اختيار مانع الحمل المناسب

نصائح صحية أضف تعليقك

mansasdasd
أصبح تنظيم الأسرة في الأونة الأخيرة حاجة ملحة وذلك مع تزايد عدد السكان في الدول النامية والغلاء المعيشي وانتشار الوعي ، الأمر الذي أدى إلى الرغبة في تنظيم الأسرة واتباع طرق حديثة لتحديد الحمل والمباعدة بين الأحمال .

 

حيث تحرص العديد من السيدات على استخدام موانع الحمل بصورة أمنة وفعالة ،ويعد العلاج الهرموني من أهم طرق منع الحمل الذي يتم اللجوء إليه وذلك عن طريق إعطاء هرمونات الاستروجين والبروجيسترون بكميات و جرع بسيطة تساعد على تثبيط هرمونات الغدة النخامية وبذلك يتم إيقاف عملية نمو البويضات ويتوفر العديد من أنواع حبوب منع الحمل يختلف فيها تركيز هرموني الاستروجين والبروجيسترون.

 

ولإستخدام حبوب منع الحمل فوائد هامة في عملية التنظيم حيث تعمل على :

 

1- تنظيم الدورة الشهرية.
2- تقليل الآلام المصاحبة للدورة
3- تقليل كمية الدم وفترة الدورة
4- التقليل من احتمالات الإصابة ببعض أورام الثدي الحميدة وكذلك أكياس المبايض وظهور مرض البطانة الرحمية الهاجرة وحب الشباب وأحيانا بعض التهابات الحوض.
و هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن هذه الحبوب تقلل نسبة الإصابة بالأورام السرطانية لعنق الرحم و الرحم

 

أما بالنسبة لمضار استخدام هذه الحبوب فإنها تتلخص في التالي :

 

1- زيادة الوزن.
2- اضطراب الجهاز الهضمي مثل التقيؤ.
3- تغييرات في الحالة النفسية.
4- ازدياد حجم الثدي و احتقانه و كذلك الآلام الثدي.
5- ازدياد قابلية الدم للتخثر مثل تخثر الأوردة العميقة DVT .
6- الجلطة القلبية خاصة إذا تصاحب استخدام حبوب منع الحمل مع التدخين

 

 

 

 

 

 

 

أغذية وعادات يومية تدمر صحتك وحياتك

نصائح صحية أضف تعليقك

 

sahaeتصرفات غذائية أصبحت عادات يومية نقوم بها من غير أن ندرك مدى خطورتها وتأثيرها على صحتنا، منساقين وراء رغباتنا ولكل ما نشتهيه من طعام و شراب ، لذلك نقدم لكم بعض العادات الغذائية اليومية التي نمارسها ولا نعلم مدى ضررها على أجسادنا:

 

1- شرب الشاي بعد الطعام:
المعروف أن الشاي يحتوي على مادة تعمل على منع امتصاص الحديد من قبل الأمعاء، الأمر الذي يؤدي إلى حرمان الجسم منه وبالتالي يمكن ان يعرض للإصابة بفقر الدم. ولا شك أن الشاي مفيد على أكثر من صعيد ولكن يجب الحذر من المبالغة في شربه، فعندها تتغلب سيئاته على حسناته. رب سائل يسأل: متى اشرب الشاي ؟ وكم اشرب منه في اليوم؟ يستحسن شرب الشاي بعيداً عن أوقات الطعام، أما عن الكمية فتتراوح بين كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم لا أكثر .

2- حياة الخمول والكسل:
الحياة الهادئة الساكنة التي لا يتخللها أي نشاط رياضي تعتبر بمثابة دعوة مفتوحة لاستيطان العديد من المشاكل الصحية في الجسم التي لا ترحم. ليس بالضرورة أن يمارس الشخص رياضة عنيفة، بل ان الرياضة مهما كانت بسيطة (تنعش) الجسد وتبعد عنه شبح الأمراض. ولا يوجد أسهل من رياضة المشي فعليك بها.

3- استعمال زيت القلي مرات ومرات:
القلي بالزيت لمرات عديدة يساهم في أكسدته وبالتالي إطلاق فعال لمركبات ضارة بالجسم، خصوصاً للشرايين، وهناك أبحاث أشارت إلى هنالك دور كبير لتلك المركبات في إثارة السرطان، وإن أفضل شيء يمكن فعله هو التخلص من الزيت بعد القلي فيه للمرة الأولى. هناك من يحاول إضافة زيت جديد للزيت القديم وهذا تصرف خاطئ يجب التوقف عنه فوراً.

