كيف ازيد ثقتي بنفسي

 


كيف ازيد ثقتي بنفسي
الثِّقة بالنفس تُعرَّف الثقة بالنفس بأنّها ما يمنح الإنسان الإحساس بعظمة قيمته، وهي الشعور الذي يدفعه لأن يكون سيّد نفسه في الظروف والمواقف جميعها، فيتصرّف من تلقاء نفسه دون أن يكترث لما سيقوله الآخرون عنه، ويمكن القول إنّ الثقة بالنفس تظهر في كلامه، وتصرفاته، وجميع تحرّكاته،[١] فلا يقلق ولا يهاب من حُكم الناس على تصرفاته، بل على العكس تكون تلك التصرفات منبثقة من داخله وذاته دون أدنى تدخّل من الآخرين، وتُعدّ الثقة بالنفس صفةً مُكتسبةً من البيئة المحيطة؛ فهي لا تولد مع شخص دون آخر

ويُعبَّر عن الثقة بالنفس أيضاً بأنّها اعتقاد الفرد بذاته وقدراته، وهي وصف لتفكير المرء وإحساسه تجاه نفسه، وتتغيّر درجتها وفقاً للظروف المحيطة؛ حيث إنّ الفرد يشعر بثقة عالية بنفسه في بعض المواقف، في حين يشعر بثقة أقل في مواقف أخرى، بالإضافة إلى أن تذكر المرء لبعض المواقف الحياتيّة التي مرّ بها يمكن أن يكون دافعاً لتعزيز ثقته بنفسه أو تقليلها، فعندما يتذكر الفرد قصة نجاح له ترتفع ثقته بنفسه، أمّا إذا تذكر مواقف فشِل بها، فإنّ من شأن ذلك أن يؤثر على مدى ثقته بنفسه ويقللها، والجدير بالذكر أنّ الثقة بالنفس ترتبط ارتباطاً وثيقاً بتقدير الذات واحترامها، فمن يقدّر ذاته ويحترمها هو بالتأكيد شخص لديه ثقة قويّة بنفسه والعكس

كيفيّة تعزيز الثِّقة بالنفس اتّفق العلماء على أنّ الثقة بالنفس صفة قد توجد في شخص ولا توجد في آخر، وأنّه من الممكن أن تحدث بعض الأمور التي من شأنها أن تؤثر سلباً على الإنسان وتجعله يفقد ثقته بنفسه، إلّا أنّهم وضعوا منهجاً معيناً وخطوات تساعده على استعادة ثقته بنفسه أو بنائها من الصفر، ومن شأن ذلك أن يجعله فرداً قادراً على التفاعل مع المجتمع والتعامل مع الناس بفاعليّة وإيجابيّة،[٤] وفيما يلي بعض الاستراتيجيات التي من شأن اتباعها أن يزيد ثقة الفرد من نفسه سكس نيك متزوجات سكس سحاق اجنبي احلي نيك امهات سكس بزاز ضخمة نيك متزوجات سحاق اجنبي
صناعة الذات: إنّ صناعة الذات تبدأ من الذات بحدّ ذاتها، ولكي يبني الإنسان شخصيّةً قويّةً فلا بُدّ من أن يكون تصوّره عن نفسه إيجابياً، فعندما يرى الشخص نفسه بشكل إيجابي فإن ذلك يمنحه القدرة على التغلب على المصاعب، فتتولد لديه الحوافز التي تدفعه نحو التغيير. حبّ الذات وتقديرها: يجب أن ينظر المرء إلى ذاته بحب وتقدير، ويقتنع دائماً أنّه يستحق الأفضل، وألّا يُسيء إلى ذاته أو يهينها حتّى أمام الناس، لكي يدفعهم إلى تقديره. التواصل مع الآخرين والتفاعل الاجتماعي: كلّما زادت معارف المرء ومشاركاته الاجتماعيّة ومشاركته آراءَه مع الغير، زادت ثقته بنفسه. الثقة بالشيء المملوك والموجود فعلاً: هنا يجدر ذكر أنّه يجب على المرء أن يثق بما يمتلك من صفات ومهارات ومعلومات تجعله يختلف عن غيره؛ فكلّ إنسان توجد به صفات تميزه عن غيره من البشر، فعليه أن يقتنع أن ما يملكه يميّزه عن غيره، وألّا يخجل من نفسه ما دامت هناك صفات وأمور تجعله متميّزاً. احلي نيك امهات سكس بزاز ضخمة افلام نيك اباء افلام سكس انميسكس بنات صغيرة
زيادة المعرفة وحصيلة التجارب: كلّما سمح الفرد لنفسه بالتعرف على أمور جديدة وخوض تجارب أكثر في الحياة، زادت ثقته بنفسه. القدرة على اتخاذ القرارات: على المرء أن يتعلّم الموازنة بين مختلف الأمور؛ كي يصبح قادراً على اتخاذ قراراته بنفسه، ممّا يرفع ثقته بنفسه. تجنّب كثيري الشكوى والمتشائمين: على المرء أن يتجنّب مجالسة كثيري الشكوى والمتذمّرين والمتشائمين، فإنّ من شأنهم التأثير بصورة سلبيّة عليه. تجنب المقارنة بالآخرين: على المرء ألا يُقارن نفسه بالآخرين، فكما لهم صفات تميّزهم عن غيرهم، فإنّه هو أيضاً يمتلك صفات تميزه عن غيره، ولا يوجد إنسان كامل، فكلّ إنسان لديه جوانب مميّزة وجوانب قصور. تعزيز الخبرات: على المرء أن يعزّز خبرته في موضوع معين يُبدع فيه، وبذلك سيصبح مرجعاً للناس في هذا الموضوع؛ الأمر الذي يعود عليه بالفائدة، فتزداد ثقته بنفسه لا محالة سكس نيك امهات سكس نيك اخوات نيك محارم جماعي سكس العادة السرية افلام نيك حقيقي سكس بنات مع بعض سكس ام وصبيبنات مثيرة سكس علني
عدم الخوف والقلق: على المرء أن يملأ نفسه دائماً بالعبارات التشجيعيّة التي من شأنها أن تدعمه وتعزّز ثقته بنفسه، حتّى إن خاض تجربةً ولم ينجح، فعليه أن يشجّع نفسه بأنّه يكيفيه شرف المحاولة، وأنه سينجح في المرات المقبلة. إعطاء الأولويّة لنفسه في حياته: حيث يجب على المرء أن يعطي لنفسه الأولويّة بالقدر نفسه الذي يعطيه لمن هم حوله؛ ولكنّ هذا لا يعني أن يعتني المرء بنفسه فحسب ويتجاهل الآخرين، بل يجب أن يوازن بين حاجاته ومتطلّباته ومساعدة الآخرين.[٣] عدم الخوف أو التردد في السؤال: يجب على المرء ألا يهاب أو يتردد في سؤال الآخرين عن أيٍّ من الأمور التي لا يعلمها

الحزم في الرفض: يجب أن يكون الفرد حازماً، وألا يشعر بالذنب إزاء رفضه لأمر ما.[٣] معرفة أسباب الاستياء من النفس: يجب على الفرد أن يعرف ما هي الأسباب التي تجعله مُستاءً من نفسه، ومن ثمّ يعالجها.[٣] معرفة السلبيات وعلاجها: على المرء سؤال الأشخاص من حوله عن نقاط الضعف في شخصيّته وسلبياتها، وعلاجها.[٣] تقديم المكافآت وطرق الدعم الأخرى: يجب على المرء إذا شعر بزيادة ثقته بنفسه أن يكافئ نفسه بالأمور المفضلة لديه، كأن يأكل طعامه المفضل، أو يشاهد برنامجه التلفزيوني المفضل، وما إلى ذلك

ممارسة القبول الذاتي: يمكن للفرد أن يعزز ثقته بنفسه عن طريق قبوله لنفسه، وممارسة ذلك بالتطرق لنقاط القوة لديه، ووضع خطّة مناسبة لعلاج نقاط الضعف فيها، كما عليه أن يتذكر دائماً إنجازاته، ويتجنّب تذكر كلّ ما من شأنه أن يقلل ثقته بنفسه، كما يجب على المرء أن يتنبّه فيما إذا أساء التصرف أو أساء إلى أيّ شخص فعليه أن يعالج ذلك، فينتقد سلوكه بنفسه ويعدّله، ولا يجعل ذلك يؤثر على مدى ثقته بنفسه.[٣] البحث عن الناس والتجارب الإيجابيّة: على المرء أن يبحث دائماً عن التجارب التي تبعث الطاقة الإيجابيّة في نفسه، كما عليه أن يحاول قدر المستطاع أن يتعامل مع الإيجابيّين، ويتجنب السلبيّين الذين يكون لهم تأثير سلبيّ على الرضا عن النفس والإحساس بالثقة

