كل المقالات بواسطة natalyz1023

المطلقة عبير وعماد الزبير

انا عبير 23 سنة مطلقة وعايشة في شقة لوحدي سبهالي زوجي وكنت في يوم رايحة اشتري شوية طلبات من السوق اللي ديما متعودة اني اروحة كل اسبوع عشان اشتري طلباتي من الخضروات والفواكة الطازة

وطلعت في يوم وقفت قدام البيت وركبت مواصلة عادية للسوق واشتريت كل طلباتي وانا راجعة لقيت اتوبيس وقف وكان زحمة وكل الناس عمالة تركب فية قلت اركب بدل ما اخد تاكسي ركبت الاتوبيس ملقتش مكان فوقفت فجة شاب ورايا وقلي هاتي الحاجة دي احطها في جنب في الارض واديتوا الحاجة الكياس وقال للناس اللي واقفة وراة وسعوا معلش عشان احط للمدام الحاجة

بقا هو واقف ورايا لوحدة وفاصل بينة وبين الناس الخضار فضل الاتوبيس ماشي وفجاة وقف الاتوبيس عشان ياخد ناس لقيتة قام ذق نفسة وغرز زبرة في طيزي وحسيت بية فرحت قدمت قدام سنة فلقيتة مقرب مني وبيقلي انا اسف اصل الاتوبيس فرمل مرة واحدة

قلتلة حصل خير خلاص فلقيتة واقف عادي وملمس زبرة طيزي وكانوا مش واخد بالو فقلت الف وادية وشي عشان ميعملش حاجة فقمت ادورت واديتة وشي فلقيتة مبتسم ولقيت في واحد ورا بيقول علي جنب فلقيتة استغل الفرصة وقام مادد زبرة نحية كسي ورافع راسة وقال علي جمب يا اسطي

ساعتها هحست بزبرة وهو لامس كسي انوا منتصب قوي وحسيت نفسي مرتاحة قلت انا قربت اوصل فيها اية ادام محدش شايفنا اتمتع بزبرة وامتعة فرحت وانا واقفة قمت لمست زبرة بكسي وقلت هي الطلبات وراك فلقيتة مبتسم وبيقلي انا اسمي عماد قلتلة وانا عبير فلقيتة منزل ايدة ولامس كسي وقايلي فرصة سعيدة فرحت ابتسمت وقلتلة انا اسعد

فقالي انتي نازلة فين قلتلة الشارع الجاي قالي طيب فجيت انزل وجيت اشيل الحاجة لقيتة بيقلي عنك فقلتلوا لا خلاص قالي لا سيبي بس فلقيت الكومسري بيقول يلا يا جماعة فرحت نزلت وقلت في بالي اكيد هيوصلني للباب لقيتة نازل معايا

انبسط قووي انوا نزل خصوصا بعد ما هيجني فقالي بصراحة انا نزلت عشان اخد رقمك فقلتلة طب تعال وصلني بالحاجة وخدة قالي لا عشان جوزك قلتلة لا انا مطلقة وعايشة لوحدي وانا باصة في بنطلونة نحية زبرة حاسة ان البنطلون هينفجر فقالي طيب هوصلك بس تديني الرقم قلتلة اوك

فلقيتة بيقلي اطلعي انتي وانا هلحقك قلتلة لا خليك معايا طول ما انتا شايل الخضار وعادي لو حد شفنا هيفتكرك اخويا او حد تبعي ففضل ماشي معايا عادي ولحسن الحظ محدش شفنا ورحت فتحت الباب وقلتلة تعال لقيتة خايف انوا يدخل ويلاقي حد تبعي يضربة فقمت فتحت الباب خالص

وقلتلة تعال خش جوا حط الخضار مفيش حد فقام دخل فقلتلة لو خايف ان يكون معايا حد بص في الشقة كلها فقالي لا خلاص مصدقك فقمت قربت لية وحطيت ايدي علي زبرة ووشي في وشة وقلتلة اية اللي كنت بتعملة في الاتوبيس فقالي وهو مغمض عينة انا كنت تعبان اوووي وانتي حلوة وعجبتيني خالص

