة تجعله فاقد التركيز والاستيعاب. كذلك حدوث بعض المشكلات في الدورة الدموية من أسباب شرود الذهن بالإضافة للإصابة بالأنيميا الحادة وفقر الدم نتيجة لعدم تناول الأطعمة الغذائية الصحية التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية لصحة خلايا الدماغ وأنسجة المخ.
4- الأطعمة الضارة
يلعب الغذاء بالتأكيد دورًا هامًا في إصابة الأطفال بمشكلة شرود الذهن وعدم الإدراك والانتباه لدروسه أثناء الدراسة، حيث يتناول الأطفال عدد كبير من الأطعمة المعلبة الضارة التي تحتوي على كمية كبيرة جدا من السموم التي تنتقل عبر الدم وتتلف المخ وتدمر الخلايا العصبية. فالمأكولات السريعة والأطعمة المليئة بالسكريات أيضًا تؤثر بنسبة كبيرة على دماغ الطفل وتجعله متوتر دائما ودائم السرحان، وذلك لأن هذه الأطعمة لا تحتوي على الفيتامينات التي تقوم بتغذية خلايا المخ وتجديد الخلايا والأنسجة العصبية بل تضرهم.
5- الألعاب رديئة التصنيع
هناك الكثير من الألعاب التي يتم تصنيعها بمواد رديئة من قبل الشركات الخاصة بتصميم ألعاب الأطفال لكي يلعبوا بها. هذه الألعاب في الأغلب تحتوي على عنصر الرصاص السام فعندما يقوم الاطفال بدخول هذه الألعاب إلى أفواههم تنتقل هذه المادة السامة عبر الفم لكي تصل لخلايا الدماغ لديهم وتدمرها مما يؤثر على تركيز الطفل مع الشعور بالشرود الذهني بشكل دائم. هذا إلى جانب الإفراط في مشاهدة الأفلام الكرتونية والألعاب الإلكترونية واستخدام الأجهزة التكنولوجية بدون مواعيد محددة وبإفراط.
مظاهر الشرود عند الأطفال:

–  صعوبة إكمال نشاط معين حتى النهاية.
– صعوبة المثابرة والتحمل لوقت مستمر.
–  تضييع الأغراض ونسيانها.
– الانتقال من نشاط إلى أخر دون إكمال الأول 
–  قلة التنظيم.
– وقد تؤثر مشكلة ضعف التركيز بشكل واضح على التعليم.
– فرط الحركة.

حلول لعلاج الشرود الذهني
1. مشاركة الأهل مع الطفل
لكي تعالجي مشكلة شرود الذهن لدى طفلك فعليكِ بالتحدث معه بشكل دائم ولو ساعة يوميًا وحاولي أن تجعلي الحوار على شكل لعبة سؤال وجواب طريفة لتساعدي ذهنه على النشاط. احرصي على أن تنظري بعينيه أثناء الكلام لكي تساعديه على التركيز وأنه عندما يوجد أحد يتحدث معه ينتبه إليه ويترك أي شيء قد يقلل من تركيزه. يمكنك أيضًا تحديد جدول بأعماله اليومية أي يكون هناك وقت مخصص للمذاكرة ووقت للعب ومشاهدة التلفزيون وأثناء مذاكرة الطفل احرصي أن يكون في غرفة مريحة وهادئة لكي يستعيد تركيزه.
2- دور المدرسة مع الطفل
المدرسة تلعب دورًا كبيرًا أيضًا في علاج مشكلة شرود الذهن لدى الأطفال فيمكن للأخصائيين النفسيين متابعة هذه المشكلة مع المعلمين ومطالبتهم بتغيير أسلوبهم في الشرح وفي إيصال المعلومة بشكل سليم للطفل. كما على المدرسة أن تقوم بعمل أنشطة ترفيهية للطفل والاهتمام بحصص التربية الرياضية والبدنية لكي تجدد من طاقاتهم وتفكيرهم وتحمسهم على المذاكرة والتركيز أثناء استماع الدروس.

3- تناول الأطعمة المفيدة
تناول الطعام الصحي والغذاء المفيد من أهم الوسائل العلاجية للتخلص من مشكلة شرود الذهن لدى الأطفال ومنحهم التركيز والانتباه، فاحرصي على إطعام طفلك الأكلات التي تحتوي على عنصر الحديد والزنك لكي تنشط انتباهه وتجعله أكثر تركيزا. عليه أيضًا أن يتناول الأطعمة الغنية بنسبة كبيرة من الفيتامينات والبروتينات والمعادن الرئيسية المفيدة لصحة الدماغ وخلايا الأعصاب، مع التقليل من أطعمة السكريات واللحوم الحمراء.

مواضيع مشابه : 

http://blog.amin.org/newarab/2018/12/23/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D9%84%D9%84%D8%B2%D9%83%D8%A7%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%AF%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%82%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%82/

موضع 2 : 

http://blog.amin.org/newarab/2018/12/23/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%83%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B6%D8%A7%D8%A1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%B7%D8%A8/

 

افضل علاج للزكام من الصيدلية – قراء المقال سوف تاتى لك بالمعلومات المفيده

افضل علاج للزكام من الصيدلية – قراء المقال سوف تاتى لك بالمعلومات المفيده
قصص نيك , صور كس , مقاطع سكس 
حتى الآن لا يوجد دواء محدد لعلاج الزكام، لذا يلجأ المصابون للعلاجات المنزلية، سواء بالأعشاب أو القيام ببعض التغييرات، تعرف عليها الآن.

