لا يخفى على أحد أنّ للموز فوائد صحية تكاد لا تحصى وذلك على كل أعضاء الجسم، بسبب تركيبته الغنية بالعناصر الغذائية، الفيتامينات والألياف… ولكن هل تساءلت يوماً عن الموز المائل إلى الأسود؟

فوائد الموز المائل إلى الأسود

فوائد الموز المائل إلى الأسود

فمع التطوير الجيني للفاكهة والخضار، بتنا معتادين بشكل غير واعٍ على الإمتناع عن تناول الفاكهة إن لم يبدو مظهرها شبه مثالي. ولعلّ هذه الحالة تنطبق على الموز أيضاً، الذي بعد فترةٍ يميل إلى الإسوداد، فيعمد معظمنا إلى التخلّص منه ظناً بأنّ البقع البنية هي بسبب التعفّن.

ولكن، ليس بعد الآن! فما لا تعرفه هو أنّ هذه البقع البنية تدلّ فعلياً إلى نضوج الموز، وكلّما إزدادت البقع البنية أو السوداء فيه، زادت نسبة إحتوائه على مادّة تدعى TNF.

فما هي مادّة الـTNF؟  قراءة المزيد »

أبريل
21
في 21-04-2014
تحت تصنيف (طب وصحة) بواسطة eyadjarrar.lawyer

استنشق عطر الليمون♥

خدعة لذيذه للتخلص السريع من التوتر ، والانتقال الي الاسترخاء من خلال حاسه الشم.

حيث أكد باحثون يابانيون أن ماده الينالول (الموجودة في الليمون) تستطيع ان تقلل حالة القتال أو الهرب الناتجه من التوتر ،

واذا لم تكن تحب الليمون فلتجرب اذا الريحان أو الخزامى فهذه ايضا وجد انها تخفض التوتر♥

رائحة الليمون للتخلص السريع من التوتر

رائحة الليمون للتخلص السريع من التوتر

أبريل
21
في 21-04-2014
تحت تصنيف (غير ذلك) بواسطة eyadjarrar.lawyer

تغيير أصوات النظام في أجهزة سامسونج جالكسي

الكاتب : فارس قبول .

 

بسم الله الرحمن الرحيم

Sonds Logo 3

ما هي أصوات النظام ؟ 

أصوات النظام هي الاصوات التي تسمعها عند :

لمس الشاشة

اللمس على زر الرجوع ( Back )

فتتح قفل الشاشة ( Unlock Screen )

قفل الشاشة ( Lock Screen )

التقاط صورة

تصوير الشاشة

الخ………………………………………………..

كيف نقوم بتغير هذه الاصوات ؟ قراءة المزيد »

أبريل
14
في 14-04-2014
تحت تصنيف (غير ذلك) بواسطة eyadjarrar.lawyer

 

الفرق بينهما باختصار شديد:

الحدس هو أن ترى الموقف وهو غائب عنك، والبصيرة هو أن ترى ما وراء الموقف.

 

الحدس هو الإحساس الذي ينتابك تجاه أمر ما وكأن منبهاً يخبرك بشيء ما، مثل أن يأتيك حدس بأنك ستفوز بجائزة ويكون كذلك، فالحدس لديك بالفطرة، وهي صفة أولية لا تتطلب صفات أخرى لتكونها أو تبنيها.

أما البصيرة قراءة المزيد »