4- إضافة الملح إلى اللحم قبل شوائه:
هذا السلوك سيء للغاية لإن الملح يعمل على امتصاص الماء من اللحم وهذا يقود إلى استنزاف المعادن والفيتامينات الموجودة فيه خصوصاً معدن الحديد. يجب أن يشوى اللحم أولا،وبعد ذلك يضاف إليه الملح.

5- المبالغة في إضافة البهارات على الطعام:
فهذا سيؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى إثارة وتخريش الغشاء المخاطي المبطن للمعدة والأمعاء فيصبح أكثر عرضة للالتهابات والتقرحات التي تترك وراءها اضطرابات عضوية ووظيفية.

6- أكل البيض نيئاً:
بياض البيض يتألف من البروتينات أو بالأحرى من بروتين الالبومين الذي يحتوي على أحماض امينية ضرورية وأساسية للجسم. ولكن المشكلة الرئيسية هي أن بياض البيض هو مادة صعبة الهضم لا يستفيد منها الجسم كلياً إذا أكلت نيئة بسبب احتواء البياض على مادة مثبطة تقف عقبة أمام امتصاص بعض الأحماض الامينية، ولكن لحسن الحظ فأن طهي البيض يسمح بالقضاء على المادة المثبطة المذكورة سابقاً فيتحول البيض من غذاء صعب الهضم إلى وجبة غذائية سهلة الهضم.

7- كثرة إدخال وإخراج الطعام من البراد:
هذا التصرف يفتح الباب أمام الجراثيم الضارة التي تستيقظ من غفوتها مستغلة الثغرات في الفروقات الحرارية بين جو البراد والجو الخارجي له، فتتكاثر وتنمو وتطلق سمومها اللاذعة. إن الأطعمة المحفوظة والمعلبة هي الأكثر تأثراً، من هنا يجب استهلاكها بأقصى سرعة وعدم حفظها طويلاً.

8- إحتواء وجبة الطعام على أغذية تنتمي إلى مجموعة واحدة:
فمثلاً الوجبة التي تشمل على الخبز والرز والبطاطس والمعكرونة وغيرها. هي وجبة غير متوازنة، لا بل ناقصة. إن إعداد الوجبة الغذائية وجعلها تحتوي على مجموعة مختلفة من الغذاء أمر ضروري لتأمين إحتياجات الجسم بما يلزمه من فيتامينات ومعادن وبروتينات ودهون وسكريات.

9- وضع اللحم المجمد في الماء الحار فوراً:
هذا من شأنه أن يدمر الفيتامينات عن بكرة أبيها. لتحاشي هذا الأمر يجب فك التجليد عن اللحم تدريجياً.

10- الإكثار من تناول المخللات قبل الطعام وأثناءه:
المبالغة في تناول المخللات تشحن الجسم بأضعاف أضعاف ما يحتاجه من الملح. وغني عن التعريف ان الملح متهم بأنه يتسبب بأمراض عدة لعل أهمها واشهرها ارتفاع الضغط الشرياني.
قدمنا لكم 10 عادات غذائية سيئة، تقود أجسامنا الى الهلاك، ابتعدوا عنها قدر الإمكان وعودوا أولادكم من الصغر على اكتساب العادات الغذائية الصحيحة.

 

 

 

 

عادات سيئة تؤدي إلى الأرق

نصائح صحية أضف تعليقك

asdasd

كثيرةٌ هي العادات السيئة التي نقوم بها دون علمنا بمدى ضررها على اجسامنا وعلى راحتنا التي تؤدي بنا الى الأرق وقلة النوم مثلاً، وجميعنا نعلم أن النوم يساهم في الحصول على طلةٍ جذابة للمرأة، وغالبًا ما تلقي المرأة اللوم على أطفالها الصغار أو تعبها المفرط أو اضطرارها إلى الاستيقاظ باكرًا إلى عملها وما شابه، إلا أن هناك عديدًا من الأخطاء الشائعة التي تقع النساء ضحيتها، فيخسرن النوم الهانئ الذي تنعكس سلبياته على بقية النهار وعلى العلاقة الأسرية، ومن هذه الأخطاء:

 

1- مشاهدة التلفزيون قبل النوم: يخدع الضوء الخافت الصادر من شاشة التلفزيون أو جهاز الكومبيوتر الدماغ بأن موعد النوم لم يحن بعد، لذلك يعاني المرء من عدم النوم سريعًا بعد ساعاتٍ من التعرض لهذه الأشعة.

2- تفقد الوقت: ابتعدي عن تفقد الوقت كلما استيقظتي خلال الليل لتتخلصي من التوتر الناتج عن معرفة كم من الوقت تبقى لك قبل أن تستيقظي وتبدأي واجبات النهار المقبل، وابعدي الساعة عن سريرك وانتظري أن يدق المنبه في موعده المحدد.