في ظل عدم وجود أي دواء يهدف لعلاج بشكل كلي، يلجأ المصابون لعلاج الأعراض وبالأخص باستخدام الطرق المنزلية بعيداً عن الدواء، فهل تعرف ما هي هذه العلاجات؟
علاج الزكام في المنزل
إليك لائحة تضم أهم الطرق المنزلية المتبعة في علاج الزكام:

 
1- تنظيف أنفك باستمرار
تأكد من قيامك بتنظيف باستمرار باستخدام المناديل الورقية بدلاً من محاولة إرجاع المخاط لتجنب تنظيفه. تجنب من النفخ بشدة، فهذا الأمر من شأنه أن يسبب لك ألماً في الأذنين.
اتبع الخطوات التالية:

قم بالضغط على فتحة أنف واحدة بإصبعك بهدف تفريغ الأخرى.
قم بنفس الخطوة الأولى مع عكس الفتحة المغلقة.
تأكد من غسل يديك وتنظيفهما جيداً بعد قيامك بتنظيف أنفك.
2- خذ قسطاً من الراحة
عند إصابتك بالزكام، عليك أخذ قسط وافر من الراحة، فالقيام بذلك يساعد جسمك في تعزيز طاقته وتوجيهها نحو  بهدف محاربة مسبب المرض.

للقضاء على المرض يجب عليك الإستراحة قدر المستطاع، ولا تنسى وضع البطانية فوقك للبقاء دافئاً.

 
3- الغرغرة
 يساعد في ترطيب الحلق والحنجرة ويمدك بالراحة المؤقتة من الألم المستمر. قم بوضع ملعقة صغيرة من الملح في الماء واستخدمها للغرغرة أربع مرات في اليوم.

بإمكانك تجربة الغرغرة بالشاي الذي يحتوي على مادة العفص (Tannins) التي تتكون من حمض الغال (Gallic acid)، هذه المادة تمتلك خصائص مسكنة للألم ومضادة للفيروسات.

بعض الأشخاص يلجأون للغرغرة باستخدام العسل وخل التفاح، ولكن يجب عدم إعطاء الطفل المصاب بالزكام والذي لم يبلغ السنة من عمره العسل بتاتاً.

4- المشروبات الساخنة
تناول المشروبات الساخنة يساعد في تخفيف الإحتقان ويمنع الإصابة بالجفاف كما ويوفر لك الراحة اللازمة من الزكام.

فالمشروبات الساخنة تعمل على تسكين الأغشية المصابة بالمرض في كل من الأنف والحنجرة.

5- أخذ حمام بالبخار
الحمام بالبخار يساعد في ترطيب الأنف ويوفر لك الراحة اللازمة. في حال كنت تصاب بالدوار نتيجة إصابتك بالزكام يجب عليك وضع كرسي في الحمام لاستخدامه في حال إصابتك بالدوار، كي لا تؤذي نفسك.

6- كمادات باردة أو ساخنة
استخدام كلا نوعي الكمادات من شأنه أن يمدك ببعض الراحة عن طريق وضعها على منطقة الجيوب الأنفية لديك.

7- وسادة إضافية
خلال النوم قم بوضع وسادة إضافية أسفل رأسك، بحيث يكون رأسك أعلى من مستوى جسدك. هذه الطريقة ستساعدك في تصريف المخاط العالق بالأنف.

8- استنشاق البخار
قم بوضع منشفة نظيفة فوق رأسك واستنشق البخار من وعاء كبير يضم ماء يغلي، بإمكانك إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية إلى الماء للشعور بمزيد من الراحة.

هذه الطريقة ستساعدك في تفكيك المخاط المتراكم في الأنف.

الفيتامينات والمعادن
عند الإصابة بالزكام، يلجأ الكثير من المرضى لتناول الحمضيات الغنية بفيتامين C لعلاج الزكام، ولكن هل تعد هذه الطرق فعالة؟

1- فيتامين C وعلاج الزكام
كشفت دراسات علمية مختلفة أن تناول الأغذية الغنية بفيتامين C بهدف علاج الزكام لا يصلح إلا لفئة معينة من الأشخاص، وهم الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم ومستمر.

في المقابل هناك بعض الدلائل العلمية التي تشير بأن فيتامين C قادر على تقصير فترة الإصابة بالمرض.

2- علاج الزكام بالزنك
وجدت دراسات علمية حديثة ان تناول الأطعمة الغنية بالزنك من شأنه أن يساعد في علاج أعراض الإصابة بالزكام وتقليل فترة المرض.

بدورها أشارت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ان استخدام بخاخات الأنف الغنية بمعدن الزنك لفترات طويلة من شأنها أن تسبب فقدان حاسة الشم لدى الشخص، ولذلك يفضل عدم استخدامها والاكتفاء بتناولها من مصادرها الطبيعية.

تجدر الإشارة إلى أن معدن الزنك يظهر بكميات قليلة في أنواع عديدة من الأغذية. وأن امتصاص الزنك من المصادر الحيوانية يتم بشكل أفضل من المصادر النباتية.

الأغذية الغنية بالبروتينات، مثل اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية، هي المصادر الأفضل لهذا المعدن، كما أن خبز القمح الكامل، الحبوب والبقول المجففة هي مصادر جيدة له.

الاعشاب والغذاء
وهناك مجموعة من الأغذية التي قد تساهم بشكل خاص في علاج الزكام، إليك أهمها:

1- حساء الدجاج
يعد حساء الدجاج خياراً جيداً في حال إصابتك بالزكام، أضف للحساء بعضاً من الخضراوات لزيادة قدرته على تعزيز عمل الجهاز المناعي وبالتالي محاربة مسبب المرض.

2- الزنجبيل
جذور الزنجبيل لها خصائص معالجة تساعد في علاج أعراض الزكام. ضع بعضاً من قطع الزنجبيل الطازج في الماء المغلي لتهدئة منطقة الحنجرة لديك والسعال الذي تعاني منه.

3- العسل
يمتلك العسل خصائص مضادة للميكروبات، لذا شرب كوب من الشاي والعسل يساعد في علاج ألم الحلق والسعال الناتج عن الإصابة بالزكام.

4- الثوم
يحتوي على مركب الأليسين (Allicin) وهو مضاد للميكروبات، لذا إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي من شأنه أن يقلل من حدة أعراض الزكام، وقد يحميك من الإصابة بالمرض أصلاً.

5- البروبيوتيك
يعد صديق البكتيريا الحميدة في المعدة، بالتالي تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي يساعد في تعزيز عمل الجهاز المناعي ومحاربة مسبب المرض.