أبريل
09

- افتتح الفنانان أيمن زيدان ومرح جبر تصوير الجزء السادس من مسلسل “باب الحارة” تحت إدارة المخرجين بسّام الملا وعزّام فوق العادة.
وانضمّ الفنان السوري أيمن زيدان إلى أسرة مسلسل “باب الحارة” الذي انطلق تصوير موسمه الجديد يوم الثلاثاء الماضي في دمشق القديمة.
ويجسّد زيدان في العمل شخصية “أبو ظافر”، الرجل الشهم الحكيم الذي يرفض الإحتلال الفرنسي الذي كانت تتعرّض له سوريا في تلك الحقبة من الزمن.
العمل من تأليف كل من سليمان عبد العزيز وعثمان جحا ويخرجه عزام فوق العادة، في ما سيتولى اﻹشراف الكامل على العمل مخرج الأجزاء السابقة بسام الملا.
وفي ما يتعلّق بقائمة الأبطال، فقد تأكّدت عودة الفنان عباس النوري بشخصية “أبو عصام” بعد غيابه عن الأجزاء الثلاثة السابقة.
ومفاجأة هذا الجزء كانت بإستبعاد الفنان سامر المصري الذي أدى على مدى الخمس أجزاء شخصية “العقيد أبو شهاب” عن العمل، كما صرح سامر في حوار له مع إحد الفضائيات العربية دون ذكر الأسباب، وعودة شخصية “أبو عصام” وأيضاً دخول الفنان أيمن زيدان، في ثاني أعماله في البيئة الشامية بعد الجزء الأول من “زمن البرعوت”، بشخصية جديدة هي “أبو ظافر” وتقف أمامه بدور زوجته الفنانة مرح جبر. ودخول الممثل أيمن رضا.
صور كواليس مسلسل باب الحارة 6
صور كواليس مسلسل باب الحارة 6
صور كواليس مسلسل باب الحارة 6
صور كواليس مسلسل باب الحارة 6
ايمن زيدانه وايمن رضا في صور كواليس مسلسل باب الحارة 6
أبو عصام ومعتز وعصام في صور كواليس مسلسل باب الحارة 6
صور كواليس مسلسل باب الحارة 6

 

أبريل
06
في 06-04-2014
تحت تصنيف (غير ذلك) بواسطة eyadjarrar.lawyer
صورة توضيحية للامن في نظام الجيل الثالث

صورة توضيحية للامن في نظام الجيل الثالث

كثيرا ما نسمع عن الجيل الثالت في عالم الاتصالات
ولكن لا نعرف ما هو
الجيل الثالث 3g هو خدمة الهاتف المتحرك ذو سرعة بيانات عالية مصمم
لمواكبة خدمات متعددة الوسائط واسعة النطاق التي تخضع للمقاييس 3gpp.
تقدم تقنية الجيل الثالث 3g أماناً أكثر بالنسبة للبيانات (النظام العالمي للاتصالات
بالهاتف المتحرك) Gsm ونتيجة لذلك فإنه من المتوقع أن تسرع هذه التقنية من
تعاملات التجارة الإلكترونية. توفر هذه التقنية سرعة نقل بيانات بحد أقصى قدره 2
ميغابت/ثانية وجودة تحدث متطورة على الهواتف المتحركة جي اس ام Gsm
وبالنسبة للبيانات والصوت فتتم معالجتها في آن معاً.
مع تقنيات الجيل الثالث (3g) فإن الاتصالات بالهاتف المتحرك تنتقل إلى مستوى
أعلى من السهولة والأداء الوظيفي. ستتيح تقنية الجيل الثالث (3g) خدمات
جديدة مثل عقد مؤتمر اتصال مرئي ومسموع بين شخصين وبث حي للأخبار
والتسلية والرياضة وإرسال رسائل الوسائط المتعددة وتطبيقات تحديد المواقع
العالمية
مع توسع المعلومات على شكل بيانات رقمية، فإن الجيل الثالث (3g) يمنح
القدرة على التعامل مع الوسائط والقدرة على التكييف لتلائم مصالح الفرد
واحتياجاته.

تطبيقات تقنية الجيل الثالث (3g) وخدماتها قراءة المزيد »