التركيز على الإنجازات والنجاحات: يجب على المرء أن يركز على إنجازاته والأمور التي حقق فيها نجاحاً كبيراً، فإنّ من شأن ذلك أن يعزز ثقته بنفسه واحترامه لذاته.[٣] التفكير الإيجابيّ: على المرء أن يفكّر دائماً بطريقة إيجابيّة، ويتجنّب الأفكار السلبيّة ما أمكن، وعليه أن يردد دائماً أنه شخص جيد ويستحق الاهتمام والاحترام، ويراقب حديثه مع ذاته، ويدعم نفسه بنفسه.[٣] القيام بتغييرات على الصعيد الشخصي: يجب على المرء أن يجلس مع نفسه ويضع أهدافاً محدّدةً، ويعرف ما الأمور التي يجب تغييرها في نفسه وتشعره بالرضا عنها، وعادةً ما يتعلق التغيير بالحياة الشخصيّة وأسلوب المعيشة، أو بالعلاقات الاجتماعيّة، ويكن ذلك بأن يسأل المرء نفسه أسئلة عديدة، مثلاً: هل هو سعيد في عمله؟ أو هل توجد أمور محددة يود القيام بها؟ وعندما يتوصل المرء إلى ما يودّ تغييره، فعليه فعل ذلك على مراحل، مثلاً: إذا أراد أن يكون واثقاً من نفسه عند حضوره للندوات ويتحدث ويعبر عن رأيه، فعليه أن يبدأ ذلك بالتعبير عن رأيه بين أصدقائه، أو يساهم في الحلقات الدراسيّة وهكذا

التعبير عن الأفكار بوضوح وهدوء: يُفضّل أن يتمّ ذلك دون وجود أي مصادر تشويش أو إزعاج، فعندما يتحلى الإنسان بالهدوء ويعبر عن أفكاره بوضوح ودون وجود تشويش، يستطيع أن يقنع من هو أمامه بكل ما يريد، كما يستطيع أن يعبّر عمّا داخله كما يجب، أمّا إن كان هناك ضجيج فإنّ من هم أمامه لن يستطيعوا سماعه وفهمه بوضوح، وبذلك لن يفهموا مبتغاه كما يجب.[٤] توظيف الحواس بشكل سليم: من شأن ذلك أن يساهم في بناء الثقة بالنفس، وزيادتها.[٤] عدم الالتهاء بإبداعات الناس: يجب على المرء ألا يلتهي بإنجازات الآخرين ونجاحهم عن إنجازه هو، بل عليه أن يبادر دائماً إلى العمل وتحقيق النجاح.[٤] الرضا والقناعة: من يرضَ ويقتنع بما يمتلك ويطمئن لذلك، ترتفع قيمته عالياً وتزداد ثقته بنفسه

كيف أثق في نفسي

كيف أثق في نفسي
الثقة بالنفس تُعدّ الثقة بالنفس من أهم سماتِ الشخصية المتكاملة القادرة على صناعة النجاح والتغيير، وهي صفة حميدةٌ تبثّ في الإنسان حبَّ ذاته، وحب الآخرين، وتعزز القدرة على التخلص من الأفكار السلبيّة، وتنمّي الإيجابية في النفس، مع السعي نحو تحقيق الأهداف وإنجازها، وقد يخلط البعض بين مفاهيم الثقة بالنّفس، والغرور أو الغطرسة، غير أن المفاهيم مُتباعدة ومُتباينة، فالثقة بالنّفس مبنيّة على الاطمئنان المتوازن والمدروس بمستوى القدرات الذاتيّة التي يتمتع بها الفرد، وإمكانية صناعة النجاح، وتحقيق الأهداف من خلال الإمكانات المتاحة، فالثقة بالنّفس تعكس قوة الإرادة لبلوغ الهدف، والثقة بدافعيتها، وأسباب قدرتها، ومقدار الطاقة والعزيمة التي تولّد الشعور بالإصرار على تحصيل الأهداف، ونيل المطالب دون تردد أو عجز

تعريف الثقة بالنفس تعرض معاجم اللغة معاني جميلة للثقة، فتصفها بأنّها الرِّباط المتينُ والأمان والاطمئنان، فوثق به بمعنى ائتمنه، والثقة بالنفس تعني الاعتماد عليها، والتأكد من صحة ما يصدر عنها قولاً وفعلاً،[٢] أما التعريف العلمي للثقة بالنفس فله صور عدَّة واتجاهات أرادها العلماء والفلاسفة، تدور جميعها حول إدراك حدود الذات، ومكتسباتها، واستثمارها، والاعتماد عليها. إنّ الثقة بالنّفس سمةٌ شخصية تُكسب الفرد شعوراً بالقدرة، والكفاءة، والتمكّن، وتزيد دافعيته لمواجهة الظروف والعقبات والتغلّب عليها، ويمكن استجماع تعريفات العلماء للثقة بالنفس بأنّها: سمةٌ شخصية تتكامل فيها الذات لتمتلك القدرة على المضي قُدماً، والسعي لتحقيق الأهداف والإنجازات، وذلك مع استدعاء الدافعية والثقة على إنجاز الهدف المنشود، ومع الشعور بدرجة مرتفعة من الرضى، وتقدير الذات، والتوافق النفسيّ

كيف أثق بنفسي الثقة بالنفس سمةٌ مهاريةٌ مكتسَبةٌ ومتعلَّمة، وهذا يعني أنّ النّاس جميعهم قادرون على اكتسابِ هذه الركيزة واغتنامها واستثمارها في أنفسهم، وأوَّل خطوة يمكن من خلالها تحصيل الثقة بالنفس هي صدق الإرادة والدَّافعية، ويمكن بناءُ الثقة بالنفس وتعزيزها في الذات عبر طُرق عدة وخطواتٍ منهجيَّة بسيطة منها سكس نيك امهات سكس بنات صغيرة افلام سكس انمي افلام نيك اباء نيك امهاتسكس بنات صغيرة سكس انمي نيك اباء
الصورة الذاتية: هذا المفهوم متعلِّق بمعرفة كافَّة جوانب القوة والضعف في الشخصية، وعوامل إقدامها ومعطِّلاتها، ومن ثمَّ رسم الصورة الافتراضيَّة التي يرغب صاحب الشخصية في تمثّلها في نفسه وشخصيته وذاته، والنظرة الإيجابيّة هنا مطلبٌ أساسي تضمن صياغة الشخصية المستقبلية بصورة مُثلى وقيمة مجزية. تقدير الذات: التقدير المنبعث من الأمل والاستشراف الإيجابي لما ستكون عليه النفس والذات بعد حين، ويشمل الحب، والاحترام، والإعجاب بمقدَّرات الذات وصفاتها، والسعي لتطويرها، وتمكينها، والتجرُّد من الصفاتِ الدنيئة، والمسيئة التي قد تشوبها، والترفُّع عمَّا قد يجلب الكراهية والسخط لها.سكس عربي خلفي سكس عربي مغربي فيلم نيج عراقي سكس عربي قوي مقطع سكس عربي نيك بنات مصرية نيك عربي
صناعة الثقة وتحقيقها: ويكون ذلك بالرضى المبدئي عن الذات، وصفاتها، وخصائصها، وما هي عليه من مهارات وسلوكات، والتطلُّع نحو تغيير نقاط الضعف، واستبدالها بنقاط القوة، وجوانب الفخر والاعتزاز، والتعرُّف على ما يميز الشخصيَّة من صفات، ومهارات، تتفرَّد بها وإن كانت بسيطة، والإيمان بتميُّزِ كل فردٍِ بجانب معين لا يمتلكه الآخرون. تعزيز الذات: وهو التعزيز المبنيّ على الإضافات الجديدة للشخص، بما في ذلك رفدُ الذات وتعليمها المزيد من الخبرات، والمعارف، والتجارب، والمواقف المعرفيّة والاجتماعيّة والسيكولوجيّة، وتعميم المفاهيم على المواقف الجديدة وإثراؤها وتطويرها، والتواصل المفيد مع الآخرين، وبناء علاقاتٍ جديدة. اختزال العلاقات السلبية: من أهم معززات الثقة بالنفس الابتعاد عن البيئات السلبيَّة، والأشخاص المُحبطين والمتذمرين، فالمحيط السلبيّ يخلق جواً من الإحباط، والسلبيَّةِ، ويُحدِّد مهارات التفكير، والرضى، والإعجاب بالذات، وقد تكون البيئة السلبية مجموعة من الأشخاص كثيري التشاؤم والتذمّر، ويتقنون فنون الشكوى والاعتراض.سكس نيك اخوات
نيك محارم جماعي العادة السرية افلام نيك حقيقي سكس افلام سكس
مراجعة النّفس والعزم على التغيير: وهو أمرٌ مهم لتعزيز الثقة، وبنائها ورفعة شأنها، بدلاً من الحطِّ من قيمتها؛ بارتكاب بالمنكرات، والملهيات، والمشتتات الأخلاقية، واتباع الهوى، فإذا ما غرقت النفس في براثن الذنوب واتباع المعاصي، وسلّمت قيادتها لهواها غاب عنها الهدف، وتأخّر الإنجاز، وأنبتت سخطاً وذلاً وانهزاماً، أما إذا كانت النفس لوَّامة كثيرة المراجعة شديدة الحسابِ فإنها تنطلق بالنفس نحو الرفعة، والعزيمة عى التغيير، وبالتالي بالشعور بالثقة والرضى. اتخاذ القرار: يشمل دراسة البدائل وتحديد أفضليتها، ومناسبتها للظروف المكانيّة، والزمانيّة، والذاتيّة، وتحديد الأولويّات.