6- البهارات
تحتوي على مادة الكابسيسين (Capsaicin) وهي معالج طبيعي للعديد من أعراض الزكام. فهذه المادة تساعد في تفكيك المخاط وبالتالي إعطاء المصاب الراحة من احتقان الأنف.

7- الحليب
وبالأخص في حال إضافة الكركم وبودرة الزنجبيل إليه، فهو بذلك يساعد في علاج السعال والأعراض الأخرى المترافقة مع الزكام.

علاجات غريبة للزكام
تتوفر علاجات غريبة من دول مختلفة، تعرف على هذه العلاجات واصلها وكيفية اعدادها فيما يلي:

1- مشروب كوغول موغل (Gogol mogol)
من أصل روسي وأكراني، وهو عبارة عن مشروب ساخن يجمع ما بين صفار البيض وملعقة واحدة صغيرة من العسل أو السكر مع نصف كوب من الحليب.

2- عشبة أي يي (Ai Ye)
صينية الأصل، يقوم الصينيون بحرقها لاعتقادهم بأنها تمتلك خصائص مطهرة وتساعد في علاج الزكام.

3- الكاكاو الساخن
يتملك الكاكاو خصائص تساعد في علاج السعال، بالتالي صنع الكاكاو الساخن من الشوكولاتة الداكنة والحليب قليل الدسم من شأنه أن يساعد في علاج الزكام بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيه.

4- اللفت
يعتبر اللفت غني بفيتامينات C وA وB، لذا في إيران يتم استخدامه لعلاج الزكام بعد طبخه وهرسه.

 

علاج نقص كريات الدم البيضاء بالغذاء – طبيك اليوم

علاج نقص كريات الدم البيضاء بالغذاء – طبيك اليوم

افلام سكس , سكس اجنبى , صور سكس

يعاني بعض الأشخاص من فقر الدَّم والتعب الشديد والإرهاق ويكون السبب ناتجاً عن نقص في عدد كريات الدم البيضاء او خلايا الدم البيضاء. تلعب هذه الكريات دوراً مهماً في مقاومة الأمراض ومحاربة الفيروسات والجراثيم التي تدخل الجسم. فكيف يمكن معالجة هذا النقص بالغذاء ؟ 

 
* تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين C و H:

 يُعرف الفيتامين C بقدرته على زيادة عدد كريام الدم البيضاء. اما الفيتامين H فهو يعزز من إنتاج الخلايا القاتلة الطبيعية وتدمير الجراثيم والخلايا السرطانية.

* العسل: يُعتبر العسل غذاء فعالاً للنخاع العظمي الذي ينتِج كريات الدَّم البيضاء، كما أنّه يعالج العديد من الأمراض.

* الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك: يعمل علي زيادة عدد خلايا الدم المتعادلة .

* الثوم :

يعزز جهاز المناعة ويحفز إنتاج الأجسام المضادة ويزيد من أعداد كرات الدم البيضاء.

* الخضراوات والفاكهة:

 تعتبر الخضروات والفاكهة مصدرًا غنيًا بالفيتامينات التي تزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء. يمكن تناول البقوليات، المكسرات، والخضراوات داكنة اللون.

* تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل البيض ومشتقات الألبان والدجاج.

* الشاي الأخضر:

يزيد من مناعة الجِسم فهو مضاد للأكسدة الذي يحارب العدوى والأمراض.

* الزنك:

يزيد من انتاج الاجسام المضادة وبالتالي رفع معدلات خلايا الدم البيضاء. ويمكن ايجاد الزنك في اللحوم الحمراء والفاصولياء ووالمحار والديك الرومي…

* الأسماك 

ومنها سمك السلمون : واحد من أفضل الأطعمة لزيادة خلايا الدم البيضاء. كما أنه يحتوي على الأوميجا 3 بكميات كبيرة مما يزيد من خلايا الدم البيضاء.

 

طريقة عمل كبدة الدجاج المقليه - شرح طريقه احضار كبده الدجاج بالتفصيل

طريقة عمل كبدة الدجاج المقليه – شرح طريقه احضار كبده الدجاج بالتفصيل

طريقة عمل كبدة الدجاج المقليه – شرح طريقه احضار كبده الدجاج بالتفصيل

افلام سكس , سكس اجنبى , صور سكس

كبدة الدجاج
تُعرف الكبدة الحيوانية أو كبدة حصريا  الدجاج بفوائدها الكبيرة لصحة الإنسان حيث تحتوي على فيتامين B12 والذي يعالج فقر الدم، كما أنّها مساعد لتكوين كريات الدم الحمراء، وتساعد في تكوين العضلات في الجسم، و الكثير من اجمل وصفات عمل و تحضير الكبده  وتقوي القدرة على الإبصار، كما أنها تساعد في التخفيف من التوتر والضغط النفسي عند الإنسان، وتعمل على تقوية الإخصاب، وجهاز المناعة في الجسم، كما وتحافظ على تحافظ على سلامة الأسنان والعظام، و الكثير من الفوائد للجسم وتقوي البشرة والشعر والأظافر، وفي هذا المقال سنقدم لكِ سيدتي ألذّ الطرق لعمل كبدة الدجاج

مدة التحضير : 20 دقيقة
مدة الطهي: 20 دقيقة
الكمية : 4 اشخاص
المستوى: سهل

كبدة الدجاج بالثوم
المكوّنات
1+كيلو من كبدة الدجاج.
2+حبة واحدة من البصل، مفرومة.
3+خمسة فصوص مدقوقة من الثوم.
4+القليل من الزنجبيل المطحون.
5+ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة.
6+مكعبان من مرقة ماجي.
7+نصف ملعقة صغيرة من الملح.
8+نصف كوب من الفطر.
9+نصف ملعقة صغيرة من كل من: الكزبرة، والكمون، والفلفل الأحمر.
10+ربع كوب من الكزبرة.
11+نصف كوب من عصير الليمون.