مارس
28
في 28-03-2014
تحت تصنيف (طب وصحة) بواسطة eyadjarrar.lawyer

روي أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم أوصني قال ( لا تغضب ) فردد مرارا قال ( لا تغضب ) رواه البخاري
ثبت علميا أن الغضب كصورة من صور الانفعال النفسى يؤثر على قلب الشخص الذي يغضب تأثيرا العدو أو الجري على القلب وانفعال الغضب يزيد من عدد مرات انقباضاته في الدقيقة الواحدة فيضاعف بذلك كمية الدماء التي يدفعها القلب أو التي تخرج منه إلى الأوعية الدموية مع كل واحدة من هذه الانقباضات أو النبضات وهذا بالتالي يجهد القلب لأنه يقسره على زيادة عمله عن معدلات العمل الذي يفترض أن يؤديه بصفة عادية أو ظروف معينةإلا أن العدو أو الجري في إجهاده للقلب لا يستمر طويلا لأن المرء يمكن أن يتوقف عن الجري إن هو أراد ذلك إما في الغضب فلا يستطيع الإنسان أن يسيطر على غضبه لا سيما وإن كان قد اعتاد على عدم التحكم في مشاعره وقد لوحظ أن الإنسان الذي اعتاد على الغضب يصاب بارتفاع ضغط الدم ويزيد عن معدله الطبيعى حيث إن قلبه يضطر إلى أن يدفع كمية من الدماء الزائدة عن المعتاد المطلوب كما أن شرايينه الدقيقة تتصلب جدرانها وتفقد مرونتها وقدرتها على الاتساع لكي تستطيع أن تمرر أو تسمح بمرور أو سريان تلك الكمية من الدماء الزائدة التي يضخها هذا القلب المنفعل ولهذا يرتفع الضغط عند الغضب هذا بخلاف الآثار النفسية والاجتماعية التي تنجم عن الغضب في العلاقات بين الناس والتي تقوّض من الترابط بين الناس ومما هو جدير بالذكر أن العلماء كانوا يعتقدون في الماضي أن الغضب الصريح ليس له أضرار وأن الغضب المكبوت فقط هو المسؤول عن كثير من الأمراض ولكن دراسة امريكية حديثة قدمت تفسيرا جديدا لتأثير هذين النوعين من الغضب مؤداه أن الكبت أو التعبير الصريح للغضب يؤديان إلى الأضرار الصحية نفسها وإن اختلفت حدتها ففي حالة الكبت قد يصل الأمر عند التكرار إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأحيانا إلى الإصابة بالسرطان أما في حالة الغضب الصريح وتكراره فإنه يمكن أن يؤدى إلى الإضرار بشرايين القلب واحتمال الإصابة بأزمات قلبية قاتلة لأن انفجار موجات الغضب قد يزيده اشتعالا ويصبح من الصعب التحكم في الانفعال مهما كان ضئيلا فالحالة الجسمانية للفرد لا تنفصل عن حالته النفسية مما يجعله يسري بسرعة إلى الأعضاء الحيوية في إفراز عصاراتها ووصول معدل إفراز إحدى هذه الغدد إلى حد سدّ الطريق أمام جهاز المناعة في الجسم وإعاقة حركة الأجسام المضادة المنطلقة من هذا الجهاز عن الوصول إلى أهدافها الأخطر من ذلك كله أن بعض الأسلحة الفعالة التي يستخدمها الجسم للدفاع عن نفسه والمنطلقة من غدة حيوية تتعرض للضعف الشديد نتيجة لإصابة هذه الغدة بالتقلص عند حدوث أزمات نفسية خطيرة وذلك يفسر احتمالات تحول الخلايا السليمة إلى سرطانية في غيبة النشاط الطبيعى لجهاز المناعةوصدق رسول الله صلى الله عليه وسلم الذي أوصانا بعدم الغضب ومن هنا تظهر الحكمة العلمية والعملية في تكرار الرسول صلى الله عليه وسلم توصيته بعدم الغضب.
المصدر ” الإعجاز العلمى في الإسلام والسنة النبوية ” محمد كامل عبد الصمد
الغضب وآثاره السلبية …. يقول الدكتور أحمد شوقي ابراهيم عضوالجمعية الطبية الملكية بلندن واستشاري الامراض الباطنية والقلب .. أن الميول الانسانية تنقسم الى أربعة أقسام , ويختلف سلوك وتصرفات الاشخاص باختلاف هذه الميول ومدى السيطرة عليها : الميول الشهوانية وتؤدي الى الثورة والغضب .. الميول التسلطية وتؤدي الى الكبر والغطرسة وحب الرياسة .. الميول الشيطانية وتسبب الكراهية والبغضاء للاخرين . ومهما كانت ميول الانسان فانه يتعرض للغضب فيتحفز الجسم ويرتفع ضغط الدم فيصاب بالامراض النفسية والبدنية مثل السكر والذبحة الصدرية . وقد أكدت الابحاث العلمية أن الغضب وتكراره يقلل من عمر الانسان . لهذا ينصح الرسول صلى الله عليه وسلم المسلمين في حديثه لا تغضب وليس معنى هذا عدم الغضب تماما بل عدم التمادي فيه وينبغي أن يغضب الانسان اذا انتهكت حرمات الله ورسول الله صلى الله عليه وسلم يقول لمن يغضب واذا غضب أحدكم فليسكت .. لان أي سلوك لهذا الغاضب لا يمكن أن يوافق عليه هو نفسه اذا ذهب عنه الغضب ولهذا يقول الرسول صلى الله عليه وسلم لا يقضين حكم بين اثنين وهو غضبان .. والقرآن الكريم يصور الغضب قوة شيطانية تقهر الانسان وتدفعه الى أفعال ما كان يأتيها لو لم يكن غاضبا فسيدنا موسى .. ألقى الالواح وأخذ برأس أخية يجره إليه .. فلما ذهب عنه الغضب .. ولما سكت عن موسى الغضب اخذ الالواح .. وكأن الغضب وسواس قرع فكر موسى ليلقي الالواح .. وتجنب الغضب يحتاج الى ضبط النفس مع ايمان قوي بالله ويمتدح الرسول صلى الله عليه سلم هذا السلوك في حديثه .. ليس الشديد بالصرعة وانما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب .. ولا يكون تجنب الغضب بتناول المهدئات لان تأثيرها يأتي بتكرار تناولها ولا يستطيع متعاطي المهدئات ان يتخلص منها بسهولة ولان الغضب يغير السلوك فإن العلاج يكون بتغيير سلوك الانسان في مواجهة المشكلات اليومية فيتحول غضب الانسان الى هدوء واتزان …. ويضيف الدكتور أحمد شوقي .. أن الطب النفسي توصل الى طريقتين لعلاج المريض الغاضب .. الاولى : من خلال تقليل الحساسية الانفعالية وذلك بتدريب المريض تحت أشراف طبيب على ممارسة الاسترخاء مع مواجهة نفس المواقف الصعبة فيتدرب على مواجهتها بدون غضب أو انفعال .. الثانية : من خلال الاسترخاء النفسي والعضلي وذلك لأن يطلب الطبيب من المريض أن يتذكر المواقف الصعبة واذا كان واقفا فليجلس أو يضطجع ليعطيه فرصة للتروي والهدوء .. هذا العلاج لم يتوصل اليه الطب الا في السنوات القليلة الماضية بينما علمه الرسول صلى الله عليه وسلم لاصحابه في حديثه .. اذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فاذا ذهب عنه الغضب أو فليضطجع .
المصدر ” مجلة الإصلاح العدد 296 سنة 1994 ” من ندوات جمعية الإعجاز العلمي للقرآن في القاهرة 