فقمت بستة علي شفايفة فلقيتة بيقلي انا مش مصدق انك معايا وقام حاضني قوي وايدية الاثنين علي طيزي فتحاهم قوي وكسي علي زبرة رافعني علية فقمت قلعت العباية ولقيتة بيقلع في القميص والبنطلون وقالي ممكن معلش اخش الحمام قلتلة بسرعة

فراح خش وكملت انا قلع هدومي لحد ما بقيت بالاندر والسنتيانة فلقيتة طول في الحمام فجيت وقفت جمب الحمام سمعت صوت الدش فبصيت علية من خرم الباب لقيتة واقف في البنيو ومشغل الدش وجسمة روعة فهجت قووي وبقيت حاطة ايدي علي كسي عشان استحمل لغاية ما يطلع فلقيتة طول فقمت خبطت علية لقيتة مخضوض وبيقلي اية في حاجة فقلتلة متخفش افتح عايزة اجيب حاجة فقلي طب ثواني البس قلتلة انتا مكسوف مني دا انا عريانة افتح

فراح فتح ولقيتة لافف نفسة بفوطة فقمت دخلت عملت نفسي بجيب كريم من الحمام واديتة ضهري اول ما شاف جسمي لقيتة فك الفوطة وماسطني من ضهري وزبرة علي طيازي علي الاندر وقام شاددني علية قوي فرحت لفيت نفسي ومسكت زبرة وانا واقفة فلقيتة بيخلعني السنتيانة واول ما شاف بزازي قام نزل عليهم لحس وقالي اة اة كان نفسي امصهم من ساعة الاتوبيس وفضل يلحس فيهم وانا ماسكة زبرة

افلام سكسافلام نيكصور سكسسكس حيواناتسكس امهاتسكس محارمسكس اخوات

فقام قالي تعالي في البانيو ولقيتة مشغل الدش بطيء قووي وقام قعد يحركني تحت المياة ويغرق بزازي ويدعك فيهم ويفعصهم فقلتلة طب كدة الاندر اتغرق قلعهولي فقام موطي منزل الاندر وهو بينزلوا قام حاطط صباعة في كسي مقدرتش استحمل فبقيت عمالة اقلة اة اة فراح طلع صباعة وحطة في بقي ودخل صباعة التاني ففضلت امص في صباعة فقام مطلع صباعة اللي في بقي بعد ما مصيتة وقام مدخلة في طيزي بقيت مش قادرة وعمالة اقلة طلعة ونكني

سكس محارمسكس مصريعرب ناراخ ينيك اختةسكس بنات

فقام معلش الدش ونايم في البانيو وشدني وانا واقفة فرحت قعدت علي زبرة وقعدت اطلع وانزل وهو ماسك بزازي وهما بيتهزوا في ايدوا والمية نازلة علينا كان احساس روعة

وقام رافعني ومقومني وخلاني اعمل وضعية الكب وانا واشي علي طرف البانيو ورجليا جوا البانيو وقام داهن زبرة بالشور وقام جي علي فتحة طيزي ومدخل زبرة اول ما دخل بدات اصرخ بصوت واطي وهو عمال يقلي استحملي لغاية ما دخلة كلة والشور اللي دهن بية زبة خلا زبرة يدخل بسرعة وفضل يدخل في زبرة وانا حاسة بنار وقام منزلهم جوا طيزي وهو عمال يرجف حسيت بمتعة قوي وهو بينزلهم وكانت اجمل نيكة في حياتي..