طريقة عمل كبدة الدجاج المقليه

  • أذيبي الزبدة في وعاء وقلّي البصل إلى أن يذبل ثم أضيفي كل من الزنجبيل والثوم وحركيهم جيداً.
  • حرّكي البصل مع شرائح الفطر واتركيهم على نار هادئة لمدة ثلاث دقائق.
  • أضيفي كبدة الدجاج إلى البصل والفطر والبهارات ومكعب ماجي وحركيهم.
  • غطّي الوعاء واتركيهم على النار إلى أن يلين الدجاج مدة 15 دقيقة في المتوسط.
  • أضيفي كلاً من الليمون والكزبرة وقلبي الخليط جيداً.
  • اسكبيهم في طبق التقديم وزيني الطبق بشرائح الليمون.
  • كبدة الدجاج بنكهة الشواء

المكوّنات

  1. كيلو من كبدة الدجاج.
  2. ست حبات من الطماطم.
  3. ثلاث حبات من البطاطا.
  4. حبتان كبيرتان من الفلفل الرومي، أو الفلفل الأخضر الحار.
  5. حبتان من البصل كبيرتان.
  6. ثمانية فصوص من الثوم.
  7. رشة من الملح، والفلفل الأسود، حسب الرغبة.
  8. فحمة، خطوة اختيارية .
  9. نصف كوب من زيت الزيتون.

طريقة التحضير

  • قطّعي الكبدة إلى قطع كبيرة ثم اغسليها بشكلٍ جيّدٍ.
  • قطّعي البصلة إلى قطع صغيرة وشوّحيها على النار إلى أن تذبل مع زيت الزيتون.
  • قطّعي الفلفل الرومي إلى قطع صغيرة.
  • دقّي فصوص الثوم وضعيها مع الفلفل الرومي على النار مع البصل في القدر وحرّكي المزيج قليلاً، ثمّ قطعي الطماطم إلى قطع صغيرة وأضيفيها إلى باقي المكوّنات.
  • أضيفي الملح والفلفل الأسود وقومي بتغطية القدر حتى تتسبك الطماطم.
  • أضيفي الكبدة بعد ذلك إلى القدر وغطيه.
  • قطّعي البطاطا إلى مكعبات صغيرة، ثم قومي بتحميرها.
  • ضعيها مع المقادير السابقة إلى أن تنضج.
  • أبعدي الوعاء عن النار.
  • أحضري الفحمة وضعيها على النار حتى تحمر.
  • أحضري بعد ذلك طبق من الستانلس ستيل وضعي فيه قليلاً من الزيت أو السمن ثم ضعيه في القدر وضعي فيه الفحمة.
  • غطّي القدر فوراً واتركيه قليلاً ليتشرب بنكهة الشواء ثم قدمي الطبق.
  • كبدة الدجاج بدبس الرمان

المكونات

  1. كيلو من كبدة الدجاج
  2. نصف كوب من زيت الزيتون.
  3. ملعقة صغيرة من الملح.
  4. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  5. قرنان من الفلفل الحار المفروم.
  6. نصف كوب من دبس الرمان.
  7. بقدونس مفروم، للتزين.

طريقة التحضير

  • في مقلاة واسعة ضعي زيت الزيتون على نار درجة حرارتها متوسطة ليسخن الزيت.
  • أضيفي ربع كمية الكبدة وقلّبي بخفة حتّى تجف، ثمّ أضيفي بقية الكبدة بالتدريج مع التقليب إلى أن تجف الكمية المضافة أوّلاً، ثمّ دعي الكبدة على النار حتّى يجف ماؤها تماماً.
  • أضيفي الملح، والفلفل، والفلفل الرومي المفروم، ودبس الرمان، ثمّ دعي الكبدة تُطهى مع دبس الرمان على نار هادئة لمدة دقيقة أو دقيقتين لتتشرب بطعم دبس الرمان.
  • اسكبي الكبدة في طبق تقديم ورشي البقدونس المفروم، وقدّميها مباشرةً مع الخبز العربي .

 مواضيع مشابه  : 

http://blog.amin.org/newarab/2018/12/22/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%86%D8%A7/

موضع 2 : 

http://blog.amin.org/newarab/2018/12/22/%D8%A7%D9%83%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D8%AF%D9%8A%D9%86%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%B9%D9%84/

 

 

فوائد الخضروات والفواكه بشكل عام – من ناحيه القيمه الغذائيه والفوائد العامه

فوائد الخضروات والفواكه بشكل عام – من ناحيه القيمه الغذائيه والفوائد العامه

قصص نيك صور كس , مقاطع سكس

الغذاء
يُعرّف الغذاء بأنّه مادةً صلبةً أو سائلة توفّر للجسم الكثير من العناصر الغذائيّة الضروريّة التي لا يستطيع إنتاجها لاستمرار العمليات الحيوية فيه، بالإضافة إلى أنّها تزوّده بالطّاقة وتساعده على النموّ والتكاثر، وتتنوع الأغذية الموجودة بالطبيعة فمنها النباتيّ ومنها الحيوانيّ، لكن أكثرها صحّةً للجسم هي الخضار والفواكه التي تقيه من العديد من الأمراض المزمنة وتوفر للجسم الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحته، وفي هذا المقال سنسلّط الضوء على فوائدها للجسم