القانون للجميع، lawforall استشارات قانونية، العدل .law4-all
المستشار القانوني اياد جرار

مارس
27

 كتاب كنت رئيسا لمصر مذكرات الرئيس محمد نجيب

 



حمل الكتاب

 كتاب كنت رئيسا لمصر مذكرات الرئيس محمد نجيب

 
للتحميل وقراءة المزيد..
..
.
..
مارس
26
في 26-03-2014
تحت تصنيف (غير ذلك) بواسطة eyadjarrar.lawyer

كلمات

  1. لا تعاشر نفساً شبعت بعد جوع فإن الخير فيها دخيل وعاشر نفساً جاعت بعد شبع فإن الخير فيها أصيل
  2. أغلق أذنيك إذا كنت لا تستطيع إغلاق أفواه الآخرين
  3. لا تقاس العقول بالأعمار، فكم من صغير عقله بارع وكم من كبير عقله فارغ.
  4. الاحترام فن ليس كل من تعلمه أتقنه.
  5. المال يجلب لك أصدقاء المصلحة، والجمال يجلب لك أصدقاء الشهوة، أما الأخلاق فتجلب لك أصدقاء العمر.
  6. لا تتأخر بالصفح عن الآخرين فربما لايكونوا موجودين عندما تود الصفح عنهم
  7. لاتزعل شخصاً ثم تؤجل إرضاءه فقد تسبقك إليه المنية
  8. إجعل خطواتك في الحياة كمن يمشي على الرمل لا يسمع صوته ولكن أثره واضح.
مارس
20
في 20-03-2014
تحت تصنيف (غير ذلك) بواسطة eyadjarrar.lawyer

المتفاؤل يرى وسط الظلمة ,نقطة نور,بينما يرى المتشائم نقطة من الظلام بالرغم من إحاطة النور بها.

يقول أحدهم :”المتفاؤل إنسان يرى ضوءاً غير موجود,فيبحث عنه حتى يجده,أما المتشائم فيرى الضوء ولايصدق أنه رآه”.

وحينما تتاح الفرص أمام المتشائم فإنه يرى الصعوبات قراءة المزيد »

مارس
10
في 10-03-2014
تحت تصنيف (غير ذلك) بواسطة eyadjarrar.lawyer

سؤل احدهم ما هي دروس الحياة التي على البشر أن يتعلّموها؟

 

فأجاب!!!