ترك الخوف والقلق: فالإنسان الخوَّاف ضعيف، يأسر نفسه بين التسويف، والخشية، والنظر في المشكلات، بينما القوي المغامر صاحب النفس الواثقة لا يهاب التجارب والمغامرة، مِقدام وصاحب نجاحاتٍ عديدة. ترك المقارنات: تُعدُّ مقارنة النفس بالآخرين من إحدى سلبيات الشخصية؛ إذ تحدّ من عزيمتها وتقلل من ثقتها، والواقع أنّ الناس متفاوتون في طاقاتهم وقدراتهم، ولن يبلغ أحد الكمال مهما سعى في ذلك، كما أنّ قصور الإنسان في أمر ما يجب ألا يسبب له الإحباط وإنكار الذات، فكما لكل نفس صفات تتفرد بها فإنّ لها قصوراً أيضاً في بعض الخصائص والملكات، ومن كان ينكر ذاته بسبب قصوره في أمرٍ ما فعليه ملاحظة جوانب القصور في الآخرين، فالمقارنة لا تكون على تمام الصفات وحسنها فقط. تسويق الذات وتنميتها: إنّ الغاية من تسويق الذات إظهار مميزاتها، وجوانب قوتها، وقدراتها، وخبراتها، ومعارفها، وإظهار استعدادها للإنجاز والسعي، ولا يعني ذلك الغرور والرياء، بل هو صفة يبني الإنسان بواسطتها مستقبله، ويعزّز قيمته في الحياة، ويكون ذلك بإبراز جوانب الإبداع وإعمال العقل في ابتكار الحلول، ومساعدة الناس على حل مشاكلهم، وإظهار الفاعلية في النفع، والعمل الهادف والجاد

كيف تكون قوي الشخصية

كيف تكون قوي الشخصية
الشخصيّة الإنسانية شخصيّة الفردِ هي المحدد الرئيسي لآليةِ تفاعلهِ مع بيئتهِ، وتكيّفه مع مثيراتها المختلفة، ويظهر بذلك أنَّ الشخصيّة هي: مجموعة الطباع، والسمات، والخصال، التي توجد في ذاتِ الفردِ، وكيانهِ، وترافقُ الفردَ بشكلٍ مستمرٍ في جميعِ مواقفه الحياتية، بالإضافةِ إلى أنَّها كلُّ ما يميّزُ الفردَ عن غيرهِ، حيث يظهر ذلك على طريقتهِ في تفاعلهِ مع بيئتهِ، وما تحتويه من أفرادٍ، وأحداثٍ، ووقائع، كما أنَّ الشخصيّة تتبلورُ من خلالِ رغباتِ الفردِ، واتجاهاتهِ الذاتيّةِ، أي أنّها عبارة عن نظام متكامل، وانسجام جميع الجوانب الشخصيّة مع بعضها البعض، وتتكون شخصيّة الفردِ بفعلِ العديدِ من العواملِ كالوراثةِ، ومستوى النضجِ، وأساليب التنشئةِ الأسريّةِ، في مرحلةِ الطفولةِ، والخبراتِ المكتسبةِ، وغيرها الكثير من العواملِ التي تؤثرُ في بناءِ التكوين الشخصي للفرد

الشخصيّة القويّة إنَّ الشخصيّةَ القويّةَ هي من أكثرِ الأمورِ التي يسعى الجميعُ لامتلاكها، نظراً لما يتمتعُ به صاحبها من تمامِ الصحةِ النفسيّة، والاستقرار الذاتيّ السويّ، ومن الشائعِ وصفُ الشخصيّة القويّة بالتسلّطِ، والشدَّة، وفرض الرأيِ، والسيطرة على الآخرين، إلّا أنّ الشخصيّة القوية تكون في أغلبِ الأحيانِ على عكسِ ذلكَ تماماً، فهي لا تهتم بإثباتِ القوّة بأيٍ شكلٍ من الأشكالِ، إلّا أنّها تملكُ القدرة على التفاعلِ مع معطياتِ الأمورِ، والمواقفِ المختلفة بمنطقِ العدلِ، والحكمة، والرحمة، أيّ أنّها الشخصيّة التي تملكُ مهارةَ التحكّم الإيجابيّ بهذه القوة التي تمتلكها، وضبط الاستجابات السلبيّة لها، والتحكم بها.افلام نيك حقيقي سكس العادة السرية نيك محارم جماعي سكس نيك اخوات نيك حقيقي العادة السرية محارم جماعي سكس نيك اخوات سكس
تكوين الشخصيّة القويّة يعتمدُ تكوين الشخصيّة القويّة على العديدِ من العواملِ، أو المقوّمات التي إذا امتلكها الفرد يصبح من الممكن أن يُطلق عليه صاحب شخصيّةٍ قويّةٍ، ومن أبرزِ وأهمِّ هذه المقوّمات والعوامل، ما يأتي سكس ام وصبي سكس بنات مع بعض نيك بنات مثيرةافلام سكس علني افلام سكس
الثقة بالنفس وقوة الذات تعتبرُ الثقة بالذاتِ القوّة الذاتيّة الدافعة، التي تُمدُّ صاحبها بالقوّة، والثّقة بالقدرةِ على تحقيقِ الأهدافِ رغم الظروفِ والأحداثِ والتحدياتِ، وبالتالي فإنَّ الفرد الواثق من نفسهِ؛ هو فرد لا يشكُّ في قدراتهِ، ومهاراتهِ، وإمكانيّة استمراريته في الإنجازاتِ والتجارب، وقدرته على خوضِ التحدياتِ، والنجاحِ في التغلبِ عليها، وتقودُ الثقة بالنفسِ إلى تحقيقِ الفردِ لذاتهِ، بالإضافةِ إلى شعورهِ بأهميّة تلبيته لحاجاتهِ الداخليّة؛ التي تدفعهُ إلى السعي المتواصل للنجاح، والإنجازِ، والتقدّم، وتحقيق الطموح الذاتيّ، في جميعِ المجالات الحياتيّة العمليّة، والاجتماعية وغيرها، حيث إنَّ النجاح يمتدُّ إلى النجاح في تكوينِ العلاقات الاجتماعية، والصداقات المختلفة، وإشباع الجانب العاطفيّ، والثقة بالنّفس تعني أن يكونَ الفرد مكتفياً بذاتهِ، وعدم إحساسِه بالنقص تجاهها، وقناعته بأنه ليس بحاجةٍ لتقمّص شخصياتٍ أخرى
سكس عربي خلفي سكس عربي مغربي فيلم نيج عراقي
القدرة على اتخاذ القرارات إنَّ عملية اتخاذ القرار هي عمليّة مهمّة، ومهارة ذاتيّة، لا يقومُ بها إلا صاحبها، أيَّ أنَّه من الواجبِ على الفردِ الذي يسعى إلى امتلاك شخصيّة قوية عدم السماحِ للآخرين من حولهِ بالتدخّلِ في اتخاذ قراراتهِ، والتأثير فيها، من خلالِ التطفّل، أو التشكيك، أو إجباره على التعديلِ عليها وتغييرها، فإظهارُ ثقة الفرد في صوابِ اختياراته، وقراراته يُلغي سِمة الشكِّ، والتردد من شخصيتهِ أمامَ الآخرين، وتفرّد الشخص في اختياراتهِ لقراراتهِ لا ينفي الحاجة إلى استشارةِ أصحابِ الخبرة، والاستفادة من تجاربهم في إثراءِ المعلومات الذاتيّة في مجالٍ معيّن لتدعيمِ عملية اتخاذ القرار بشكلٍ سريعٍ دونَ تردّد