صور نيكافلام سكس حيواناتعرب نارسكس اخواتافلام سكس حيواناتسكس اغتصاب

السباك قطع كسي جعلني مدمنة جنس

انا عبير 23 سنة مطلقة وعايشة دلوقتي في شقة لوحدي سبهالي طليقي وانفصلنا عن بعض بقالنا 8 شهور وكل اللي بتذكرة لية حلو رغم معاملتة الصعبة هو معاملتة الجنسية فقد كان قويا جنسيا وكان مبيخلنيش نقصني حاجة جنسيا جربنا مع بعض جميع اوضاع الجنس والتجارب المختلفة ومن ساعت ما انفصلنا وانا عايشة في نار جسمي مش بقدر اسيطر علية بقعد كل يوم احط ايدي علي كسي وافضل امشي الايد التانية علي جسمي كلوا لحد ما انزل شهوتي بس دة مش بيكفيني لاني محتاجة راجل يعاشرني ويدوقني متعة الجنس اللي اتحرمت منها

صور نيكصور سكسافلام نيكسكس امهاتسكسسكس محارم

في يوم رن الجرس عندي صحيت من النوم فتحت لقيت صحبتي مريم جاية ليا فقلتلها تعالي انا لسة صاحية من النوم قالتلي ماشي قعدت مريم ودخلت الحمام عندي وانا مش شايفة قدامي غسلت وشي وطلعت عشان اعمل حاجة نشربها لقيتها بتقلي هخش انا الحمام لغاية ما تعملي القهوة دخلت الحمام بس للاسف في عندي حنفية قديمة مش بستعملها لانها متسبتة بالعافية وكانت بتنقط وعملتها اي كلام بس عايزة معاملة خاصة عشان كدة مش بستعملها دخلت مريم مسكت الحنفية وشدتها عشان تشغلها لانها معصلجة فنزلت في ايدها سمعت صوت المية روعة في الحمام عمالة اسد فيها مفيش اتغرقت مية كتير قوووي بقيت مبلولة لان المية بقت بتكب في الحمام افتكرت ان اقرب مكان هو خزان المياة اللي فوق اللي اقدر اقفل المية المحبس يعني طلعت اجري زي الهبلة انا ومريم ورحنا قفلنا المحبس بتاع الخزان بس بقيت في ورطة اكبر من ناحية المية قاطعة والحنفية بايظة ومن ناحية تانية الخزان مرتبط بكذا شقة يعني الشقق التانية كدا قطعت عنها المية

فصحبتي مريم قالتلي انا عارفة سباك ممكن اتصل بية اجيبة قلتلها ماشي بس خلية يجي بسرعة اتصلت بالسباك قالها نص ساعة وهكون عندك وقالتلي مريم لازم امشي عشان الشغل قالتلها ماشي قعدت مستنية السباك اللي في خيالي هيبقي راجل كبير وكدا رن الجرس فتحت لقيت شاب جميل جدا ولابس لبس كجول فقلتلة ايوة لقيتة بيقلي انا السباك

قلتلة اتفضل دخل الحمام ومعاة العدة بتاعتة فبكلمة بقلة المية اتفتحت وغرقتني انا ومريم ولحقتها بالعافية لقيتوا بيبص لجسمي وبيقلي معلش وهو بيبحلق فيا وطلب مني اجبلة مية عشان يعمل جبس خفيف فجبت مياة من التلاجة وصبيت علية فلقيتة عمال يقلب وانا جمبة وايدة بتخبط في صدري فرحت قربتلة شوية لقيتة متعمد هجت اووي ساعتها وجسمي ولع خصوصا انوا شاب ولطيف ولة نظرات تولع

فرحت وقفت قدلمة ووطيت كاني ببص علي الحنفية فقلتلة يعني كدة بعد ما ركبتها بعد ما تحط الجبس هشغل المية عادي والا اية فلقيتة واقف ورايا بس ومبحلق قووي في جسمي من ورا بس مقربليش فعملت نفسي مش شايفة ورجعت لورا فخبطت طيزي فية فرحت اول ما خبطتة هزيت زبرة وقلتلة معلش مش واخدة بالي