“ليتعلّموا أنهم لا يستطيعون جَعل أحدٍٍ يحبهم،
كل ما يستطيعون فعله هو جَعل أنفسهم محبوبين”

“ليتعلموا ألاّ يقارنوا أنفسهم مع الآخرين ”

“ليتعلموا التسامح ويجرّبوا الغفران ”

” ليتعلموا أنهم قد يسبّبون جروحاً عميقةً لمن يحبون
في بضع دقائق فقط، لكن قد يحتاجون لمداواتهم سنوات ٍطويلة ”

” ليتعلموا أن الإنسان الأغنى ليس من يملك الأكثر،
بل هو من يحتاج الأقل”

” ليتعلموا أن هناك أشخاص يحبونهم جداً
ولكنهم لم يتعلموا كيف يظهروا أو يعبروا عن شعورهم”

” ليتعلموا أن شخصين يمكن أن ينظرا
إلى نفس الشيء و يَرَيَانِه بشكلٍ مختلف”

“ليتعلموا أنه لا يكفي أن يسامح أحدهم الآخر،
لكن عليهم أن يسامحوا أنفسهم أيضاً”

نوفمبر
19
في 19-11-2013
تحت تصنيف (غير ذلك) بواسطة eyadjarrar.lawyer


تُحسن الظن فتندم!
خيرٌ من أن تسيئه فتظلم.

سبتمبر
26
في 26-09-2013
تحت تصنيف (طب وصحة) بواسطة eyadjarrar.lawyer

الفستق .. من أهم مصادر الطاقة .

Posted: 26/09/2013 in صحة وتغذية

: على الرغم من أن الدهون التي يحتوي عليها الفستق هي من الدهون الصحية غير المشبعة إلا أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الوحدات الحرارية لذلك يجب تناوله باعتدال. كما ينصح بتناول ذاك غير المملح.

الفستق .. مدونة اياد جرار

الفستق .. مدونة اياد جرار

ما يحتويه الفستق وفوائده ..:

- يعتبر الفستق مصدراً مهماً للطاقة (557 وحدة حرارية في 100 غ منه).

- يحتوي الفستق على كمية كبرى من الفيتامين K والبوتاسيوم مقارنةً بغيره من المكسرات.

- يحتوي الفستق على نسبة مرتفعة من الدهون الأحادية غير المشبعة، لذلك قد يساعد تناول وجبة صغيرة من الفستق بانتظام في الحفاظ على صحة القلب وخفض معدل الكوليسترول الضار في الدم وزيادة معدل الكوليسترول الجيد. وقد يساعد على الحد من خطر تخثر الدم والإصابة بجلطة.

- يساعد الفستق على خفض ضغط الدم.

- إذا كنت من عشاق المكسرات، يمكنك ضبط وزنك بتناول كميات صغيرة منه. إذ يحتوي الفستق على نسبة عالية من الألياف مما يعطي إحساساً بالشبع عند تناوله. هذا ما يساعد في تناول كمية أقل من الطعام لاحقاً والحصول على كمية أقل من الوحدات الحرارية.

- يحتوي الفستق على نسبة عالية من مضادات الاكسدة كالكاروتين والفيتامين E التي تساعد على التخلص من السموم والحد من خطر الإصابة بالسرطان والالتهابات.

- يحتوي الفستق على مضادات أكسدة غير موجودة في أي من المكسرات الأخرى تساعد في مكافحة المشكلات النظر المرتبطة بالتقدم بالسن.

- إذا كنت من النباتيين يمكنك الاعتماد على الفستق لغناه بالبروتينات مما يساعدك في التعويض عن قلة البروتينات في غذائك.

- يحتوي الفستق على المغنيزيوم وعلى الفيتامينات”ب” مما يساعد على تقوية جهاز المناعة والوقاية من أمراض عديدة.