اتخاذ المواقف والاحترام من مقوماتِ هذه الشخصيّة أن يمتلكَ الفردُ القدرةَ على إبداءِ ردّاتِ الفعل بشكلٍ متوازنٍ تجاه الآخرين، فالشخصيّة القويّة بمقدورها إثباتُ وفرضُ احترامها، من خلالِ اتخاذ الموقف المنفرد، دونَ الانسياق لمواقفِ وآراءِ الأشخاص الآخرين، فإنَّ الاحترام لا يُصنع من خلالِ مجاراةِ الآخرين في مواقفهم، واتجاهاتهم، وآرائهم ولو كان ذلك يعرّضهم للإهانة والسخرية، فالشخصيّة القويّة هي شخصية تُثبت احترامها من خلالِ المبادرةِ بالأفعال، ورفض الأوامرِ والتعليمات المكروهة، وغير المرغوب فيها إن لم تكن في إطارِ المسؤوليات والمهام الواجب إنجازها، بالإضافةِ إلى القدرةِ على فرض الإرادة الذاتيّة، وتعويد الآخرين على احترامِ أوقاتِ الراحة والترفيه، وعدم مقاطعتها

الاختلاء مع الذات إنَّ الفرد الذي يمتلكُ شخصيّةً قويّةً، يحرصُ على الاختلاءِ بذاته، فذلك يفتحُ آفاقاً جديدةً على الذات، ويساعد على فهمها، والتعرّف عليها، وتهذيبها بشكلٍ أفضل، كما أنَّ الجلوسَ بهدوءٍ، ومحاولة الاسترخاء يمكّن الشخص من إعادةِ النظر في تصرفاته واستجاباته السابقة، في المواقف المختلفة، ومحاسبة نفسه على السلوكياتِ الخاطئةِ، وتشجيعها على السلوكيات الجيدة والفعّالة، وبذلك فإنَّ الانفتاح على الذات، ومصالحاتها في العالم الداخلي؛ يؤدي إلى مصالحتها مع العالم الخارجي، وحُسن تكيّفها مع مثيراته، وبالتالي تصبح أكثر استقراراً وهدوءاً، بالإضافةِ إلى أنَّ الاختلاء مع الذات؛ يتيح الفرصة لتعزيزها بالطاقة الإيجابيّة، والدافعيّة الفعّالة؛ من خلالِ بثِّ الإيحاءات بالقدرةِ على الإنجازِ، وامتلاكِ الصفات السويّة والحَسنة

طريقة عمل البيتزا

طريقة عمل البيتزا
البيتزا تعدّ البيتزا إحدى المعجّنات إيطاليّة الأصل، وأصبحت هذه المعجّنات مُفضّلةً في جميع أنحاء العالم، وخصوصاً في العالم العربي، وسوف نعرض لكم في هذا المقال طريقة تحضير العجينة، وصلصة الطماطم، وتحضير حشوات متنوّعة بالفطر والذرة، والزيتون، والجبنة، والريحان، أو غيرها من الخضار أو اللحوم

المكوّنات ثلاثة أكواب من الطحين الأبيض. ملعقة كبيرة من السكّر. ملعقة صغيرة من الملح. ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت. ملعقة صغيرة ونصف من الخميرة. كوب من الماء الدّافئ.

طريقة التّحضير نضع الخميرة في كوب الماء الدافئ ونحرّك جيّداً. نضع السكّر مع الخميرة، ونخلط إلى أن يذوب. نضيف الملح والزّيت والطحين، ونعجن بشكلٍ جيّد. نضع العجينة في وعاء مدهون بالزّيت، و نتركه حتى يتخمر مدة ساعة كاملة. بعد مرور الوقت نفرد العجينة على الصينية . نضع (شرائح البندورة، وصلصة البندورة، وقطع الفلفل الحلو، وشرائح البصل، وشرائح الفطر، وشرائح البيبروني “النقانق”، وعلى سطحها نضع جبنة الموزاريلا المبروشة). ندخل العجينة إلى الفرن، ونشغّل الحرارة على 190 درجة مئوية، وننتظر إلى أن تصبح العجينة ذهبيّة اللون. نحمّر وجه العجينة بوضعها تحت الشوّاية، حتّى تبدأ الجبنة بالذوبان. افلام سكس علني نيك بنات مثيرةسكس ام وصبي سكس بنات مع بعض سكس علني نيك بنات مثيرة سكس ام وصبي بنات مع بعض إعداد البيتزا الإيطاليّة الكمية : تصنع صينيّتان من البيتزا متوسطا الحجم المكوّنات العجين: أربعة أكواب من الطحين. ملعقة صغيره من الملح. ملعقة كبيرة من السكّر . ملعقة كبيرة من الخميرة. ثلاث ملاعق كبيرة من الحليب البودرة. ربع كوب من الزيت. كوب ونصف من الماءى الدافئ.

الحشوة: كوب من جبنة الموزاريلا. كوب من شرائح الفطر. كوب من الكراث المغسول والمقطّع. نصف كوب زيتون مقطّع. ثلت كوب من الطحين. ملعقة كبيرة من الخردل. كوب من صلصة البيتزا. نصف ملعقة كبيرة من صلصة الفلفل الحار. ربع ملعقة صغيرة من الملح. شاب ينيك اختة كلب يغتصب بنت نيك بنات ساخنة نيك اجنبي محارم سكس عربي قوي مقطع سكس عربي 
طريقة التحضير نشكّل العجينة، وذلك عن طريق خلط المكوّنات الجافّة مع بعضها، وبعد ذلك نُضيف الزيت، ونخلطه جيّداً حتى يصبح الخليط مُشابهاً لفتات الخبز، ثمّ نبدأ بإضافة الماء تدريجيّاً حتى نحصل على عجينةٍ متماسكة، وبعدها نُغطّي العجينة ونضعها جانباً حتى تتخمّر لمدّة ساعة. بعد أن تتخمّر العجينة نفردها في صينيّة مدهونة بالزيت أو السمن. نحضر وعاءً، ونخلط فيه الفطر مع الزيتون والجزر والكرات والطحين والخردل والصلصة والملح والفلفل الحار، ونسكب هذا الخليط فوق العجينة، ونخبزها لمدّة 15-20 دقيقة على نار هادئة. نشرشّ الجبنة على وجه العجينة وهي ساخنة، ونتركها حتّى تذوب تماماً.

ما هي أضرار الخمر

ما هي أضرار الخمر
الخمر يُعتبر الخمر نوعاً من أنواع المشروبات الكحوليّة التي تُصنع من تخمير أحد أنواع الفواكه كالعنب، ويؤثّر الكحول (بالإنجليزية: Alcohol) الموجود في الخمر في الشخص بناءً على الكمية التي يشربها، وعلى عدد الفترات التي يشرب بها، وعلى عمر الشخص وحالته الصحيّة العامّة، إذ إنّ شرب كميات كبيرة منه يتسبّب بمشاكل للشخص وعواقب وخيمة على صحته وحياته العمليّة والأسريّة والاجتماعيّة

أضرار الخمر على الجسم يعتبر الكحول الموجود في الخمر مثبّطاً للجهاز العصبيّ المركزيّ؛ إذ يؤثّر في استجابة الجسم وتفاعله مع الرسائل التي يرسلها الدماغ، إضافة إلى تأثيره في معظم أجزاء الجسم بشكل سلبيّ خاصّة في حال الشرب المفرط،[٣] إذ يؤدّي شرب الخمر إلى الإضرار بأعضاء الجسم الحيويّة المهمّة فتكون عرضة للأمراض والوَهن، وفي ما يلي بيانٌ لتأثير الكحول الموجود في الخمر في بعض أعضاء الجسم المختلفة.[٤] الكبد: من الممكن أن تؤدّي كثرة شرب الخمر إلى إحداث العديد من المشاكل في الكبد، وتتمثّل بالآتي:[٤] الكبد الدهنيّ (بالإنجليزية: Fatty Liver). تشمّع الكبد (بالإنجليزية: Cirrhosis). الالتهاب الكبدي الكحولي (بالإنجليزية: Alcoholic hepatitis).