القيمة الغذائيّة للخضار والفواكه

  • تعتبر الخضار والفواكه من المصادر الغنيّة بالكثير من العناصر الغذائيّة الضرورية للجسم، والتي تشمل الآتي:
  • الفيتامينات والتي تنقسم إلى نوعين: [٣]
  • الفيتامينات الذّائبة في الدهون، وهي الفيتامينات التي يتم تخزينها في الأنسجة الدهنيّة لاستخدامها عند الحاجة وتشمل فيتامين K، وفيتامين D، وفيتامين A، وفيتامين E، ومن مصادرها من الفواكه: توت العلّيق، والشمام، والتوت الأزرق، والعنب، والكيوي والخوخ. ومن الخضروات: كالطماطم والبطاطا الحلوة والجزر واللفت واللفت الأخضر والملفوف الصيني.
  • الفيتامينات الذّائبة في الماء، هذه الفيتامينات لا يتم تخزينها في الجسم ويخرج الفائض منها عبر البول، وتشمل فيتامينات مجموعة B المعقدة مثل فيتامين B12 وفيتامين B6، وحمض الفوليك، والنياسين، والثيامين، بالإضافة إلى فيتامين C، ومصادرها من الفواكه هي توت العلّيق والشمام، والجريب فروت، والكيوي، والليمون، والبرتقال، والأناناس، والفراولة، أما الخضروات مثل نبات الهليون، والفلفل الأحمر والأخضر، والسبانخ، والبطاطا الحلوة، والبروكلي، وملفوف البروكسل، والقرنبيط.
  • المعادن والتي تشمل: [٣]
  • البوتاسيوم الضروري لتنظيم معدل ضربات القلب ومنع عدم انتظامها، ومصادرها من الفواكه الموز، والخوخ، والتمر، والزبيب، والكرز، والجريب فروت، أمّا مصادرها من الخضروات تشمل البطاطا والبطاطا الحلوة، والفاصولياء، وعصير الجزر.
  • الكالسيوم الضروري لتقوية الأسنان وبناء العظام ومنع هشاشتها، وتشمل مصادره من الفواكه أنواع التوت كتوت العلّيق، والتمر، والتوت الأسود، والعنّاب، والتمر، والبرتقال، والبابايا، أما الخضار تشمل البطاطا الحلوة، والسبانخ، والأرضي شوكي، والقرع.
  • الحديد الذي يساعد على نقل جزيئات الأكسجين في جميع أنحاء مجرى الدم، وتشمل مصادره من الفواكه العنّاب، والتمر، والتوت، والزبيب، وتوت العليق، أمّا الخضار فتشمل الخرشوف، والعدس، واليقطين، والسبانخ، والحمص.
  • الكربوهيدرات والألياف، الضرورية لتعزيز وظائف الجهاز الهضمي والتقليل من خطر ارتفاع الكولسترول وأمراض القلب والنوع الثاني من السكريّ بالإضافة إلى التحكم بالوزن. [٤]

فوائد الخضار والفواكة للجسم

  • من أبرز فوائد تناول الخضار والفواكه التي تعود على الجسم:
  • الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدمويّة والسكتات الدماغية، فالبوتاسيوم الموجود بالخضار والفواكه يحافظ على صحّة ضغط الدم، بالإضافة إلى أنّ الألياف الغذائيّة تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. [٥]
  • التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، فقد بيّنت الدراسات التي أجراها بعض أخصائييّ الصحة أنّ الليكوبين الموجود في البندورة (الطماطم) يمكن أن يساعد في حماية الرجال من الإصابة بسرطان البروستاتا. [٥]
  • تحسين الرؤية وصحة العين، فتناول الخضار والفواكه يجنّب العين مرض السادّ، والتنكس البقعيّ، فقد أثبتت دراسة نُشرت في دورية أرشيف طب العيون، أنّ اللوتين والزياكسانثين الموجودة بالخضار والفواكه تؤثّر بشكلٍ إيجابيّ على صحة العين. [٥]
  • التقليل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، فقد بينت الدراسات أنّ تناول الفواكه والخضروات الورقيّة سيخفّض من خطر الإصابة بالسكري. [٥]
  • تعزيز صحة الجهاز الهضميّ، بالإضافة إلى التخلص من بعض الاضطرابات مثل الإمساك، وذلك لغنى الخضار والفواكه بالألياف الغذائية التي تساعد على ذلك. [٥]
  • الحفاظ على صحة البشرة وجعلها أكثر نضارةً وحيويةً، كما تحارب علامات الشيخوخة التي قد تظهر عليها وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرّة التي تعجّل من علامات تقدم السن. [٦]
  • المساعدة على خفض ضغط الدم، بسبب احتوائها على البوتاسيوم، بالإضافة إلى الوقاية من حصى الكلى، وهي أيضاً مهمة للحفاظ على صحة العظام ووقايتها من الهشاشة. [٧]
  • تعتبر الخضروات والفواكه من الأطعمة قليلة المحتوى من السعرات الحراريّة الأمر الذي يجعلها مفيدةً جداً في الحميّات الغذائيّة المتّبعة للتقليل من الوزن، وتناول الخضراوات والفواكه باستمرار يحافظ على صحة ورشاقة الجسم. [٧]
  • علاج الجروح والإصابات والحفاظ على صحة الأسنان واللثة، بالإضافة إلى زيادة كفاءة الجسم بامتصاص الحديد، وذلك لغنى الخضار والفواكه بفيتامين ج الذي يساعد على ذلك. [٧]
  • التقليل من خطر العيوب الخلقيّة لدى الجنين، وذلك لاحتواء الخضار والفواكه على حمض الفوليك الذي يقي من هذه العيوب أثناء الحمل، وينصح بالإكثار منه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. [٨]

نصائح وإرشادات

  • إنّ الكثير من العناصر الغذائية الموجودة في الخضار والفواكه يتم فقدانها أثناء عملية الطهي، وذلك لأنّ بعضها حساس للحرارة والهواء وبالأخص فيتامين C وفيتامينات مجموعة B والفوليك، فهناك أساليب للطهي تحافظ على هذه العناصر الغذائيّة، مثل الطبخ على البخار أو بالميكروويف حيث يستخدم كميةً قليلةً من الماء بالإضافة إلى سرعته فكلما قلّت مدة طهي الطعام قلّت نسبة فقدان العناصر الغذائيّة، وفيما يأتي نصائح للاحتفاظ بالعناصر الغذائيّة أثناء إعدادها للأكل لكل من الخضار والفواكه: [٩]

الخضروات[٩]

  • الحرص على تقطيع الخضروات قطعٍ كبيرة، لتقليل كمية الفيتامينات المهدورة عند تعرّضها للهواء.
  • الحرص على إبقاء أوعية الطهي محكمة الإغلاق لعدم تسرّب الحرارة والبخار إلى الخارج بالإضافة إلى تسريع مدة الطهي.
  • عدم المبالغة في طهي الخضروات.
  • استخدام كميات قليلة من الماء عند الطهي.
  • الحرص على أكل الخضار نيئةً وإدخالها بالسلطات.
  • استخدام بقايا ماء الطهي للشوربات والصلصات واليخنات.