فبراير
17
في 17-02-2011
تحت تصنيف (طب وصحة) بواسطة eyadjarrar.lawyer

يعتبر العلاج بالقراءة Bibliotherapy جانبا من جوانب علم المكتبات والمعلومات وهو من الجوانب النفعية لهذا العلم لأنه يسهم فى مساعدة الشخص المحتاج الى حل مشاكله سواء العاطفية أو الذهنية أو الاجتماعية وذلك باستخدام مواد قرائية مناسبة وفقا لبرنامج موجه, ولا يعد العلاج بالقراءة شيئا حديثا فقد بدأت ممارسة العلاج بالقراءة منذ العصور القديمة فكانت المكتبات المصرية القديمة تكتب شعارات على جدرانها منها ” هنا علاج الروح ” , ” بيت علاج النفس ” ثم انتقلت هذه الشعارات الى البابليين والآشوريين ثم بعد ذلك الى اليونان والرومان.

وفى العصر المسيحي كان الكتاب المقدس يستخدم فى عملية العلاج على نطاق واسع,

وفى العصور الإسلامية استخدم القرآن الكريم فى عملية العلاج أيضا.. قال  تعالى ” الذين أمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب “ (الرعد 8) وقال صلى الله عليه وسلم “عليكم بالشفاءين: العسل والقرآن “

أما فى العصر الحديث فقد تنبه الكثيرون الى العلاج بالقراءة وقامت معظم المصحات العقلية فى أوربا بتأسيس مكتبات فى المستشفيات ثم انتقل العلاج بالقراءة من أوربا الى أمريكا وانتشرت عملية العلاج بالقراءة فى أمريكا انتشارا واسعا, ورغم هذا إلا ان الكثيرون فى الوطن العربى لم يسمعوا عن هذا العلم الجديد رغم انتشاره فى الكثير من الدول المتقدمة.

وبالنسبة لمصطلح ببليوثيرابيا فهو يتألف مقطعين يونانيين (ببليون )Biblion بمعنى كتاب و(أوباتيد) بمعنى علاج ولكن تم استبدال الكلمة الثانية بالكلمة الإنجليزية (ثيرابى) Therapy وهذه الكلمة مشتقة من الكلمة اليونانية Therapeia التى تعنى التداوى أو العلاج, وأصبحت الكلمة فى النهاية ببليوثيرابيا.

وهناك العديد من التعريفات لهذا المصطلح تشير فى أغلبها الى ان الببليوثيرابيا هو علاج المرضى باستخدام مواد قرائية معينة, وتسير عملية العلاج بالقراءة ـ الببليوثيرابيا ــ وفق خطوات محددة تبدأ بتجميع المرضى ثم تشخيص حالتهم ثم اختيار مادة مناسبة لعلاجهم ثم مناقشتهم فى المادة المقررة حتى يصلوا فى النهاية الى ما يعرف بالتبصر.

وهناك العديد من التعريفات للاكتئاب منها:

1ــ هو عدم الشعور بالارتياح, أى الشعور بالامتعاض وعدم الرضا, ويعتبر الاكتئاب من أكثر الظواهر النفسية انتشارا ويمكن لأى شخص ان يتملكه فى وقت من الأوقات شعور بالحزن أو الضيق, وقد نشعر أحيانا باضطراب يمنعنا من ممارسة أنشطة الحياة المعتادة كالعمل وتناول الطعام والنوم وزيارة الأصدقاء وكل هذه العلامات فى الغالب دلالة على الاكتئاب النفسى.

2ــ هو مرض نفسى يختلف تماما عن حالات الضيق التى يعانى منها كل الناس من وقت لأخر….ان الإحساس الوقتى بالحزن هو جزء طبيعى من الحياة, اما الاكتئاب ففيه الإحساس بالحزن لا يتناسب مطلقا مع أى موثر خارجى يتعرض له المريض.

3ــ هو حالة مزاجية تعترى الإنسان لأسباب معينة أو قد يكون من دون سبب, وقد تصل هذه الحالة من الشدة بحيث تؤثر على تفكير الشخص وسلوكه وانفعالاته, وقد يتعدى تأثيرها المريض نفسه الى المحيطين به.

4ــ هو حالة اعتلال جسدى كامل, هذا الاعتلال يؤثر على الصحة العامة للشخص المريض والسلوك الذى يسلكه تجاه الآخرين.

5 ــ هو مصطلح طبى يشمل نطاقا واسعاً من الاضطرابات النفسية, فى أخف حالاته فإن الاكتئاب يتسبب فى مزاج هابط لا يمنعك من السير فى حياتك الطبيعية فهو يصعب الأمور ويجعلها تبدو أقل قيمة, وفى اعنف حالاته فإن الاكتئاب قد يهدد الحياة وقد يؤدى الى الانتحار.