3- التحدث على الهاتف: أثبتت دراسة أن التحدث على الهاتف مطولاً قبل موعد النوم يقلل نسبة النوم العميق خلال مراحل النوم المتعددة وهي أهم مراحل السبات.

4- ترك الأضواء: تزعج الأضواء الصادرة عن الهواتف المحمولة والساعات المضيئة والأنوار الخفيفة معدلات إفراز هورمون “ميلاتونين” المسؤول عن السبات العميق.

5- تناول الكافيين: سواءً من الشاي أم القهوة أو حتى المشروبات الغازية، اذ ينصح الأطباء بالامتناع عن المشروبات المنبهة قبل 8 ساعاتٍ من النوم نظرًا لبقاء مادة الكافيين لمدةٍ طويلةٍ في الجسم.

6- التدخين: تبين أن معدل النشاط الدماغي عند المدخنين أثناء النوم أعلى بكثيرٍ من غير المدخنين، مما يجعل مزاجهم سيئًا عند الصباح، لذلك إن كنت من المدخنين امتنع عن تنفيخ سيجارتك (أو الشيشة) قبل 4 ساعات من وضع رأسك على وسادتك.

7- ملابس النوم الضيقة: تؤثر سلبًا على إفراز هورمون “ميلاتونين”، ومن ثم عمق النوم، كما أنها تتسبب بارتفاع درجة حرارة الجسم وهو عكس المطلوب تمامًا.

8- النوم على البطن: ابتعدي عن النوم على بطنك اذ انه مضر ومزعج والجئي الى النوم على جنبك الأيمن.

قدمنا لكِ سيدتي أهم 8 عاداتٍ سيئةٍ قد نقوم بها كل يوم دون العلم بمدى أضرارها، تجنبيها واستبدليها بأفعالٍ صحية لتبقي دائماً متألقة ونشيطة.

 

 

 

 

كيف تتخذ قرارات تغير حياتك

نصائح صحية أضف تعليقك

images

 معظم الناس لا يعرفون الآثار العميقة نتيجه اتخاذ اى قرار. في كثير من الأحيان, نسير فى الحياة غافلين عن ما هي الأفكار التى نفكر فيها وما الإجراءات التي تتخذ لتحقيقها. كل قرار نتخذه فى يومنا يشكل واقعنا الجارى. هذه القرارات تصوغ من نكون  كاشخاص لأننا نتبع هذه القرارات التي نتخذها دون ان نعى ذلك.

 

 

إذا كنت غير راض عن النتائج في حياتك الآن، بذل الجهد لتغيير قراراتك بدءا من اليوم سوف يكون المفتاح لخلق الشخص الذي تريد أن تكونه و تكون لك الحياة التى تريدها في المستقبل. دعونا نتحدث عن عدد قليل من الطرق التي يمكن أن تذهب بك نحو اتخاذ قرارات تغير حياتك.

 

 

1. ادرك قوة صنع القرار :

 

 

قبل البدء فى اتخاذ قرار، عليك أن تفهم ما يفعله قرار. أي قرار تتخذه يكون سببا فى حدوث سلسلة من الأحداث. مثال ,عندما تقرر ان تلتقط سيجاره لتدخنها فإنه قد يؤدي إلى القرار ان تأخذ سيجاره اخرى في وقت لاحق للحصول على نفس الشعور الذى امتعك.

بعد يوم، قد تأخذ علبه سجائر كامله دون أن تدرك ذلك. ولكن إذا قررت عدم التدخين اتخذ القرار ان لا تلتقط السيجاره الأولى وحاول تركيز انتباهك على شىء آخر عندما تجد لديك الرغبة فى التدخين، بعد القيام بذلك لمدة أسبوع، ستتلاشى الرغبة الشديدة بالتدريج و تهدأ تماما فى الآخر وسوف يصبح  جسدك خاليا من التدخين. لكن هذا يحدث اذا اتخذت القرار الأول بعدم التقاط السيجاره الأولى.

 

 

2. اتبع احساسك الداخلى :

 

 

في كثير من الأحيان، نأخذ الكثير من الوقت لاتخاذ قرار لأننا خائفون من ما سيحدث. نتيجة لهذا، نلجأ الى أشياء مثل التخطيط الدقيق، والتحليل العميق، للإيجابيات والسلبيات قبل اتخاذ اى قرار. هذه العمليه تستغرق وقتا طويلا . بدلا من ذلك، تعلم أن تثق فى حدسك الداخلى.