القلب: يتسبّب شرب الكحوليات بكميات كبيرة أو لفترات طويلة من الزمن بالإضرار في القلب وزيادة احتمالية الإصابة بالأمراض الآتية:[٤][٢] اعتلال عضلة القلب (بالإنجليزية: Cardiomyopathy). اختلال النظم القلبيّ (بالإنجليزية: Arrhythmia). ارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزية: High blood pressure). الدماغ والجهاز العصبيّ: يؤثر شرب الكحول الموجود في الخمر في الدماغ على عدّة أصعدة؛ حيث يؤثر في شكل الدماغ وطريقة عمله، وكذلك يؤثّر في مزاج الشخص، وسلوكيّاته، وتوازنه، ويُضعف التنسيق بين العقل والجسم (بالإنجليزية: Coordination)، ويزيد تناول الكحول بكميات كبيرة احتمالية تعرض الشخص للإصابة بالسكتة الدماغيّة (بالإنجليزية: Stroke)، إلى جانب ذلك تتراجع الذاكرة قصيرة الأمد (بالإنجليزية: Short-term memory) عند الشخص وقد يتعرّض إلى الإصابة بالخرف (بالإنجليزية: Dementia) نتيجة لنقص الثيامين (بالإنجليزية: Thiamine) المعروف بفيتامين ب1 الناجم عن كثرة الشرب
نيك بنات ساخنة كلب يغتصب بنت شاب ينيك اختة سكس افلام سكس نيك 
البنكرياس: قد يؤدي تناول الخمر إلى التهاب البنكرياس (بالإنجليزية: Pancreatitis)، حيث تتورّم الأوعية الدمويّة فيه فتُمنع عملية الهضم من الحدوث بشكل سليم.[٤] الجهاز المناعيّ: يُضعف شرب الخمر بكميات كبيرة الجهاز المناعيّ (بالإنجليزية: Immune System) للجسم، مما يجعله أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض؛ كالالتهاب الرئوي (بالإنجليزية: Pneumonia) والسلّ (بالإنجليزية: Tuberculosis)، نيك بنات ساخنة كلب يغتصب بنت شاب ينيك اختة نيك اجنبي محارم سكس اجنبي عنيف سكس زب كبير مقطع نيك 
كما أن شرب كميات كبيرة من الخمر في جلسة واحدة يُضعف قدرة الجسم على مقاومة العدوى حتى بعد مرور أربع وعشرين ساعة من الشرب.[٤] المعدة: يؤدي الإفراط في تناول المشروبات الكحوليّة إلى الإصابة بالتهاب المعدة (بالإنجليزية: Gastritis) والقرح المعدية، كما يؤثر في امتصاص بعض أنواع الفيتامينات كفيتامين ب وعناصر أخرى مهمة للجسم مقاطع سكس عربي سكس عربي ساخن سكس عربي عنيف سكس خلفي عربي سكس
الجهاز التناسليّ: يؤثّر الإفراط بشرب الخمر في الجهاز التناسليّ الذكري والأنثويّ على حدّ سواء، إذ يسبّب ضعفاً في الانتصاب عند الرجال، كما يؤثّر في الدورة الشهرية عند المرأة وقد يتسبّب بانقطاعها.[٥] العين: نتيجةً لنقص فيتامين ب1 الناجم عن الإفراط في شرب الكحول قد يتعرّض الشخص إلى حدوث ضعف في بصره، وقد يعاني من تحرّك العين حركة سريعة غير طوعية أو ما يعرف بالرأرأة (بالإنجليزية: Nystagmus)، افلام نيك عربي سكس عربي جماعي نيك بنات مصرية افلام سكس مصرية سكس عربي تونسي عربي
أو أن تتعرّض عضلات العين إلى الضعف أو الشلل.[٥] العظام: قد يعرّض شرب الكحول بإفراط الشخص للإصابة بمرض هشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis) ويزيد نسبة الإصابة بالكسور، وذلك نتيجة لتداخل الكحول مع عمليات بناء العظم الجديد، كما يتسبّب بإضرار نخاع العظم مما يضعف قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم، وبالتالي انخفاض عدد الصفائح الدموية، والذي بدوره يعرّض الشخص للإصابة بالنزيف وسهولة الإصابة بالكَدَمات (بالإنجليزية: Bruising)

وتجدر الإشارة إلى أنّ كثرة شرب الكحوليات تزيد احتمالية الإصابة بسرطان الفم، والكبد، وسرطان الثدي، والمعدة، والمريء، وغيرها من السرطانات،[٤] كما أنّ شرب المرأة الحامل للكحوليات قد يعرّضها للإجهاض (بالإنجليزية: Miscarriage)، وقد يودّي إلى إصابة الجنين بمتلازمة الكحول الجنينيّة (بالإنجليزية: Fetal Alcohol Syndrome) التي تتسبّب بمشاكل للطفل تُرافقه مدى الحياة.[٥][٢] ومن المهم معرفة أنّ تناول الكحول يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم (بالإنجليزية: Hypoglycemia) بسبب تداخله مع عملية إطلاق الجلوكوز من الكبد، كما يتفاعل مع بعض الأدويّة مما يؤدّي إلى الزيادة أو التقليل من فاعليتها، وقد يؤدّي إلى الزيادة من سميّة بعض أنواعها.

أضرار الحشيش

 


الحشيش يُعدّ الحشيش أو القِنَّب الهندي (بالإنجليزية: Cannabis) الذي يُطلق عليه أيضاً الماريجوانا (بالإنجليزية: Marijuana) من أكثر الأدوية غير المشروعة استخداماً، فقد بلغ عدد الأشخاص الذين يستعملونه بغير حاجةٍ طبيّةٍ عام 2013 قرابة 181.8 مليون شخص تتراوح أعمارهم بين 15-64 سنة، وهو من المخدّرات ذات التأثير النفسي التي تؤثر في كل عضو في جسم الإنسان، ويحتوي الحشيش على ما يقارب 400 مادة كيميائيّة،[١][٢] وتُسمّى المادة المسؤولة بشكل أساسيّ عن الشعور بالنشوة THC وهي رباعي هيدرو كانابينول (بالإنجليزية: Delta-9 tetrahydrocannabinol)، ويُستعمَل الحشيش بطرق مختلفة فقد يُمضَغ أو يتمّ تدخينه، ويأتي بأشكال متعدّدة مثل: الأوراق المجففة، والأزهار، وغيرها

أضرار الحشيش من الممكن تقسيم أضرار الحشيش إلى أضرار قصيرة المدى وأضرار طويلة المدى، وفيما يلي بيانها