وهناك خطأ شائع هو ان الشخص الذى يعانى من الاكتئاب لابد ان تبدو عليه علامات الحزن والأسى الشديد بصورة واضحة للجميع, ولكن الحزن ليس دائما هو العرض الاساسى فى الشخص المكتئب فالشعور بالنقص الواضح بالمتعة تجاه أى شىء حول المريض ــ لدرجة الزهد فى كل شىء فى الحياة ــ قد يكون مؤشراً على إصابة المرء بالاكتئاب…

… فهناك العديد من الأعراض التى تظهر على المصاب بالاكتئاب منها:

1 ــ الشعور بالحزن والإحباط بصورة مبالغ فيها وبصفة مستمرة.

2 ــ الشعور بالتشاؤم والتفكير بشكل سلبى أكثر من الايجابى.

3 ــ الشعور بالحاجة الى الانسحاب من الحياة الاجتماعية الوحدة والانطواء.

4 ــ الشعور بالتوتر وتقلب المزاج.

5 ــ الشعور بالندم الكثير على الماضى.

6 ــ الاضطراب فى النوم, سواء الاستيقاظ مبكراً أكثر من اللازم أو اللجوء للنوم الكثير.

7 ــ الشعور بالتغيرات فى الشهية سواء باللجوء للأكل بشراهة أو فقدان الشهية للطعام.

8 ــ الشعور بالرفض والهجر والنبذ من الناس.

9 ــ عدم القدرة على إنجاز وإتمام أى عمل للنهاية.

10 ــ الشعور بالرغبة فى البكاء والنواح على الماضى.

11 ــ الشعور بالصعوبة بالاستمتاع بالأنشطة اليومية.

12 ــ الشعور بالصعوبة فى التفكير واتخاذ أى قرار.

13 ــ شعور المريض بأنه ليس له قيمة وليس له دور فى الحياة.

14 ــ يكون المكتئب سهل الاستثارة والغضب وسريع الانفعال.

15 ــ أحيانا يلجأ المُكتئب الى نوع يعرف بهوس الشراء أى شراء أشياء كثيرة سواء لها ضرورة أم لا ثم الندم عليها.

16 ــ الشعور بالأرق والتعب فى الساعات الأولى من النهار.

17 ــ الشعور بهلاوس سمعية و بصرية.

18 ــ الشعور بالحاجة الى التزام الصمت والسكون والشرود حتى الذهول.

19 ــ الشعور بعدم الاهتمام واللامبالاة بالبيئة المحيطة.

20 ــ إهمال النظافة الشخصية.

21 ــ صعوبة التركيز وانخفاض الصوت وقلة الكلام.

22 ــ الشعور بالارتباك الى جانب وجود ارتجاف فى اليدين.

23 ــ الشعور بالإرهاق والتعب من اقل جهد.

24 ــ الشعور بالدوار والدوخة والإحساس بالقىء.

25 ــ الشعور بآلام المفاصل والعضلات.

27 ــ الشعور دائما بالصداع فى اغلب الأحيان.

28 ــ الشعور بزيادة ضربات القلب أو آلام فى منطقة القلب.

29 ــ الشعور بكثرة التعرق والسخونة والبرودة فى الجسم.

30 ــ الشعور بضيق التنفس الى جانب الشعور بالاختناق.

31 ــ الشعور بجفاف الفم ووجود صعوبة فى البلع.

32 ــ الشعور بالإمساك أو الإسهال أو كثرة التبول بصفة مستمرة.

33 ــ استهلاك كميات كثيرة من التبغ أو الكحول أو المخدرات.

34 ــ التفكير الدائم فى إيذاء النفس.

35 ــ الشعور بالذنب واتهام الذات وتصيد أخطاء الذات وتضخيمها والتفكير فى الانتحار.

اسباب الاكتئاب

وعلى الرغم من ان مرض الاكتئاب هو من أكثر الأمراض النفسية والعضوية انتشاراً فى العالم، إلا ان الطب الحديث لم يتوصل بعد الى معرفة الأسباب المباشرة والحقيقية للاصابه به حيث تختلف الأسباب من شخص الى أخر وحسب أحداث حياة الأشخاص المختلفة..