بالنسبة للكثيرين، احساسك الأول عادة ما يكون هو الصحيح أو الذى تريد فعلا أن تسير معه. حتى لو ارتكبت خطأ، بالتماشى مع احساسك الداخلى سيجعلك  ذلك صانع قرار أكثر ثقة مقارنة بمن يقضى ايام لاتخاذ قرار.

 

 

 

3. اخرج بقرارك لحيز التنفيذ :

 

 

عند اتخاذ قرار، اعمل على تنفيذه. التزم باتخاذ قرار حقيقي. ما هو القرار الحقيقي؟ انه عندما تقرر شيء، ويتم اظهار ذلك القرار من خلال العمل.

من غير المجدي اتخاذ قرار، و تركه يدور داخل رأسك، و لا تفعل أي شيء حيال ذلك. عدم تنفيذ القرار يساوى عدم اتخاذ قرار على الإطلاق. إذا كنت ترغب في إجراء تغييرات حقيقية في الحياة، عليك ان تكتسب عادة تطبيق القرار من خلال العمل حتى اكتماله.

من خلال تكرار ذلك مرات عديدة، سوف تشعر أنك أكثر ثقة مع إنجاز القرار التالي الذي يدور فى رأسك.

 

 

 4. إطلع الآخرين عن قراراتك :

 

 

هناك شيء حول اخبارنا الآخرين عن ما نحن بصدد القيام به يجعلنا ننفذ ما اخبارناهم به. على سبيل المثال، لفتره طويله كنت تحاول أن تنهض مبكرا فى الصباح، وكلما حاولت استخدام قوه ارادتك لتفعل ذلك دون ان تقع نائما مره اخرى تفشل. إخبر من حولك انك تستيقظ في الساعة السادسه صباحا كل يوم.

في غضون يومين، ستصبح قادرا على القيام بذلك لانك ستشعر انه واجب أخلاقي ان تحافظ على كلمتك بالرغم من أنك فشلت في المرة الأولى. هل سيهتم الناس ؟ ربما لا، لكن مجرد حقيقة انه قد يكون هناك شخص واحد يحاول ان يعرف ما إذا كنت تقول الحقيقة  ويأتى اليك مبكرا سوف يعطيك دافع يجعلك تلتزم وتنفذ قرارك.

 

 

5. تعلم من قراراتك الماضية :

 

 

حتى بعد فشلك لمتابعة قرارك الأول الذى اعلنته للناس للاستيقاظ المبكر والبقاء مستيقظا لا تستسلم. اسأل نفسك في الأساس، “ماذا يمكنني أن أفعل فى الوقت الحالى لجعل قرارى يعمل غدا؟

الحقيقة هي انك سوف تصل للفوضى في بعض الأحيان عندما يتعلق الأمر باتخاذ القرار وبدلا من ان تجلد نفسك أكثر من ذلك، تعلم شيئا من ذلك. اسأل نفسك، ما هو جيد حول القرار الذي اتخذته واطلعت الآخرين عليه؟ وما الجانب السلبى لهذا القرار ؟ ماذا يمكنني أن اتعلم منه حتى أتمكن من تقديم أفضل قرار في المرة القادمة؟ تذكر، لا تضع الكثير من التركيز على الآثار للمدى القصير، بدلا من ذلك ركز على الآثار للمدى الطويل للقرار.

 

 

 

 

6. الحفاظ على نهج مرن :

 

 

 

أعرف أن هذا قد يبدو غير بديهيا، ولكن اتخاذ قرار لا يعني أنه لا يمكنك أن تكون منفتحا لخيارات أخرى. على سبيل المثال، دعونا نقول انك اتخذت القرار لتفقد 10 كجم خلال الشهر المقبل بعمل رجيم الفاكهه فقط. قد يكون هناك شيء ظهر يمنعك من عمل هذا الرجيم. يمكنك أن تكون منفتحا لفقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي بأسلوب مختلف طالما أنها تساعدك في الوصول إلى هدفك في نهاية المطاف.

لا تكن عنيدا فى التمسك بطريقة واحدة فقط فى اتخاذ أي قرار. تقبل أي معلومه جديدة تقربك إلى تحقيق قرارك و توصلك للهدف.

 

 

7. استمتع باتخاذ القرارات :

 

 

أخيرا، تتمتع بهذه العملية. بالرغم من ان صنع القرار قد لا يكون الشيء الأكثر متعة للقيام به، لكن عندما تفعل ذلك في كثير من الأحيان، يصبح لعبة الفرص. سوف تتعلم الكثير عن نفسك في الطريق، فسوف تشعر وتصبح اكثر ثقة عندما تكون مع نفسك او فى وجودك مع الآخرين.

 

اتخاذ القرارات سوف يصبح أسهل كثيرا بعد أن تفعل ذلك مرات عديده بحيث يمكنك ان تنجح فى اتخاذ القرار مستفيدا من خبراتك السابقه دون ان تشعراو حتى تفكر انك تفعل ذلك.