الفواكه [١٠]

  • الحرص على أكل الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر الطبيعية للاستفادة من أليافها الغذائية.
  • اختيار الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز، والخوخ، وعصير الخوخ، والخوخ المجفف، والمشمش، وعصير البرتقال.
  • الحرص على شراء الفواكه المعلّبة التي تحتوي على عصير فواكه أو ماء بنسبة 100% بدلاً من الشراب المصنّع.
  • غسل الفواكه جيداً بالماء قبل تحضيرها أو أكلها مع فركها باليد لإزالة الأوساخ والكائنات الدقيقة السطحية وتجفيفها جيداً بقطعة قماش نظيفة.
  • الحرص على حفظ الفواكه بعيداً عن اللحوم النيئة والدواجن والمأكولات البحريّة أثناء أعدادها أو عند التسوّق أو عند تخزينها.
فضائح سينما

اكبر مدينة في العالم من حيث السكان – معلومات عامه تهمك اقرء المقال حصري

اكبر مدينة في العالم من حيث السكان – معلومات عامه تهمك اقرء المقال حصري

نيك منقبات , نيك تونسي  , نيك مصرى

المدينة
تُشكّل المدينة موقعاً يحتوي على عددٍ كبيرٍ من السُّكّان، كما تغطي مساحةً أكبر من تلك التي تغطيها القُرى والبلدات الصغيرة. كما يُطلق اسم مدينة على المجموعة من المجتمعات التي تمتلك مميّزات تقليديّة، أو قانونيّة، أو ثقافيّة، تُساهم في جعلها مختلفة عن مناطق وأماكن أُخرى، وتحصل كلّ مدينة على سُلطة خاصّة بها، وتعتمد على طبيعة القوانين المُطبَّقة في البلد الذي توجد فيه؛ إذ تنصّ بعض القوانين في الدول على منح المُدن سُلطات إداريّة للتحكم في المواقع والمنشآت التابعة لها، مثل البلديات المحليّة.[١]

 

طوكيو أكبر مدينة في العالم
تُعدّ مدينة طوكيو أكبر مدينة في العالم بناءً على عدد سُكّانها الذي يصل إلى ما يقارب 37,832,892 نسمة، وفقاً للتحديث الأخير الخاص بأطلس العالم (بالإنجليزيّة: World Atlas)،[٢] وفيما يأتي معلومات عن مدينة طوكيو:

موقع طوكيو

تقع مدينة طوكيو في الجهة الشرقيّة من اليابان وتُعدّ عاصمتها الرسميّة، ويحدّها من الجهة الشماليّة الشرقيّة نهر أيدو، أمّا من الجهة الجنوبيّة فيحدّها نهر تاما. وتضمّ طوكيو حوالي 23 حيّاً مأهولاً بالسُكّان، كما تُعتبر ولاية يابانيّة تصل مساحتها إلى ما يقارب 13,500كم²، ومناخها معتدل أغلب أيام العام، أمّا متوسط الحرارة السائدة في شهر تموز (يوليو) فتكون 24 درجة مئويّة، أمّا في شهر كانون الثّاني (يناير) فإنّها تصل إلى 4 درجات مئويّة.[٣]

تاريخ طوكيو

تُشير الدراسات التاريخيّة إلى أن الموقع الجغرافيّ لمدينة طوكيو كان مأهولاً بالسُكّان منذ فترة ما قبل التاريخ، إلّا أن أوّل إشارة لوجود السُكّان فيها فتعود إلى القرن الثّاني عشر للميلاد في قرية اسمها إيدو ومعناه بوابة المدخل، وشهدت هذه القرية نموّاً ملحوظاً أثناء القرنين الثامن عشر والسابع عشر للميلاد، ومع مرور الوقت صارت أكبر مدينةٍ في العالم وتحديداً في أواخر القرن الثامن عشر.[٤]
تحوّل اسم قرية إيدو إلى طوكيو في سنة 1868م تقريباً، وانتقلت لها المحكمة الخاصة بالإمبراطوريّة اليابانيّة، ولكن قلّ عدد سُكّان مدينة طوكيو بسبب تأثّرها بمجموعةٍ من الاضطرابات في بيئتها السياسيّة، إلّا أنّها استطاعت أن تنمو ويزداد عدد سُكّانها مجدداً. وتعرضت طوكيو مع الوقت إلى العديد من الحرائق والزلازل التي أدّت إلى تدمير معظم معالمها، أمّا الخسائر الكبيرة التي أثّرت في مجتمعها فتعود إلى أيام الحرب العالميّة الثّانية، عندما شُنّت العديد من الغارات الجويّة على أراضيها، وحوّلت الكثير من مواقعها إلى أطلال.[٤]
استسلمت اليابان في الحرب العالميّة الثانية واحتل الجيش الأمريكيّ مدينة طوكيو، وظلّ الوجود الأمريكيّ حاضراً فيها حتّى عام 1952م، ومنذ ذلك العام شهدت مدينة طوكيو تطوّرات سريعة وجديدة، ووصلت إلى حدودها القصوى مع تمكّن المدينة من تنظيم الألعاب الأولمبيّة للدورة الصيفيّة في سنة 1964م. وما زال تطوّر ونمو مدينة طوكيو مستمراً، الأمر الذي يساهم في تعزيز مكانتها كواحدةٍ من المُدن العالميّة المهمة.[٤]