أضرار الحشيش قصيرة المدى لطالما عُرفت أضرار الحشيش قصيرة المدى على مرّ العصور، وقد ظهرت دراساتٌ عديدةٌ تُثبت ذلك، ومن هذه الأضرار ما يلي: تأثير الحشيش في القدرة على التعلم والوظائف المرتبطة به؛ حيث يواجه من يستعمله مشاكل في تذكر الأمور التي سبق تعلّمها.[٤] تأثير الحشيش في أداء الشخص الوظائف المختلفة، كتأثيره في الانتباه، وأداء المهامّ، واستعمال الآلات خاصةً خلال أول 24 ساعة من تدخين الحشيش، حتى وإن كانت كميته بسيطة لا تتجاوز 20 ميلليغرام من رباعي هيدرو كانابينول، ممّا أدى إلى ارتفاع نسبة حوادث السير بسبب الأشخاص المتعاطين للحشيش خصوصاً أولّ 3 ساعات من تعاطيهم، وتجدر الإشارة إلى أنّ امتصاص رباعي هيدروكانابينول في الدورة الدموية يكون أسرع إذا تمّ تدخينه مقارنة بمضغه، ممّا يجعله يصل الدماغ في غضون دقائق الشعور بالذعر، والقلق، والاضطراب
الغثيان. احمرار العينين. التأثير في قدرة الشخص على إدراك الوقت، والمكان، والمسافة.زيادة معدل ضربات القلب. الهلوسة والانفصال عن الواقع إذا كانت الجرعة كبيرة أو إذا كان نوع الحشيش قوياً.
أضرار الحشيش طويلة المدى إنّ تعاطي الحشيش لفترة طويلة ينتج عنه العديد من الأضرار، ومنها: التأثير في القدرة الإدراكية للشخص، والتي تتضمّن تنظيم وتحليل المعلومات المهمة التي تتطلّب تفعيلاً للذاكرة والانتباه، وقد يؤدي كذلك إلى ضعف التركيز، ومشاكل في التعلم، وفقدان الذاكرة، ومن الجدير بالذكر أنّ الاستمرار في تعاطي الحشيش قد يجعل الضرر غير رجعيٍّ، ممّا يعيق الحياة اليومية للشخص. الوصول لمرحلة الاعتماد (بالإنجليزية: Dependence) على الحشيش، والتي يصبح فيها الشخص غير قادرٍ على التحكّم بتعاطيه للحشيش. زيادة احتمالية الإصابة بالذهان (بالإنجليزية: Psychosis). تفاقم مشكلة انفصام الشخصية (بالإنجليزية: Schizophrenia) في المصابين بها سكس زب كبير سكس اجنبي عنيف نيك اجنبي محارم
سكس زب كبير سكس اجنبي عنيف نيك اجنبي محارم سكس افلام سكس
تفاقم مشكلة انفصام الشخصية (بالإنجليزية: Schizophrenia) في المصابين بها.تعرّض النسيج الطلائي المغلف للقصبة الهوائية للضرر، وتعرض الرئة للالتهاب، والتأثير في القدرة الدفاعيّة للرئتين ضدّ العدوى. ارتفاع نسبة الإصابة بالتهاب القصبات الهوائية الحاد، وزيادة ظهور الأعراض لدى مرضى التهاب القصبات الهوائية المزمن. زيادة خطر الأزمة، وضيق التنفس، وانتفاخ الرئة (بالإنجليزية: Emphysema).ضعفٌ في أداء جهاز المناعة. سرطان الحنجرة، والفم، والرئة. اعتلالٌ وتدهورٌ في نمو الجنين ممّا يؤدي إلى نقص وزنه عن الحد الطبيعي إذا كانت الأمّ تتعاطى الحشيش أثناء حملها، وقد يؤدي إلى ظهور بعض أنواع السرطانات.[٤] احتمالية إصابة الذكور بالعجز الجنسي، وذلك بالاعتماد على دراسات أُجريت على الحيوانات. زيادة خطر الإصابة بأمراض اللثة، وذلك بالاعتماد على نتائج دراسة ربطت بين تدخين الحشيش وأمراض اللثة. سكس سارة جاي سكس محارم كاملة افلام سكس كرتون سكس خلفي عربي افلام نيك عربي سكس عربي جماعي نيك بنات مصرية سكس 
تاريخ الحشيش يعود تاريخ الحشيش إلى آلاف السنين، وقد شهد العالم تعاطي الحشيش بشكل كبير خلال الستينات من القرن الماضي وخاصةً في الدول المتقدّمة مثل شمال أمريكا، وأوروبا الغربية، وأستراليا، وارتبط استخدامه بعمر الشباب بشكل كبير؛ إذ يعدّ العمر الأصغر الذي يبدأ فيه الشخص بتعاطي الحشيش مقارنةً بباقي الأدوية التي يتمّ تعاطيها، ويعود ذلك غالباً لانخفاض سعره، وقد تضاربت الآراء حول مشروعية استخدام الحشيش طبيّاً خلال العشرين سنة الماضية عندما اعتُمِد استخدامه بطريقة قانونية في 20 ولاية أمريكية وفي مقاطعة كولومبيا، وقد ألزمت السلطات القضائية المريض بحمل بطاقة معينة تُثبت استخدامه للحشيش بناء على تعليمات الأطباء لغرض علاجي واضح، ومن الجدير بالذّكر أنّ محاولات جعل الحشيش مشروع الاستخدام بشكلٍ كاملٍ ما زالت متنازعة الأطراف لدى أغلب السلطات القضائية

ما هي أعراض ضغط الدم المرتفع والمنخفض

ما هي أعراض ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم يُسمى ارتفاع ضغط الدم أحياناً باسم القاتل الصامت، فهو لا يتسبب بأيّ أعراض حتى لو دامت الإصابة به لسنوات، وتشير الدراسات إلى أنّ شخصاً من بين خمسة أشخاص لا يعلمون بأنهم مصابون بمرض ارتفاع ضغط الدم، وأنهم عرضة للإصابة بالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، كونه يمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية، والكلى، والقلب، والدماغ، والرئتين

أعراض ضغط الدم الشديد هناك أعراض تظهر لدى الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم الشديد ومنها ما يلي:[١] مشاكل في الرؤية. ألم في الصدر. إعياء. عدم انتظام ضربات القلب. صداع شديد. صعوبة في التنفس. وخز في الصدر. دم في البول.

الأعراض النادرة لارتفاع ضغط الدم هنالك أعراض نادرة لارتفاع ضغط الدم ونادراً ما يعانون منها الأشخاص وهي:[٢] الصداع الشديد. نوبات دوار. نزيف متكرر في الأنف.سكس كرتون نيك حيوانات اغتصاب جماعي مقاطع سكس عربي سكس عربي ساخن سكس عربي عنيف افلام سكس عربي سكس عرب نار
أعراض أزمة فرط ارتفاع ضغط الدم تُعرف أزمة ارتفاع ضغط الدم بأنها حالة طارئة يكون عندها ضغط الدم متصاعد وبشكلٍ مُفاجىء، وتكون قراءة الضغط الانقباضي 180 وأعلى، وقراءة الضغط الانبساطي 110 وأعلى، ولا بدّ ذكر بأنه عند قياس ضغط الدم لشخص ما، والحصول على قراءة عالية، من الانتظار لبضع دقائق، ثمّ التحقق مرة أخرى من القراءة، للتأكد من صحة القراءة الأولى، وقد تشمل أزمة ارتفاع ضغط الدم الأعراض التالية:[٢] قلق شديد. صداع حاد. ضيق في التنفس. رعاف. من الممكن أن تسبب نوبة فرط الضغط مضاعفات شديدة، مثل: تجمع السوائل في الرئتين، أو وَذَمَةُ الدِّماغ أو نزيفه، أو تمزق في الشريان الرئيسي في القلب، أو السكتة الدماغية، أو نوبات المُصاحِبة لتسمم الحمل عند الحامل.افلام سكس محارم كاملة سكس سارة جاي مقطع نيك خلفي سكس محارم كاملة سارة جاي مقطع نيك خلفي سكس افلام سكس
ضغط الدم المرتفع والمنخفض يعرف ضغط الدم المرتفع بأنّه حالة مرضيّة مزمنة يصبح فيها ضغط الدم في الشرايين أكبر ما يمكن، بحيث تتجاوز قراءته المعدل الطبيعي المقدّر ب 90/140 ملم زئبقي، وهذا ما يستدعي من القلب بذل المزيد من الجهد حتى يتمكن من دفع الدم في الأوعيّة الدمويّة لتغذيّة جميع أجزاء الجسم، ويشار إلى أنّ ضغط الدم المرتفع يسمى بالقاتل الصامت.
افلام سكس اغتصاب افلام نيك مراهقات افلام جنسية اباحية سكس اون لاين
يعرف ضغط الدم المنخفض بأنّه حالة فسيولوجيّة تصيب العديد من الأشخاص حول العالم، والذي ينتج عنها انخفاض قوة دفع الدم في الشرايين عند ضخه من القلب بسبب مجموعة من العوامل التي قد تكون عرضيّة أو مرضيّة، بحيث يصبح أقل من مستواه الطبيعي المقدّر ب90/60 ملم زئبقي، وهذا ما يجعل المصابين يعانون من بعض الأعراض التي تتفاوت شدّتها حسب الحالة. وفي سطور موضوعنا التالي سنعرفكم على أسباب ارتفاع الضغط وأعراضه، وانخفاض الضغط وأعراضه.