فلقيتة عرق قووي عرفت انوا سخن فلقيتة بيقلي ممكن تحطي معايا الجبس بصتلة بابتسامة وقلتلة ماشي فرحت وقفت جمبة فقلي امسكي انتي بس الحنفية وثبتيها وبقا هو واقف جمبي وانا مثبتة الحنفية كل شوية ينزل علي الارض يجيب حتة جبس صغيرة ويطلع يخبط بزبرة في جسمي عملت نفسي مش واخدة بالي فراح نزل جاب حتة وراح قالي خليكي زي ما انتي ولقيتة واقف ورايا لازق فيا وعمال يحط في الجبس وزبرة عمال يمشية وكل ما يلمس كسي اهيج قووي

كنت ساعتها لابسة طرحة من كتر ما انا موطية ظهر شعر مني لقيتة بيقلي علي فكرة شعرك جميل وهو لازق فيا فحت قلعت الطرحة خالص قلتلة عشان تعرف تشتغل لقيتة رامي كل اللي في ايدة وبايسني علي رقبتي وانا موطية وعامل نفسي مش واخد بالوا فرحت غمضت عيني وانا مش واخدة بالي لقيت نفسي بقول اة وانا هايجة لقيتة لاففني وحاضني قوووي وقعدت يبوس في شفيفي لقيت نفسي بقطع في شفايفة وايدي مش حاسة بيها بقيت ملهوفة نفسي اشوف زبرة فوانا ببوسة فضلت امشي ايدي علي زبرة وفكيت حزامة فرحت دخلت ايدي جوا تحت الاندر بتاعة لقيت زبرة مسيل كتير لبن فبصتل وقلتلة كل دة ساكت لقيتوا بيقلي انتي هوستيني من ساعة ما دخلت

فرحت قلتلة تعال برة لقيتة حاطط ايدة علي وسطي وزبرة لازق فيا وكل ما امشي خطوة القية معايا وزانق زبرة فيا اول ما طلعنا في الصالة رحت وطيت وهو واقف وفتحت زراير بنطلونة لقيت نزل الاندر لقيت زبرة منتصب وعلية لبن في كل حتة وشكلة جميل قوي ومحلوق فرحت مسكتة بايدي وحطيتة في بقي برغم ان في مرارة من لبنة الا ان زبرة كان سخن وناعم وكنت مستعمتعة قووي وانا عمالة امص فية وبسمع اهاتة وهو مغمض عينة ومش قادر

فلقيتة من كتر شهوتة قام ساند عليا وقام مطلع زبرة من بقي وموطي ليا علي الارض عمال يبوس في بزازي من فوق الهدوم فرحت قلعت العباية ولقيتة بيقلعني السنتيانة وراح هاجم علي بزازي قعد يبوس فيهم ويمشي وشة عليهم فرحت مسكتة من راسوا وضغطة قووي علي بزازي وهو عمال يرضع فيهم

وقمت لقيتة حاطط ايدة علي كسي تحت الاندر هجت قووي لقيت نفسي عمالة اقلة دخلة دخلة مش قادرة قام منزل الاندر ومنيمني علي الارض وفضل يلحس في كسي ويدخل صوابعة فية ويرجع يلحس فية ويدخل لسانة فرحت بقيت مش قادرة اتكلم بقيت بقول اهات بس

وراح نايم فوقي ودخل زبرة حسيت بنار وهيجان قووي وخصوصا وهو مدخلة لقيتة عمال يبوس في شفايفي قووي
واول ما قام من عليا رحت قعدتة وركبت فوق زبرة وايدة بقت ساندة علي صدرة اللي كان مشعر وكنت عمالة اطلع وانزل علي زبرة وايدي عمالة تدعك وتدلك صدرة