سكّان طوكيو

يتميّز سكّان طوكيو بأنّهم ينتمون إلى عرقٍ واحدٍ من البشر، مقارنةً مع بعض المُدن الأخرى التي تشهد تنوّعات عرقيّة كبيرة، إلّا أن مجموعة من الأعراق التي تنتمي إلى أصول غير يابانيّة تعيش في المدينة، وتُشكّل مجتمعةً الأقليات السكّانية في طوكيو، ومن أهمّها الصينيّون والكوريّون؛ وهؤلاء لا يصنّفون كيابانيّين على رغم من عيشهم في طوكيو للعديد من القرون.[٥]
ساهمت مدينة طوكيو في استقطاب الكثير من النّاس الذين انتقلوا إليها، والذين كانوا يعيشون خارج حدودها، وخصوصاً أولئك الذين قدموا من الأماكن التي تنتمي للأرياف، وأغلب هؤلاء النّاس قد حرصوا بانتقالهم إلى طوكيو على الاستفادة من البيئة الاقتصاديّة فيها، والمختلفة تماماً عن الحياة الاجتماعيّة والاقتصاديّة في الريف الذي اعتادوا العيش فيه، ويُشكّل الشباب الشريحة الأكبر من أولئك النّاس.[٥]

اقتصاد طوكيو

تُمثّل طوكيو مركزاً صناعيّاً رئيسيّاً في الدولة اليابانيّة، وتهتمّ المدينة بمجال الصناعات الخفيفة؛ مثل صناعة المعدّات والأجهزة الإلكترونيّة، وطباعة المُؤلفات والكتب، كما تتميّز طوكيو بأنّها المركز الرئيسيّ للمال والإدارة داخل اليابان؛ حيث توجد فيها العديد من المقرّات الرئيسيّة للمُنشآت الإنتاجيّة، كما تحتوي على فروعٍ للشركات العالميّة، والشركات التي تنتمي إلى المناطق اليابانيّة الأُخرى، كما يقع في طوكيو المقر الرئيسيّ للبورصة.[٦]
يعود تطوّر الاقتصاد داخل طوكيو إلى تأثّرها بالازدهار الاقتصاديّ اليابانيّ الذي نشأ في عقد الثمانينيّات؛ حيث كانت اليابان مركزاً دوليّاً يُنافس كُلّاً من الولايات المُتّحدة الأمريكيّة والدول الأوروبيّة، فأثّر تطوّر البيئة الاقتصاديّة في زيادة التوقّعات في مجال المضاربة العقاريّة؛ ممّا أدّى إلى زيادة أسعار الأراضي خلال تلك الفترة الزمنيّة، أمّا في عقد التسعينات، فقد شهد الاقتصاد اليابانيّ استقراراً ملحوظاً؛ إلّا أن أسعار المباني داخل مدينة طوكيو ظلّت الأعلى في الدولة اليابانيّة.[٦]

السياحة والتنقّل في طوكيو
يعتمد السفر إلى اليابان والسياحة في طوكيو على التقيّد بالقوانين اليابانيّة الخاصّة بالسياح، كما يجب امتلاك جواز سفر وتأشيرة للإقامة في اليابان. وتُعدّ السياحة في طوكيو سهلة وآمنة ولا تحتاج إلى الكثير من التكاليف، ويعتمد التنقل داخل المدينة على استخدام القطارات والمترو، كما تُستخدم اللغة الإنجليزيّة في العديد من الأماكن؛ ممّا يُسهّل على السائح التنقل داخل طوكيو.[٧]

 

أكبر المدن في العالم
توجد العديد من المُدن الكبيرة على مستوى العالم من حيث عدد الأفراد الذين يعيشون فيها، وفيما يأتي معلومات عن أكبر 10 مدن منها:[٢]

المدينة الدولة التي تقع فيها عدد السُكّان التقريبيّ
طوكيو اليابان 37,832,892 نسمة
شنغهاي الصين 34,865,252 نسمة
جاكارتا إندونيسيا 31,689,592 نسمة
دلهي الهند 26,454,000 نسمة
سيؤول كوريا الجنوبيّة 25,514,000 نسمة
كراتشي باكستان 25,100,000 نسمة
قوانجو الصين 25,000,000 نسمة
بكّين الصين 24,900,000 نسمة
شنتزن الصين 23,300,000 نسمة
مكسيكو سيتي المكسيك 21,339,781 نسمة

 

65656

فوائد ممارسة الرياضة للجسم – قواعد جديده لممارسه الرياضه اون لاين

فوائد ممارسة الرياضة للجسم – قواعد جديده لممارسه الرياضه اون لاين

تحميل افلام سكس صور سكس  , افلام سكس

التمارين الرياضية
يُعرّف النشاط البدني بحسب منظمة الصحة العالمية (WHO) على أنّه أي حركه جسدية تنتجها عضلات الهيكل العظمي، والتي تتطلب استهلاكاً للطاقة، في حين تُعرّف التمارين الرياضية على أنّها فئة فرعية من النشاط البدني؛ بحيث تكون متكررة، ومنظمة، ومخططاً لها بهدف تعزيز اللياقة البدنية، وقد اعتبرت منظمة الصحة العالمية أن الخمول هو رابع عوامل الخطر الرئيسة (بالإنجليزية: Risk factor) للوفيات العالمية، كما يُعتبر سبباً رئيساً لحوالي 21-25% من حالات سرطان القولون والثدي، و27% من حالات مرض السكري، وحوالي 30% من حالات مرض القلب التاجي.[١]

فوائد التمارين الرياضية
للتمارين الرياضية فوائد جمة لا يمكن تجاهلها؛ فهي تعود بالنفع على الجميع مهما اختلفت أعمارهم أو أجناسهم أو حتى قدراتهم البدنية، وفيما يأتي نذكر بعضاً من فوائدها:[٢][٣]