 

 

أي قرار يمكن أن تتخذه فى هذه النقطة يكون له تأثير عميق في وقت لاحق. الفرص تنتظردائما قراراتك. ادرس هل هناك قرارات يمكن تغييرها لتحسين حياتك بطريقة أو بأخرى؟ هل هناك أي قرارات يمكن أن تتخذها اليوم يمكن أن تخلق لك غد أفضل؟ اذا اجبت على هذه الأسئله يكنك ان تغير حياتك.

 

 

 

 

 

 

اتبعي هذه النظام الغذائي بعد الولادة

نصائح صحية أضف تعليقك

slkdjfhlksdhflkjshdfkljshdflkjhlkjewhlkjhwekljwe

 

تحتاج الأم الحامل بعد الولادة لمجموعة متكاملة من العناصر الغذائية في وجباتها على مدار اليوم، وبإمكان كل أم بإتباع هذا النظام الغذائي بأن تخسر العديد من الكيلوجرامات للتخلص من الوزن الزائد خلال فترة الحمل.

نظام غذائي للأم بعد الولادة:

هذه مجموعة من النصائح يجب مراعاتها عند تناول وجبة الإفطار:
- تناول كوب كبير من الماء ببطء.
- أخذ وقت كافي لتذوق الوجبات المختلفة صباحاً أو عند العصر.
- تنظيف الأسنان والحصول على حمام دافئ.
- القيام ببعض جلسات الاسترخاء أو الرياضة البدنية.

النظام الغذائي الأسبوعي للأم بعد الولادة:

اليوم الأول:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة + قطعتان من التوست + زبادي + عصير برتقال + قطعة جبن قريش
وجبة الغذاء: جزر مبشور+ دجاج مع الفاصوليا الخضراء + قطعة خبز
وجبة العشاء: حساء من الخضار + مكرونة + ثمرة فاكهة طازجة

اليوم الثاني:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة + طبق صغير من الجبنة البيضاء
وجبة الغذاء: سلطة طماطم + طبق أرز + يخنة اللحم + سلطة فواكه
وجبة العشاء: لحم بقري+ بطاطا مهروسة+ كوسة مهروسة+ كوب لبن رايب

اليوم الثالث:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة + كورن فليكس مع الحليب + ثمرة موز
وجبة الغذاء: سلطة خضراء + لحم بقري مشوي + بطاطس محمرة + ثمرة فاكهة طازجة
وجبة العشاء: باذنجان محشو بالأرز + سلطة خضراء + قطعة جبن بيضاء

اليوم الرابع:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة + عصير الجريب فروت + قطعة خبز
وجبة الغذاء: سلطة الأفوكادو مع صلصلة الخل+ شريحة من اللحم المشوي + طبق صغير من الأرز
وجبة العشاء: سلطة خضراء+ مكرونة+ شرائح ثمرة طماطم+ سلطة فواكه

اليوم الخامس:
وجبة الفطور: خبز + مربي توت + شاي أو قهوة + كوب لبن رايب
وجبة الغذاء: خيار + لحم بقري مشوي + سبانخ + جبنة بيضاء + قطعة خبز
وجبة العشاء: لحم مفروم + سلطة خضروات + لبن رايب

اليوم السادس:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة+ قطعة جبن بيضاء+ خبز
وجبة الغذاء: صوص لحم مع الصلصة البيضاء+ سلطة خضروات + فاكهة طازجة
وجبة العشاء: حساء خضار+ أرز+ بيضة مسلوقة

اليوم السابع:
وجبة الفطور: كرواسون بالزبدة + عصير برتقال+ لبن رايب+ قهوة أو شاي
وجبة الغذاء: سلطة خضراء+ دجاج بالكاري+ أرز+ جبنة بيضاء+ عصير أي فاكهة محببة
وجبة العشاء: سلطة دجاج+ لبن رايب+ خبز

حافظي على نظامك الغذائي لأن ذلك سينعكس على صحتك وصحة جنينك.

 

 

 

 

ما هي فوائد الكركديه للجسم

نصائح صحية أضف تعليقك

kskdfksdkfjhksdjhfkjsdhkfshdkfhksd

مع ارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف، يشعر كل منا بالتوتر والقلق وأحياناً , وقد يصاب البعض بارتفاع في ضغط الدم، هنا يلعب الكركدية دوراً هاماً في ضبط معدلات الضغط والحالة المزاجية، ويطلق على الكركدية لقب المشروب السحري فهو مرطب ومنشط ومهضم ومنظف وملين ومفيد لأوجاع الصدر والربو ولضعف المعدة والتهاب المفاصل والكثير من الاضطرابات الأخرى.