ولقيتة حاضني من موخرتي قووي وانا عمالة اطلع وانزل وعمال يقفش في جسمي من ورا وانا عمالة اطلع وانزل بقت اهاتي تطلع بصوت عالي فبقا يدخل صوابعة جوا بقي بقيت عمالة الحس فيهم قوووي وبقا يدخلهم في خرم طيزي من ورا

فراح مرة واحدة رفعني من علية وقام منومني وراكب علي صدري بقا زبرة علي صدري ووشي ولقيت لبنة عمال يكب علي بزازي ووشي وشفايفي كان سخن قوووي ولقيتة نام علي الارض وبقا مش قادر فرحت فضلت ادعك في لبنة علي بزازي وشلت بايدي اللبن اللي علي وشي وقمت حطيتة علي كسي ومسكت ونمت جمبة ومسكت ايدة وفضلت ادعك بيها في كسي لغاية ما نزلت شهوتي ومرضيش ياخد مني فلوس السباكة

صور سكسصور سكس نيكصور نيكسكس حيواناتسكس اخواتصور سكس متحركة

اخترع اول سيارة تعمل على البخار قبل 250 عاما .. من هو؟

نيكولاس جوزيف كوجنو هو مهندس عسكري فرنسي، ولد في 25 ايلول 1725، يعد أول من اخترع سيارة حقيقية في العالم ذات 3 عجلات ضخمة وثقيلة ، تعمل بالبخار.

كرس كوجنو وقته، بعد عودته الى باريس عام 1763، بالتلاعب في العديد من الاختراعات التي تصورها خلال فترة حرب السنوات السبع.

ونجح كوجنو عام 1769 ببناء أول عربة تسير بالبخار, وتكون قادرة على حمل والقيام بنقل المدافع.

والعربة عبارة عن دراجة بثلاث عجلات ضخمة، حيث تقوم العجلة الأمامية الواحدة بأداء وظائف القيادة.

وكانت العربة تتحرك لمدة 20 دقيقة ، ثمّ تتوقف من أجل تجديد طاقة البخار، للتمكن من السير من جديد، وكانت تسير حوالي 2.25 ميل في الساعة أي ما يقارب 3.6كم.
سكس حيوانات - صور سكس - سكس حيوانات
وتتواجد نسخة طبق الأصل لسيارة كونيوت في المعهد الوطني للفنون والمهن في باريس.

وفي سنة 1772 منح الملك لويس الخامس عشر كونيو معاش سنوي لعمله الإبداعي، و مع قيام الثورة الفرنسية،تم قطع معاش كونيو في سنة 1789،وتم نفيه إلى بروكسل،حيث عاش في فقر شديد،وقبل وفاته بفترة قليلة،تم دعوته إلى فرنسا من نابليون بونابرت،حيث عاش بها حتى توفي في سنة 1804.
سكس محارم - سكس امهات - صور سكس - سكس حيوانات

ظهور حيوان منقرض منذ 90 عاماً في إندونسيا!

اكتشفت عالمة البيولوجيا “أرنست ماير” في عام 1928 حيوان غريب لم يعرف من قبل ، وهو الكنغر الشجري في منطقة بابوا الغربية في إندونيسيا، وبعدما التقطت العالمة البيولوجية عدة صور لهذا الحيوان النادر لم يظهر هذا الحيوان بعدها، وأعتقد العلماء منذ 90 عاماً أنه أنقرض.

حيوان الكنغر الشجري

وقد ورد في مجلة “ناشيونال جيوغرافيك” بأن هذه المعلومة غير صحيحة، وأن حيوان الكنغر الشجري يعد من الحيوانات المراوغة، والمفقودة، وقد عثر بعض العلماء في الوقت الحالي على هذا النوع من الكنغر الذي أعتقد العلماء أنه أنقرض منذ 90 عاماً.
سكس امهات - سكس امهات - صور سكس - صور سكس - صور سكس

وحيوان الكنغر الشجري يجمع بين المزيج من القرد، والدب، وذلك لأنه يمتلك أذرع طويلة تساعده على تسلق الأشجار، ومخالب قوية، وفي نفس الوقت يشبه وجهه وجه الدب، وهو يعد من الحيوانات الجرابية من فصيلة الكنغر، والتي تحمل أطفالها في جراب خارج بطنها.