صحة العظام والعضلات: تساعد التمارين الرياضية على بناء العضلات؛ وذلك لقدرتها على تحفيز إفراز الهرمونات التي تساعد العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية (بالإنجليزية: Amino acids)؛ الأمر الذي يساهم في نمو العضلات وتقليل الخسائر العضلية الناتجة عن التقدم في العمر، إضافة إلى أنها تساعد على زيادة كثافة العظام في مراحل الطفولة، والوقاية من هشاشة العظام في مراحل عمرية لاحقة.
خسارة الوزن: تعد ممارسة التمارين الرياضية أمراً مهماً جداً لخسارة الوزن بالطريقة الصحيحة، حيث تعمل ممارسة الرياضة على زيادة معدل سرعة عمليات الأيض في الجسم؛ الأمر الذي يؤدي بدوره إلى زيادة حرق السعرات الحرارية بشكل يومي، والحفاظ على الكتلة العضلية، وخسارة الوزن في الوقت ذاته.
الوقاية من الأمراض المزمنة: تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وزيادة حساسية الجسم للإنسولين، كما تساعد على خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الدهون في الدم، وتشير إحدى الدراسات إلى أنّ ممارسة المصابين بأمراض القلب التاجية للرياضة أمر مهم في إعادة التأهيل القلبي لهم سواء كانت تلك الرياضة بأداء التمارين الهوائية (بالإنجليزية: Aerobic Exercise) أو تمارين المقاومة (بالإنجليزية: Resistance Exercise)، كما تساعد الرياضة على الوقاية الثانوية والتحسين المستمر عند المرضى المتعايشين مع المرض، وفي المقابل فإنّ عدم ممارسة الرياضة لفترات قصيرة يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن بشكل كبير؛ وبالتالي ارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والموت المبكر.[٣][٤]
الذاكرة وصحة الدماغ: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين وظائف الدماغ، وحماية الذاكرة، بالإضافة إلى تحسين مهارات التفكير، وذلك من خلال:
زيادة معدل ضربات القلب؛ وبالتالي زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.
تحفيز إنتاج هرمونات معينة تساعد على تعزيز نمو خلايا الدماغ.
الوقاية من الأمراض المزمنة التي تؤثر في وظائف الدماغ.
زيادة حجم الحصين (بالإنجليزية: Hippocampus)؛ وهو جزء حيوي من الدماغ مسؤول عن الذاكرة والتّعلم.
الحد من التغيّرات الحاصلة في الدماغ؛ نتيجة الإصابة بمرض ألزهايمر أو الفصام (بالإنجليزية: Schizophrenia).
السيطرة على الألم: للتمارين الرياضية آثار إيجابية على مختلف الحالات المرضية؛ حيث تساعد على زيادة القدرة على تحمّل الألم، بالإضافة إلى التخفيف منه في بعض الحالات.
النوم والاسترخاء: إنّ ممارسة الرياضة بانتظام بغض النظر عن نوعيتها؛ سواء كانت تمارين هوائية أو تمارين مقاومة أو مزيجاً منهما، ستساعد على النوم بشكل أفضل، إضافة لكونها تساعد على الشعور بالنشاط خلال النهار.
صحة البشرة: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على زيادة معدل تدفق الدم، وزيادة إنتاج الجسم لمضادات الأكسدة الطبيعية؛ التي تحمي خلايا البشرة من آثار التقدم في السن.
الشعور بالسعادة: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين المزاج، والحد من مشاعر القلق والاكتئاب؛ وذلك من خلال زيادة حساسية الدماغ لهرموني السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin)، والنورأدرينالين (بالإنجليزية: Norepinephrine)، إضافة إلى زيادة إنتاج هرمون الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphins)؛ الذي يساعد على إنتاج المشاعر الإيجابية والتقليل من الإحساس بالألم.
زيادة الدافع الجنسي: تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تعزيز الأداء والرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب (بالإنجليزية: Erectile dysfunction) لدى الرجال.

أنواع التمارين الرياضية
هناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكن للشخص ممارستها، وفيما يأتي أهم أربعة أنواع من هذه التمارين:[٥]

التمارين الهوائية: وهي التمارين التي تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس، وهي مهمة جداً للعديد من وظائف الجسم.
تمارين التوازن: تساعد هذه التمارين على تحسين التوازن والحد من السقوط، وتعتبر هذه التمارين مهمة بشكل خاص عند التقدم في السن.
تمارين التمدد: تعمل ممارسة تمارين التمدد بشكل منتظم على إطالة العضلات وجعلها أكثر مرونة؛ مما يزيد من نطاق الحركة، ويقلل من الإصابات، والشعور بالآلام.
تمارين المقاومة: تساعد هذه التمارين على تقوية العضلات، وتعزيز نمو العظام، إضافة إلى التقليل من نسبة السكر في الدم، والتحكم في الوزن، كما تساعد على تعزيز التوازن، والتخفيف من التوتر وآلام أسفل الظهر والمفاصل.

توصيات عالمية لممارسة الرياضة
الفئة العمرية من 5-17 سنة
يوصى لهذه الفئة العمرية بممارسة ما لا يقل عن 60 دقيقة في اليوم من التمارين المعتدلة الشدة إلى المرتفعة الشدة؛ وتشتمل الأنشطة البدنية لهذه الفئة على المباريات، واللعب، والتدريبات المخطط لها من قبل العائلة أو المدرسة، وينصح بأن تكون الحصة الأكبر من التمارين للتمارين الهوائية، بالإضافة إلى ممارسة الأنشطة البدنية المرتفعة الشدة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل؛ وذلك لتقوية العظام وبناء العضلات.(WHO):[٦]

الفئة العمرية من 18-64 سنة
بحسب منظمة الصحة العالمية يوصى لهذه الفئة العمرية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني الهوائي المعتدل الشدة وتوزيعها على مدار الأسبوع، أو 75 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المرتفع الشدة وتوزيعها على مدار الأسبوع، أو مزيج من النشاط البدني المعتدل الشدة والمرتفع الشدة، وتشمل الأنشطة البدنية للبالغين من هذه الفئة العمرية على الأنشطة البدنية الترويحية أو أنشطة وقت الفراغ، أو المشي أو ركوب الدراجات، أو الأنشطة المهنية، أو الأعمال المنزلية، كما يوصى بضرورة ممارسة أنشطة المقاومة التي تشمل المجموعات العضلية الرئيسة، إضافة إلى زيادة فترة ممارسة النشاط البدني الهوائي المعتدل الشدة إلى 300 دقيقة في الأسبوع، أو ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني الهوائي المرتفع الشدة كل أسبوع، أو مزيج من النشاط البدني المعتدل الشدة والمرتفع الشدة؛ لجني المزيد من الفوائد الصحية من التمارين الرياضية.[٦]