 

كما يعمل الكركديه خلال فصل الصيف على تهدئة الأعصاب والتلطيف من درجة حرارة الجسم والشعور بالارتواء والشبع نظراً لحالة الظمأ والعطش التي تصيبنا خلال فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة.

 

وقد أثبت الطب الحديث أن للكركدية فوائد كثيرة منها:

 

• خفض ضغط الدم المرتفع

• زيادة سرعة دوران الدم

• تقوية ضربات القـلب

• منع الإحساس بالعطش

• التقليل من نمو الأورام السرطانية

• علاج الأمراض الوبائية

 

- مقدار تناول الكركدية: إن المقدار المناسب من مشروب الكركديه هو تناول كأسين فقط من هذا المشروب اللذيذ، وعدم الإكثار منه لضرره علي الكليتين، ويفضل شربه منقوعاً في الماء.

 

طريقة الاستعمال:

 

يتم تحضير شراب الكركديه مثل الشاى ويشرب كما يشرب الشاى إما ساخنا أو باردا بغلى السبلات وتصفيتها ثم إضافة السكر إليها لتحليتها حسب الطلب .

 

تحذير:

يجب على أصحاب الضغط المنخفض تجنب شرب الكركديه.

 

 

 

 

 

 

ما هي سلبيات كريم مزيل الشعر على المرأة الحامل

نصائح صحية أضف تعليقك

skdfjkksdhkfjshdkfhksjdhfkjsdhf

يعتبر استخدام الكريم المزيل للشعر الزائد أحد الطرق التي تلجأ إليها الأم الحامل لإزالة الشعر الزائد، ولكن قد

تدور في ذهن الأم الحامل بعض الشكوك حول إمكانية استخدام كريمات إزالة الشعر الزائد أثناء الحمل، لذلك

نرغب أن نطمئنك عزيزتي بأنه لا توجد أي مخاطر على صحة الأم الحامل والجنين عند استعمال الوسائل

المختلفة لإزالة الشعرالزائد أثناء الحمل ، وإنما قد تترك كريمات إزالة الشعر الزائد بعض الأضرار البسيطة، مثل:

تهيج البشرة وذلك لأن جلد الأم الحامل يكون أكثر حساسية أثناء الحمل.

 

سلبيات استخدام كريمات إزالة الشعر الزائد أثناء الحمل:

 

- تعمل المواد الكيميائية الموجودة في كريمات إزالة الشعر الزائد على تكسر الشعر وإنفصالها عن البشرة بسبب تركيبتها العضوية المكونة لها.

 

- تستخدم كريمات إزالة الشعر الزائد عطور قوية لإخفاء الرائحة المميزة للمواد الكيميائية، وتؤدي هذه العطور والمواد الكيميائية إلى تهيج البشرة وإثارة الحساسية وتزداد نسبة حدوث هذا الأمر أثناء الحمل لأن البشرة تصبح حساسة بدرجة أكبر.

 

إذا أصيبت الأم الحامل بحساسية جراء استخدام كريمات إزالة الشعر الزائد، فقد يكون من الأفضل استخدام الأساليب الأخرى لإزالة الشعر الزائد، منها: استخدام الملقاط أو إزالة الشعر الزائد باستخدام الشمع أو أجهزة الحلاقة النسائية أو شفرات الحلاقة، واعلمي أنه هناك احتمالية بالشعور بعدم الراحة أثناء استخدام هذه الطرق أيضاً.

 

خطوات استعمال كريم إزالة الشعر الزائد أثناء الحمل:

 

- اقرئي إرشادات الاستعمال على عبوة الكريم بعناية ودقة قبل الاستخدام.

- لا تستخدمي الكريم على بشرة متشققة أو على الوجه.

- استخدمي المنتج المصنع خصيصاً للبشرة الحساسة.

- اختبري الكريم على مساحة صغيرة من البشرة قبل استخدامه حتى لو كان هذا نفس المنتج الذي كنت تستخدمينه قبل الحمل.

- حافظي على التهوية الجيدة للغرفة لأن كريم إزالة الشعر له رائحة نفاذة وخاصة إذا كنت تشعرين بالغثيان.

- تجنبي ترك الكريم على الجلد فترة طويلة مع الالتزام بالحد الأدنى من الوقت المقترح في إرشادات الاستخدام.

 

 

 

 

 

تمرينات رياضية يومية للمرأة

نصائح صحية أضف تعليقك

lskdfjljdsljflskdjflksdjlfjdslkfjldjlsd

لا شك بأن الرياضة مفيد جداً للجميع وقد تكون سبباً رئيسياً في الابتعاد عن الأمراض، لذلك لا بد سيدتي من ممارسة النشاطات الرياضية بشكل يومي، حتى تتمتعي بصحة جيدة.