فوائد العنب للحامل

فوائد العنب للحامل
العنب تمتلك أنواع العنب المختلفة العديد من الألوان والأشكال، ومنها العنب الأخضر، والأحمر، والأرجواني، وقد تمّت زراعته منذ أكثر من ثمانية آلاف عام في الشرق الأوسط، أما اليوم فيتمّ إنتاج ما يقارب 72 مليون طنٍّ من العنب في العالم سنوياً، ويتمّ استخدامه لإنتاج المربى، والعصير، والزبيب، والكشمش، ويتميز العنب باحتوائه على تراكيز مرتفعة من مضادات الأكسدة، والتي تعطي العنب فوائده العديدة

فوائد العنب للحامل يوفر العنب العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، وبالرغم من ذلك فليس هناك دراساتٌ توضح فوائده للحامل بشكلٍ خاصّ، وفي الحقيقة فإنّ المرأة الحامل تُنصح بتناول خمس حصصٍ من الفواكه والخضروات يومياً؛ حيث يمكن تناول العنب بالإضافة إلى فواكه أخرى، ومن الجدير بالذكر أنّ الحصة الواحدة من العنب تساوي 10 حبات من العنب تقريباً،[٢] وتجدر الإشارة إلى أنّه ليس هناك دراسات كافية توضح سلامة استخدام العنب بكميات دوائية، أو بكميات أكبر من تلك الموجودة في الغذاء خلال فترة الحمل والرضاعة، ولذلك يجب على الحامل تجنب هذه المنتجات، وعدم استهلاك كميات من العنب أكثر من الموجودة في الغذاء

فوائد العنب يمتلك العنب العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ونذكر من هذه الفوائد

تقليل خطر الإصابة بالسرطان: أشارت بعض الدراسات إلى أنّ العنب يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، والتي تُسمى بمركبات البوليفينول (بالإنجليزية: Polyphenols)، ومن أهمّ أنواعها مركب الريسفيراتول (بالإنجليزية: Resveratrol)، والتي وُجد أنّها تمنع أو تبطئ من نموّ بعض الأورام في القولون، والثدي، والخلايا الليمفاوية، والكبد، والمعدة. تعزيز صحة القلب: يحتوي العنب على البوتاسيوم والألياف، والتي تعزز من صحة القلب، كما يتميّز باحتوائه على مضادات الأكسدة، ومنها الرسفيراتول، والتي تمتلك أثراً مخفضاً للدهون في الجسم، وتمتلك خصاص مضادة للالتهابات،سكس اغتصاب جماعي افلام نيك حيوانات افلام سكس كرتون اغتصاب جماعي نيك حيوانات سكس كرتون
والتي تساعد على منع تراكم الصفائح الدموية، وتقليل خطر الإصابة باضطراب النظم القلبي، وخفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (بالإنجليزية: Cardiovascular disease)، كما يتميز العنب باحتوائه على بعض المواد التي تقلل من الضرر الناجم عن البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (بالإنجليزية: Low-density lipoprotein)، أوما يسمى بالكولسترول السيء (بالإنجليزية: Bad Cholesterol)، كما أنّها تقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين (بالإنجليزية: Atheroclerosis)، ومن هذه المواد الكيرسيتين (بالإنجليزية: Quercetin). خفض ضغط الدم: يتميز العنب باحتوائه على كميات مرتفعة من البوتاسيوم، قصص سكس محارم نيك الام مقاطع سكس ساخنة نيك بزب صناعي احلي نيك اخوات فيلم سكس الام وابنها
والذي يعمل على تقليل الآثار السلبية التي يسببها ارتفاع استهلاك الصوديوم. تقليل خطر حدوث الإمساك: يتميز العنب باحتوائه على الألياف والماء، والتي تؤدي إلى المحافظة على رطوبة الجسم، كما أنّها تحافظ على حركة الأمعاء الطبيعية، مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك (بالإنجليزية: Constipation). تخفيف أعراض الحساسية: يعتقد بعض الباحثين أنّ العنب يمكن أن يخفف من شدة بعض الأعراض المرتبطة بالحساسية، كالقشعريرة، وسيلان العينين والأنف، وربما يكون ذلك بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، ولكن ما زالت هناك حاجةٌ إلى المزيد من الدراسات لإثبات ذلك. تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني: شاع الجدل بين الناس حول سلامة استهلاك العنب بالنسبة للأشخاص المصابين بالسكري، وفي الحقيقة فإنّه يُنصح باستهلاك العنب بالإضافة إلى أنواع أخرى من الفواكه بشرط أن ينتبه مريض السكري إلى كمية الكربوهيدرات المتناولة في الغذاء. التعزيز من صحة النظر: يحتوي العنب على بعض مضادات الأكسدة التي تحمي من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free radicals)، مما يقلل من الضرر الذي قد يصيب الشبكية، ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض التي قد تصيب العين مثل مرض الساد (بالإنجليزية: Cataract)، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر (بالإنجليزية: Age-related macular degeneration)، والمياه الزرقاء (بالإنجليزية: Glaucoma). علاج حبّ الشباب: تشير بعض الدراسات إلى أنّ الريسفيراتول الموجود في العنب يمكن أن يستخدم لعلاج حبّ الشباب، وخصوصاً إذا تمّ استخدامه مع مركب بيروكسيد البنزويل (بالإنجليزية: Benzoyl peroxide).مقاطع سكس عربي سكس عربي ساخن سكس عربي عنيف
سكس مصرية عربي تونسي سكس عراقي عربي محارم محارم اخوات عربي
الأضرار الجانبية للعنب يعدّ استهلاك العنب بالكميات الغذائية أمراً آمناً، كما أنّ استخدامه بكميات دوائيةٍ يمكن أن يكون آمناً، حتى أنّ مستخلصات بذور العنب كانت آمنة عندما تمّ استخدامها مدةً تصل إلى 14 أسبوعاً، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ استهلاك العنب بكميات كبيرة قد يسبب بعض الأعراض الجانبية، ومنها:[٣] الإسهال. اضطراب المعدة. عسر الهضم. الغثيان، والتقيؤ. السعال. جفاف الفم. التهاب الحلق. الإصابة بالعدوى. الصداع. مشاكل في العضلات.

كيفية طبخ الدجاج

كيفية طبخ الدجاج
الدجاج يعتبر الدجاج أحد العناصر الأساسيّة المستخدمة في الطبخ خصوصاً في المنطقة العربية، إذ يعدّ من أكثر مكونات الطبخ المرغوبة والمنتشرة بين الناس، وما يميّز الدجاج أنّ هناك مئات الوصفات لطبخه، فهو لا يقيّد بوصفة معينة بل يفتح المجال لتجربة جميع الوصفات، منها العربية والإيطالية والهندية والمكسيكية، هناك بعض الوصفات التي تعد الوصفات التقليدية في طبخ الدجاج، ويتم فيها طبخ الدجاج لوحده دون إضافة مكوّنات أخرى مثل الأرز والمعكرونة وغيرها، وهي وصفات سهلة التطبيق مثل الدجاج المشوي، والدجاج المقلي وغيرها.

صينية الدجاج المشوي المكوّنات دجاجة بوزن كيلو. ملعقتان صغيرتان من الملح. رشة من الفلفل الأسود. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. ملعقة كبيرة من خل التفاح. أربعة فصوص من الثوم المهروس. ثلاث ملاعق كبيرة من الكاتشاب. ملعقتان كبيرتان من صلصة المشاوي -الباربكيو-. ملعقتان صغيرتان من خلطة بهارات الدجاج.