ولكن توجد نظريات وملاحظات تدل على بعض الأسباب التى يمكن ان تودى الى حدوث الاكتئاب ومن هذه الأسباب:

1 ــ البيئة فقد تكون البيئة سبب من الأسباب التى تجعل الإنسان يصاب بالاكتئاب, فعندما يتفاعل الإنسان مع البيئة ينتج من هذا التفاعل أمراض نفسية عديدة قد يكون الاكتئاب أحد هذه الأمراض الناتجة.

2 ــ العوامل الوراثية فقد يكون الاكتئاب نتيجة لعوامل وراثية انتقلت الى الشخص من احد أقاربه المصابين بهذا المرض, وهذه العوامل تؤثر على الأشخاص ذوى السمات التى تؤهلهم عن غيرهم للإصابة بالاكتئاب ومنها ضعف الشخصية، الروح الانهزامية، الاعتماد على الغير, واللذين لهم نظره تشاؤميه للأمور.

3 ــ الأسرة فقد تكون الأسرة سبب من أسباب الإصابة بمرض الاكتئاب, وليس شرطا أن تكون الأسرة مصابة بالاكتئاب وإنما معاملتها القاسية للشخص ربما تكون هى السبب وراء الإصابة بالمرض.

4 ــ أثناء الفترات الانتقاليه الكبرى بالحياة مثل الطلاق أو الانتقال من فتره المراهقة الى سن الرشد.

5 ــ الحروب والمجاعات فالحروب والمجاعات تؤدى الى الإصابة بالاكتئاب كما هو الحال فى العراق وفلسطين وبعض الدول الأفريقية, وعموما فان الشعور بعدم الأمان لأى سبب من الأسباب يمكن ان يؤدى الى الإصابة بالمرض.

6 ــ ضغوط عصبيه شديده فالإجهاد النفسى وضغوط الحياة من أهم الأسباب المؤدية للاكتئاب.

7 ــ فقدان أو وفاة احد الأحباء أو المقربين.

8 ــ مشاكل فى العلاقات مع الآخرين.

9 ــ ضعف الحالة الصحية وسوء التغذية وفقدان اللياقه البدنيه.

10 ــ الاعتناء بصحة شخص لفترات طويلة.

11 ــ متاعب ومشاكل ماديه.

12 ــ مشاكل لها علاقة بالعمل, أو التقاعد عن العمل وخصوصاً بالنسبة لهؤلاء الذين استمروا الكثير فى أعمالهم ويظهر هذا مع الرجال أكثر من النساء.

13 ــ تراكم المشاكل لدرجه لا يستطيع معها الشخص ان يتحملها.

14 ــ إدمان الكحول والمخدرات حيث ان حالات الاكتئاب بين مدمنى الكحول والمخدرات أكثر انتشاراً مقارنه بالأفراد الذين لا يتعاطون مثل هذه المواد.

15 ــ القلق حيث قد يكون القلق جزء من الاكتئاب أو نتيجة له أو سبب له.

16 ــ عوامل بيئية واجتماعيه مثل كثره التعرض للعنف والاعتداء النفسى أو الجسدى وكذلك كثره الضغوطات الخارجية على الإنسان و اضطرابات العلاقات الأُسرية وعدم توافر الحاجات الأساسية وسوء مستويات التعليم والدُخول البسيطة والمشكلات العاطفية والتربية والتنشئة الخاطئه وكبر السن.

17 ــ التجارب السيئة تكون أكثر مساهمه وخصوصا إذا كانت أحاسيس الشخص تجاه التجربة مكتومه ولم يعبر عنها.

18 ــ ما حدث للمريض وهو طفل قد يكون له اثر بالغ فى اصابتة بالاكتئاب وخصوصا إذا كانت طفولته قاسية.

19 ــ أسباب عضويه أهمها تغيرات فى بعض كيمائيات المخ ومن أهمها ماده السيروتونين وماده النورادرينالين اللتان يعتقد أنهما تلعبان دورا هاما فى حدوث الاكتئاب عند نقصهما.

20 ــ ثورة الاتصالات والمعلومات فقد تكون هذه الثورة احد الأسباب المؤدية للإصابة بالمرض وذلك لأنها أضافت غيوماً كثيرة على معنويات الإنسان المعاصر وزادت من إحساسه بالظلم واليأس الشديد.

هذه هى الأسباب التى تكمن وراء الإصابة بالاكتئاب, ولكن يمكن ان يظهر الاكتئاب فجأة دون ان تتوفر أية أسباب واضحة وهذا يُعرف بالاكتئاب الداخلى المنشأ.