 

ولا شك بأن الممارسه المنتظمه للرياضه تساعد دوماً على الحفاظ على القوام المتناسق لجسمك، وأيضا لزياده القدره على التحمل والمرونه، كما تساعد أيضاً على الوقايه من الامراض.

 

واليوم سنقدم لكم أبرز التمارين الرياضية، لكن دون أن ننسى بضرورة الاستحمام بعد ممارسة أي نشاط رياضي، خوفاً من انتشار الجراثيم على الجسم، ويمكنك الاعتماد على سائل الاستحمام من سيفجارد الذي يقضي على 99 % من الجراثيم:

 

الركض :

 

وهو من أهم التمارين الرياضية للمرأة، كونه يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أن الجري يعمل على زيادة قدره الأوعيه الدمويه وزيادة قدره التحمل العضلي.

 

السباحة:

 

تساعد السباحة على تحريك كامل عضلات الجسم، حيث يزداد عمل القلب لإنتاج المزيد من الطاقة، مما يعزز من قدرات الأوعية الدموية.، وتساعد على استرخاء الجسم والذهن.

 

تمرين الضغط:

 

حيث يقوي تمرين الضغط الصدر ويبني عضلاته، بالإضافة إلى أنه يقوي اليدين والساعدين وعضلات الظهر، والعضلة التي لها رأسين ، والعضلة الثلاثية، ويقوي الكتفين بشكل ملفت.

 

تمرين البطن:

 

تمرين البطن التقليدي وهو أن تستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين وتثبيت القدم على الأرض ووضع الكفين خلف الرأس والمرفقين إلى جانبها، ثم الاعتماد على عضلات البطن، ابدائي برفع جسدك إلى أعلى والعودة إلى أسفل لمدة 2 دقيقة.

 

 

 

 

تعرفي على فوائد الفستق لصحتك

نصائح صحية أضف تعليقك

article_c4440b08a7147d038a7ea85e817c753a

يحظى الفستق بالعديد من الفوائد والمميزات التي تعود على الصحة بالنفع فهو يحتوي على بروتين، ودهون مفيدة، بالإضافة إلى العديد من المعادن.

كما يساعد الفستق في ضبط نبضات القلب لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يقوي العضلات، وينظم ضغط الدم ويضبط نسبة السوائل في الجسم، بالإضافة الى أنه عامل مساعد للحفاظ على صحة القولون وخفض نسبة الكوليسترول بالدم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.

وحسب ما نشرته العديد من وسائل الإعلام فإن الفوسفور يعتبر من أحد أهم مكونات الفستق، وكذلك المغنسيوم والكالسيوم وهي أهم المعادن التي يحتاجها تكوين خلايا العظام، كما يحتوي الفستق على النحاس الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء، والكولاجين الذي يدعم العظام، ويساعد الغدة الدرقية على القيام بوظائفها.

بناءً على ما سبق فإذا كان قلبك يعاني من أي مشكلة أو اضطراب فعليكِ بالفستق فما أطيبه وأجمله ليساعد على ضبط ضربات القلب لكننا ننصحك بتناوله بحدود المعقول.

 

 

 

8 نصائح عملية للتمتع ببشرة صحية وحيوية لسنوات طويلة

نصائح صحية أضف تعليقك

780726

لا شك أن البشرة الجميلة هي مرآة لصحة الجسم سواء كان من الناحية البدنية أو النفسية. لذلك، تحرص جميع النساء على العناية بالبشرة من خلال الخلطات الطبيعية أو استخدام منتجات للعناية بها. من الضرورة أن تعرف كل امرأة أساسيات العناية بالبشرة. كما أن العناية بالبشرة بشكل منتظم اي من السن الصغيرة، يغنيك عن الاحتياج إلى المنتجات المضادة للتجاعيد فيما بعد، مع الاحتفاظ بطلّة شبابية لسنوات.

ربما تكون الخطوات الأساسية للعناية بالبشرة تعتمد على استخدام مستحضرات العناية بالبشرة، لكنه ليس بالضرورة استعمال المنتجات الباهظة الثمن، أو التي تحتوي على مواد كيماوية قاسية تضر بالبشرة. لكن يمكنك ببساطة استعمال المستحضرات المصنعة من مواد طبيعية آمنة على البشرة. فعلى مر الزمان، لم تتعرض البشرة لتلك المشكلات المختلفة والمعقدة كما هو الآن، فتتعدد الآن مشكلات البشرة من حب الشباب، الرؤوس السوداء، الإكزيما، وجفاف البشرة. بالطبع العديد من تلك المشكلات ناتجة عن بعض العوامل الطبيعية كتغيير مستويات الهورمونات في الجسم أو كنتيجة لبعض المشكلات الصحية الأخرى.