صور سكس - صور سكس - صور سكس - صور سكس - صور سكس - صور سكس - صور سكس - صور سكس - صور سكس - صور سكس - صور سكس

وصرح الاستكشافي سميث لصحيفة “ألتون بوست جازيت” بأن هناك نوع منقرض من العصافير التي صنفت على أنها من الطيور المنقرضة منذ عام 1884لا تزال موجودة على قيد الحياة في جبال أرفاك، وسوف يتم تجميع عدد منها.
سكس حيوانات - سكس كلاب - صور بزاز

تسعة حقائق قد لا تعرفها عن المهاتما غاندي

كان مهانداس غاندي – المعروف بـ “المهاتما” المشرفة ، والذي يعني “الروح العظيمة” – يقود الكفاح من أجل استقلال الهند عن الحكم البريطاني. استندت هذه الحملة اللاعنفية إلى العصيان المدني والاحتجاج السلمي تماشياً مع فلسفة غاندي “ساتياغراها” أو “الإصرار على الحقيقة”.

ومع ذلك ، كان Gandhi شخصية معقدة وتفاوتت آرائه بشكل كبير طوال حياته. حتى عام 1918 ، كان من المعجبين بالإمبراطورية البريطانية ولم يأت إلا للدفاع عن الاستقلال الكامل بعد مذبحة أمريتسار عام 1919.

1) بعد هذا الحدث الملطخ بالدماء ، عندما قتل جنود جورخا تحت قيادة الجنرال ريجنالد داير 379 على الأقل من المتظاهرين الهنود ، قال غاندي إن القتلى “بالتأكيد ليسوا شهداء بطولية. لو كانوا أبطالا ، لكانوا قد أموا السيف أو استخدموا عصيهم على الأقل ، أو كانوا سيحرقون ثديهم إلى داير وتوفوا بشجاعة عندما جاء هناك بكل وقاحة. لم يكونوا سيأخذونهم أبداً. ”

2) عاش غاندي في جنوب إفريقيا بين 1893 و 1915 ، حيث قاد سلسلة من الحملات من أجل حقوق الأقلية الهندية. في ذلك الوقت ، لم يكن من المدافعين عن المساواة العرقية. وكان هدفه ضمان عدم معاملة الهنود على نفس مستوى الأفارقة الذين أشار إليهم في كتاباته بـ “الكافير”.

3) بعد فترة وجيزة من عودته إلى الهند ، اقترح نخبًا للإمبراطورية البريطانية في عشاء من نقابة المحامين في مدراس في مارس 1915 ، قائلاً: “اكتشفت أن الإمبراطورية البريطانية لديها أفكار معينة وقعت بها في الحب وأحد هذه المثل العليا هي أن كل موضوع في الإمبراطورية البريطانية لديه أوسع مجال لطاقاته وجهوده ».

4) ساند غاندي بريطانيا خلال الحرب العالمية الأولى ، وانضم في 1918 إلى حملة حكومية للهنود للتطوع للجيش البريطاني.

5) في يوليو 1918 ، قال غاندي: “لن تكون الهند في أي مكان بدون إنجليز. إذا لم يفز البريطانيون ، فإلى من يجب أن نطالب بشراكة متساوية؟ يجب أن نذهب إلى الألمانية المنتصرة أو التركية أو الأفغانية لذلك؟ إن اللغة الإنجليزية المحبة للحرية ستنجح بالتأكيد بعد رؤية أننا وضعنا حياتنا من أجلهم “.