طريقة التحضير نظّفي الدجاج جيداً من الداخل والخارج ومن قطع الدهون الزائدة وغسليه قبل تطبيق أي وصفة. قطّعي الدجاج إلى أربع أو ثماني قطع حسب الرغبة وضعيه في صينيّة مسطّحة للشوي. أضيفي للدجاج الملح، والفلفل الأسود، وزيت الزيتون، وخل التفاح، والثوم المهروس وبهارات الدجاج. أضيفي أيضاً الكاتشاب وصلصة المشاوي وامزجي هذه المكونات مع الدجاج ووزّعيها جيداً على الدجاج بالتساوي. غطّي الصينية بورق الألمنيوم وضعيها في الفرن لمدّة ساعة ونصف. تخلّصي من ورق الألمنيوم ثم أشعلي الفرن، وحمّري قطع الدجاج من الجانبين.مقاطع سكس ساخنة سكس نيك الام قصص سكس محارم امهات نيك بزب صناعي احلي نيك اخوات سكس الام وابنها
شوربة الدجاج المكوّنات دجاجة بوزن كيلوغرام، مقطعة إلى ثماني قطع. بصلة كبيرة، مفرومة فرماً ناعماً. ملعقة كبيرة من الملح. أربع حبات من الهال. عودان من القرفة. زيت للقلي. نصف كوب من الشعيرية. حبة لومي سوداء مثقوبة. ستة أكواب من الماء المغلي.مقاطع سكس ساخنة سكس نيك الام قصص سكس محارم امهات مقاطع سكس نيك الام قصص سكس محارم
طريقة التحضير اغسلي الدجاج وانزعي الجلد عنه. قشّري البصلة وافرميها ثم ضعيها في القدر وضعي عليها الزيت، وحب الهال، والقرفة، واللومي وقلّبي البصل حتى يصبح لونه أصفر. أضيفي قطع الدجاج إلى البصل وقلّبي الدجاج مع البصل على كل الجوانب إلى أن يتحول الدجاج إلى اللون الأبيض المائل للذهبي. أضيفي الملح والماء المغلي إلى الدجاج وغطي القدر، وبعد أن يبدأ بالغليان خففي النار واتركيه يغلي لمدة خمس وأربعين دقيقة. أضيفي الشعيرية وحركيها مع الدجاج واتركيه يغلي لمد عشر دقائق أخرى، وهكذا يكون جاهزاً للتقديم نيك بزب صناعي احلي نيك اخوات فيلم سكس الام وابنها
افلام سكس مصرية سكس عربي تونسي افلام سكس عراقي سكس عربي
الدجاج المشوي أو الفروج المكوّنات دجاجة صغيرة غير مقطعة. إصبع زبدة، مئة غرام من الزبدة. عصير ليمونة. ستّة فصوص من الثوم المهروس. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. نصف ملعقة صغيرة من القرفة. نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المهروس. ملعقتان كبيرتان من صوص الصويا. أربع ملاعق كبيرة من الخل.سكس محارم اخوات عربي سكس محجبات عربي سكس عربي سورية 
طريقة التحضير أفرغي الدجاجة من الداخل واغسليها جيداً وتخلصي من الجلد الزائد وقطع الدهون. اخلطي جميع التوابل، والملح، والثوم مع عصير الليمون، وصوص الصويا، والخل. افركي الدجاجة بهذا الخليط من الداخل والخارج، وضعيها في الثلاجة لمدة ثلاث ساعات. أخرجي الدجاجة من الثلاجة، وادهنيها بالزبدة الذائبة باستخدام الفرشاة. ثبتي الدجاجة على شواية الفرن واتركيها في الفرن تحت الشواية لمدة ساعتين. بعد أن تتحمر الدجاجة أخرجيها وقدميها مع السلطات والبطاطا المقلية.

عمل دجاج بالكاري

عمل دجاج بالكاري
الدجاج يعتبرُ الدجاج من أهمّ الوجبات التي نُعدّها في المنزل أو حتى نتناولها جاهزةً في المطاعم المختلفة، فقد تعدّدت طرق طهي الدجاج وإعداده، فهناك دجاج المندي، ودجاج الفرن، والدجاج المشويّ، والدجاج التايلنديّ، والدجاج بالكاري. يمتاز طهي الدجاج بأيّ طريقةٍ كانت بسهولة تحضيره، وطعمه الشهيّ، ولا يحتاج إلى الكثير من الوقت حتى ينضج، كما أنه يُحضّرُ طبقاً رئسيّاً إلى جانب العديد من الأطباق، ويحتوي هذا الطبق على العديد من العناصر الغذائيّة المفيدة لصحّة الإنسان افلام اغتصاب محارم نيك الاخت سكس شرجي اغتصاب محارمبنات مراهقة افلام سكس مساج افلام سكس طيز
الدجاج بالكاري والخضار المكوّنات ثلاثة من صدور الدجاج، أو أفخاذ دجاج مسحّب. بصلة متوسّطة الحجم مفرومة فرماً ناعماً. ثلاثة فصوص من الثوم المهروس. ملعقة كبيرة من الكاري. قطعة من الزنجبيل. رشّة من الملح. ملعقة صغيرة من الشطّة. ملعقة صغيرة من عصير الليمون. رشّة من الفلفل الأسود. قرن من الفلفل الحارّ. فلفل حلو ملوّن. نصف كوب من الذرة. كوب من الّلبن الزبادي.فيلم سكس الام وابنها احلي نيك اخوات فيلم نيك بزب صناعي سكس الام وابنها احلي نيك نيك بزب صناعي سكس افلام سكس اون لاين 
طريقة التحضير نغسلُ الدجاج جيّداً بالماء والخلّ أو الليمون، ونقطّعه إلى قطعٍ متوسّطة تقريباً بحجم حبّة جوز. نقطع البصل، والثوم، والفلفل، والزنجبيل، والفلفل الحلو، ونضع كلّاً منها في وعاء خاصّ بها. نضيف الزيت في مقلاة الطهي، ونشعل النار على درجة متوسّطة، ثمّ نضيف الفلفل الحارّ، ونقلّبه قليلاً، وبعدها نضيف البصل المقطّع إلى شرائح، والزنجبيل والفلفل الحلو، ونقلّبهم جيّداً حتى يذبل البصل. نضيف الدجاج المقطّع بعد ذلك إلى المقلاة، ونقلّبه على النّار مع البصل والزنجبيل، ونضيف أيضاً الذرة. نضيف القليل من الماء واللبن، وذلك حسْب الرغبة والذوق، وهناك أشخاص يرغبون في إضافة اللبن إلى وجبة التايلندي، بينما لا يفضّلُ آخرونَ ذلك. نخفّض النار، ونضيف الملح والفلفل إلى الخليط السابق، ونقلّبه ونغطّي المقلاة، ثم نتركُها على نار هادئة لمدّة نصف ساعة تقريباً أو حتى تنضج. نضيف المزيدَ من الماء إن لاحظْنا عدم نضج الدجاج، أو أنّه أوشك على الاحتراق، حيث يفضّل إضافة القليل من الماء؛ كي لا يحترق الدجاج وينضج جيّداً. بعد الانتهاء من طهي دجاج الكاري، نضعه في وعاء، ويمكن تزيينه ببعض اللوز المقليّ أو الكزبرة الخضراء بطريقة جميلة ومميزة. يمكن أيضاً تقديم الأرزّ بجانب الدجاج بالكاري، أو وضع الدجاج بالكاري فوق طبق الأرزّ بشكلٍ جميل.سكس عربي سورية سكس محجبات عربي سكس محارم اخوات عربي سكس عربي محارم افلام سكس عراقي
دجاج الكاري بنكهة جوز الهند المكوّنات ثمانمئة غرام من صدور الدجاج، أو أفخاذ دجاج مسحّب (خالٍ من العظم). نصف كوب من حليب جوز الهند. رشّة من الملح. ملعقة كبيرة من بهار الكاري. بصلة متوسّطة الحجم مفرومة فرماً ناعماً. ثلاثة فصوص من الثوم. ملعقة صغيرة من الزنجبيل.سكس عربي تونسي افلام سكس مصرية سكس اغراء عربي افلام سكس عربي
طريقة التحضير نقطّع الدجاج، ونغسله جيّداً بالماء والخلّ أو بالليمون. نقطّع البصل إلى شرائح، والثوم والزنجبيل. نضيف في المقلاة الثوم والزنجبيل والزيت، ونقلّبهم جيداً. نضيف الدجاج، ونقلبه جيّداً مع الخليط السابق. نضيف البصل وحليب جوز الهند والملح وبهار الكاري، ونخلط المكوّنات جميعها مع بعضها البعض، ونتركها حتى تغلي، وبعد ذلك نخفض درجة الحرارة، ونترك الدجاج بالكاري لمدّة نصف ساعة تقريباً. عند تمام النضج نطفئ النار، ونضع الدجاج بالكاري في طبق، ونقدّمه مع الأرزّ أو الخبز الساخن، وذلك حسْب الرغبة.