لكن عليك أولا قبل البدء في علاج مثل تلك المشكلات أن تتعرفي على نوع بشرتك وتحددي نوع الروتين المناسب للعناية بها.

إليك أهم النصائح والخطوات التي تساعدك على العناية بالبشرة.

1- شرب الماء بوفرة

 

شرب الماء النقي بانتظام يحافظ على ترطيب البشرة بشكل فعّال. لابد من تجنب مشروبات الكافيين والكحول التي تعمل على سحب الرطوبة من البشرة.

2- ممارسة التمرينات الرياضية

ممارسة التمرينات الرياضية لمدة لا تقل عن 20 دقيقة خلال اليوم يساعد على نضارة البشرة.

حيث تعمل التمرينات على تحسين حركة الدورة الدموية في الجسم، مما يساعد على وصول العناصر الغذائية التي تحتاجها البشرة. وكلما كانت الدورة الدموية في الجسم أفضل، كلما كانت البشرة نضرة وحيوية.

عملية التعرق هي أفضل وسيلة للتخلص من سموم الجسم أثناء التمرينات الرياضية.

3- النظام الغذائي الصحي

يلعب النظام الغذائي يلعب دورًا هامًا في الحصول على بشرة جميلة وصحية. لذلك، لابد من الاهتمام بتناول وجبات صحية متوازنة تحتوي على البروتين، الخضروات والدهون الصحية غير المشبعة. يعمل النظام الغذائي الصحي على تجنب التوتر والاكتئاب، كما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.

تعد بعض الأطعمة بمثابة أسرار خفية لجمال البشرة مثل التوت، التوت البري، الفراولة، الخضروات الورقية وحبوب اللقاح. كما ينصح أيضًا بتجنب تناول المحليات الصناعية، الحليب ذو النكهات، الفواكه الحمضية ومنتجات الألبان كونها قد تتسبب في حساسية الجلد.

4- الأحماض الدهنية

 

تساعد الأحماض الدهنية الجيدة على امتصاص الفيتامينات داخل البشرة كفيتامين E، D والفيتامين A أيضًا. لذلك، ينبغي أن نحرص على تناول كميات وافرة من مصادر الأحماض الدهنية خلال الوجبات، أو تناول المكملات الغذائية منها. من أهم مصادر تلك الأحماض الدهنية هي الأفوكادو وزيت الزيتون النقي.

5- الفيتامينات والعناصر الغذائية

يمكن تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة البشرة من خلال النظام الغذائي، كما يمكن أيضا تناول المكملات الغذائية اللازمة. تعمل تلك العناصر على تغذية البشرة والوقاية من العديد من مشكلاتها.

6- غسل البشرة وترطيبها

 

منظفات البشرة القاسية ممنوعة تمامًا، فلا تحتاج البشرة لاستخدام المنظقات القوية كي تصبح نظيفة. لكن استعمال الغسولات الخفيفة مثل الرغوة والجل والحليب يكون أفضل. كما يراعى استعمال التونر للحفاظ على درجة حموضة البشرة بعد استعمال الغسول.

ترطيب البشرة هو أحد أهم الخطوات الأساسية للعناية. فاحرصي دومًا على استعمال مرطبات البشرة الطبيعية الخالية من الروائح، فقد تتسبب العطور المستخدمة في حساسية البشرة. كما يراعى أيضًا استعمال الكريمات الليلية للعناية بالبشرة.

7- التخلص من السموم

تجنبي حالات الإمساك الشديدة، حيث يعمل ذلك على الاحتفاظ بالسموم داخل الجسم، مما يؤدي لشحوب الوجه والتهاب وجفاف البشرة ضمن العديد من المشكلات الأخرى. لذلك، احرصي على تناول الألياف الغذائية بوفرة مع الإكثار من تناول مصادر الماغنسيوم وشرب الماء بوفرة للوقاية من الإمساك والتخلص من السموم خارج الجسم.

8- الابتعاد عن الإجهاد والضغط النفسي

 

يتسبب الإجهاد في اضطرابات النوم هذا العنصر الذي يعتبر من أهم العناصر اللازمة لجمال البشرة وحيويتها. كما يعمل النوم السليم على توازن الجهاز العصبي وشفاء الجسم.

بشرتك الصحية هي دليل جمالك، لذلك اتبعي النصائح السابقة واحتفظي بجمال بشرتك وحيويتها.

« الصفحات السابقة