6) بعد مجزرة أمريتسار ، تغيرت وجهات نظر غاندي وقرر أن الهند يجب أن تحقق الاستقلال الكامل. قاد الاحتجاجات الجماهيرية في 1919-1922 ثم المسيرة المالحة عام 1930. مما جعل البريطانيين يعدون الهند كمقياس للحكم الذاتي في عام 1931 ، ولكن ليس الاستقلال الكامل.

7) كان لغاندي موقف غامض تجاه هتلر ، وشجبه لـ “الهيمنة” و “الغزو” ، لكنه حث بريطانيا على التوصل إلى تسوية سلمية مع ألمانيا النازية.
سكس اخوات - افلام سكس امهات - سكس حيوانات - صور سكس - سكس اغتصاب
8) كتب غاندي مباشرة إلى هتلر للنداء من أجل السلام ، حيث خاطب الفوهرر كـ “صديقي العزيز” في رسالة بتاريخ 24 ديسمبر 1940. “ليس لدينا شك حول شجاعتك أو إخلاصك لوالدك ، ولا نعتقد أنك “الوحش وصفها خصومك” ، كتب غاندي. “لكن كتاباتك وتصريحاتك الخاصة وتلك الخاصة بأصدقائك والمعجبين بك لا تترك مجالاً للشك في أن الكثير من أفعالك ليست بشعة ولا كرامة للكرامة الإنسانية ، خاصة في تقدير الرجال مثلي الذين يؤمنون بالود العالمي”.

9) عارض غاندي المجهود الحربي البريطاني وأطلق حملة “إنهاء الهند” في عام 1942. ومع ذلك ، عندما جاء الاستقلال في عام 1947 ، تزامن ذلك مع تقسيم الهند وولادة باكستان. رفض غاندي الاحتفال بالحدث ، وخصص يوم الاستقلال للصلاة والصوم.

كيف تتخلص من العصبيه والضغط العصبي

وللتخلص من الضغط العصبى يجب عليك اتباع عدة نصائح:

عندما تشعر بالعصبية، اشغل نفسك فوراً بعمل ما ، مثل التنظيف أو غسل الصحون أو لعب الكرة أو المشي أو غيرها من النشاطات.
لا تفعل أكثر من شيء في نفس الوقت، عليك أن تفعل الأشياء الأكثر إلحاحا عندما تكون مشغولا وتترك الأشياء الأخرى مؤقتا، لأن شعورك بأن المهام الموكلة إليك كثيرة سيسبب لك التوتر والضغط.
حاول ممارسة التمارين الرياضية ، فهي تلعب دورا مهما في التخفيف من الضغط العصبي.
أجبر نفسك على التنفس بعمق كلما أحسست بالضغط النفسي أو العصبية.
كثرة الاستغفار و ترديد أعوذ بالله من الشيطان الرجيم وقت الغضب.
الوضوء أو الاستحمام أو غسل الوجه بماء بارد .
تعود على الاستماع الى من أمامك حتى ينتهي من كلامه ولاتقاطعه وترد عليه بسرعه.
ابتعد قدر المستطاع عن مايوترك ويسبب لك القلق ، سواء الأجواء المحيطة بك أو الناس المحيطين بك .
فكر فى أهداف حياتك وحاول تحقيقها ولاتلتفت للأشياء الصغيرة التي تسبب لك العصبية مثل جارك المزعج او زميلك الذي يحاول التقليل من شأنك.
انه الأمور الصغيرة أولاً خاصة لو كانت لاتستهلك منك وقتاً طويلاً، حتى يتسنى لك إنجاز واجباتك الأساسية والمهمة.
لاتضع لنفسك قوانين او مواعيد صارمة حتى لاتزيد من التوتر على نفسك.
خذ قسطاً من الراحة والإستجمام كل نهاية أسبوع مثلاً، حتى تتجدد نفسيتك وترتب أفكارك وتريح عقلك.
صور سكسسكس امهاتسكس محارمعرب نارصور نيكسكس مترجمسكس حيوانات