طرق شد البطن المترهل

تمرينات شد البطن
تمرين سحق البطن يُطبّق تمرين سحق البطن من خلال الجلوس بوضعية مُعتدلة بحيث تكون الساقان بزاوية قائمة، ويكون باطن القدمين مُسطحاً على الأرض، بعدها تُرفع اليدان بشكلٍ متوازٍ ويكون الكفان متقابلين، يتبع ذلك تطبيق الزفير وسحب عضلات البطن نحو العمود الفقري، وبنفس الوقت الرجوع للخلف بشكلٍ يجعل العمود الفقري مقوساً كحرف C بالإنجليزية، ثمّ أخذ شهيق والعودة للوضع المعتدل، وتكرار التمرين 15 مرّة

تمرين إمالة الحوض يُطبّق هذا التمرين عن طريق التمدّد على سطحٍ مستوٍ بحيث تكون الذراعان إلى الجانبين، والركبتان مثنية للأعلى، والقدمان متوازيتين على الأرض، بعد تجهيز الوضعية يبدأ الشخص بسحب معدته وعضلات البطن والظهر باتجاه الأرض، دون الاعتماد بذلك على الأرداف أو عضلات الساق، ولمدّة خمس ثواني تقريباً، ويُكرّر التمرين بمعدّل 5-10 مرّاتسكس محارم اجنبي
قذف داخل الكس فيلم سكس محارم افلام نيك امهات افلام سكس خليجي
تمرين لف الجذع يبدأ التطبيق لهذا التمرين بالاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين ووضع الذراعين على الصدر بشكلٍ مُتقاطع، ثمّ البدء بمحاولة رفع الجذع عن الأرض بزاوية 15 درجة، مع التركيز على رفع الصدر وليس الرقبة والرأس، وذلك بالاعتماد على عضلات البطن العلوية، والبقاء على هذا الوضع لخمس ثواني تقريباً قبل البدء بالاعتماد على عضلات الظهر السفلية للإنزال.

تمرين الساق والذراع المتعاكستين يقوم هذا التمرين على الاستلقاء على سطحٍ مستوٍ مع ثني الركبتين ووضع الذراعين على الجانبين، يتمّ البدء برفع الساق اليمنى باتجاه السقف ومُحاولة صنع ما يُشبه الجسر من خلال الاتصال معها برفع الذراع اليسرى وبقاء اليمنى على الجانب، وتكرار التمرين 10-12 مرّة مع التبديل بين الساقين والذراعين نيك في الطيز سكس بنات مع بعضنيك 
سكس محارم اجنبية سكس زب اسمر سكس ابن وامه سكس اغراء عربي
طرق شد البطن المترهل سكس خلفي عنيف افلام سكس سكس عربي
خلطات طبيعية هناك مجموعة من الخلطات الطبيعية التي تساعد على شدّ البطن المترهل ومن أهمها ما يأتي:[١] زيت جوزالهند: يُنصَح بدهن زيت جوزالهند حول منطقة البطن، حيث يعمل على ترطيب البشرة، ويعزز إنتاج الكولاجين. ملح البحر: أظهرت الدراسات بأنّ استخدام ملح البحر طريقة فعّالة لشدّ الجلد المترهل حول منطقة البطن، حيث يعمل ملح البحر على تحسين وصول الدم إلى منطقة البطن وبالتالي توفير مصدر للمعادن الصحيّة. التقشير: يساعد التقشير حول منطقة البطن على نمو بشرة جديدة مرنة وأكثر نعومة، لذا يتوجب تكرار العملية مرتين أسبوعياً، لإزالة الخلايا الميتة ونمو خلايا جديدة. زيت اللوز: يعتبر زيت اللوز من الزيوت الجيدة للبشرة، حيث يساعد على ترطيبها، لاحتوائه على فيتامين هـ الذي يغذي البشرة ويحمي من الشيخوخة، إذ إنّ القيام بتدليك البطن بحركة دائرية سيسهل وصول الدم إلى منطقة البطن وبالتالي نمو خلايا جلد جديدة. سكس 2019 سكس يمني سكس اخوات
ابن ينيك امه سكس محجبات نيك مصري نيك عربي سكس عراقي سكس
سكس محارم سكس زنوج نيك الطيز سكس اجنبي سكس امهات
أطعمة لشد البطن تحتلّ الأطعمة دوراً كبيراً في عملية شدّ الجلد ليصبح أكثر مرونة، مثل الأطعمة الغنية بفيتامين جـ، كالحمضيات، والفراولة، والفلفل الحلو الذي يساعد على إنتاج الكولاجين، إضافة إلى الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسّرات، وسمك السلمون الغنيّ بأوميغا3، كما تعمل الدهون الصحية على إنشاء الكولاجين ورطوبة البشرة وإزالة الجفاف

شرب المياه يساعد شرب ما يُقارب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً على تقليل نسبة الترهّل حول منطقة البطن، فالترطيب الدائم ضروريّ جداً للحصول على جلد مرن وناعم، والمحافظة على ترطيب الخلايا وأنسجة الجسم، حيث إنّ الجلد الجاف يسبّب زيادة في الترهل والتجاعيد

 

Be Sociable, Share!

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture.
Anti-Spam Image

Powered by WP Hashcash