كيفية التخلص من الكرش نهائيا.

كيفية التخلص من الكرش نهائيا.

سكس مصرى, سكس محارم, تحميل افلام سكس, ءىءء,سكس ديوث, افلام نيك, صور سكس اجنبى, سكس محارم مترجم,سكس حيوانات,

 

1- الاكثار من اكل الالياف

ترجع اهمية الالياف و في خفض الوزن الى تحولها لمادة هلامية تبطئ من مرور الأكل خلال الجهاز الهضمي. بجانب قدرتها على إيصال الإحساس بالشبع، بالتالي تساعد على تخفض كمية السعرات الحرارية المكتسبة.

في دراسة استمرت خمس سنين علي اكثر من 1100 شخص، توصلت الدراسة إلى أن تناول عشرة جرام من الألياف في نظامك الغذائي، يخفض من مشكلة الكرش بنسبة 3.7%. (6)

تناول الاطعمة الغنية بالالياف بصورة يومية ومنتظمة مثل: الشوفان، الشعير،الفاصولياء، الخوخ، التفاح، البروكلي  مصدر هام للألياف التي يحتاجها الجسم في الكثير من العمليات البيولوجية والتي تؤدي بدورها إلى التخلص من الكرش نهائيا.

2- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة

كما ذكرنا سابقًا الدهون المتحولة هي الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة، الابتعاد عن تناولها يساعد في التخلص من السمنة، وبالتالي التخلص من مشكلة الكرش نهائيا.

ينصح باستخدام زيت جوز الهند المفيد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي. بدراسة على بعض الرجال لمدة 12 يوم تم إدخال زيت جوز الهند على نظامهم الغذائي بدون رجيم

انخفضت السمنة وساعد استخدام زيد جوز الهند فى التخلص من الكرش للرجال الموجودين بالتجربة بنسبة تخطط 2.86 سم من محيط الخصر. (7)

3- اتباع النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من البروتين

تناول البروتين يساعد بقدر كبير في الإحساس بالشبع، لأن له تأثير على زيادة هرمون الشبع بالجسم PYY. كما أنه يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية وزيادتها، بالتالي زيادة معدل حرق الدهون بالجسم.

تعددت أنواع رجيم البروتين لكنها تستند الى مفهوم واحد، خفض نسبة الكربوهيدرات المستهلكة وزيادة البروتين سيجبر الجسم على حرق الدهون لامداده بالطاقة.

إقرأ أيضاً: كيفية التخلص من الكرش في اسبوع – رجيم ونصائح مجربة لازالة الكرش

4- الابتعاد عن التوتر

يدفع التوتر الجسم الى انتاج المزيد من هرمون التوتر مما يزيد من الوزن خاصة فى منطقة البطن مكون الدهون الحشوية أو ما يعرف بالكرش.

تزيد منطقة الكرش عند النساء أصحاب الخصر الممتلئ نتيجة لزيادة إنتاج الكورتيزول.

الابتعاد عن التوتر الانخراط في أنشطة ممتعة ومحببة، يساعد كثيرا في التخلص من الكرش نهائيا. الرياضة أيضًا من أهم العوامل التي تساعد الإنسان في التخلص من التوتر

كما ان اليوجا تعتبر من الأساليب الفعالة في الحصول على الراحة النفسية.

5- الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر

ذكرنا سابقا ان زيادة معدل استهلاك السكر عامل هام في زيادة السمنة مع وجود مادة الفركتوز. السكر الصحي مثل العسل غير مستثنى ويجب أن يتم استخدامه بصورة مقننة.

أظهرت الكثير من الدراسات زيادة نسبة الدهون على الكبد نتيجة تناول المشروبات السكرية. عدم إدراك العقل مقدار الكمية التي تم إدخالها إلى الجسم، يرفع مع استهلاكها.

6- تمارين التخلص من الكرش نهائيا عن طريق الكارديو

اكدت الدراسات على أهمية الرياضة للتخلص من الكرش ودهون البطن. لم يتم تحديد هل التمارين العنيفة أكثر فائدة من التمارين الخفيفة ام العكس، لكن اتفقت الدراسات أهمية تمارين التخلص من الكرش.

بدراسة مجموعة من النساء بعد سن اليأس، ساعدت الرياضة لمدة 300 دقيقة في الاسبوع للتخلص من الكرش عند النساء فى تلك المجموعة، مقارنة بالنساء اللاتي يقومن بالتدريب 150 دقيقة في الأسبوع.(8)

السكان الجداد وجارتي الشرموطة

السكان الجداد وجارتي الشرموطة

القصة هتكون بالعامية المصرية عشان كده هعرف اعبر اكتر
القصة حقيقية
سكس مصرى, سكس اخ واخته,xnxx,عرب نار, سكس على الكام,سكس مصرى,سكس اجنبى,سكس مترجم,صور نيك,سكس امهات,افلام نيك,
انا شاب عازب عندي 30 سنة ساكن في حي شعبي مش بشتغل كتير بحكم ان شغلي بيعتمد علي مواسم معينة
اغلب الوقت علي القهوة او مع صحابي خارجين او في البيت نايم ده يومي
بدأت القصة لما رن جرس الباب وصحيت من النوم لقيت عرفة السمسار بيقولي معلش ياعمر صحيتك من النوم
في سكان جداد جايين يتفرجو علي الشقة اللي تحت هات المفتاح
اديته المفتاح ونزلت وراه لقيت راجل ومراته سلمت عليهم وجبتلهم حاجة ساقعة واتفرجو علي الشقة
وحسيت ان جوزها معجبتوش الشقة وبصراحة هي الشقة متعجبش حد خالص كانت شقة زي الزفت
المهم لقيته بيقول لمراته الشقة مش عجباني يا جيهان ولقيتها بتبصلي وبتبتسم وقالتله الشقة حلوة يامحمد
قعدو شوية يتكلمو وسبتهم ودخلت البلكونة ولعت سيجارة وسامعها بتقوله انا مش هقعد غير هنا وقد كان وتاني يوم جابو العفش
بعدها بأيام لاقيتها بتنده عليا الصبح بدري وصحتني من احلي نومة قولت من اولها بقي هيوجعو دماغنا
انا : نعم يا محمد خير
جيهان : انت بتقولي يامحمد ليه هيهييهيهي
انا : اصل مش هندهلك بأسمك يعني
جيهان : لا عادي قولي يا جيهان ولما محمد يكون موجود قولي يامحمد عادي وغمزتلي
انا : ماشي ياستي.. خير ياجيهان! ؟
جيهان : محمد جوزي عمل اوضة السرير ومعملش الدولاب وعايزين نجار يعمله
انا : حاضر لما انزل هشوفلك نجار.. او انا اعملهولك عادي انا ليا في النجارة
جيهان : طيب انت فاضي دلوقت تيجي
طلعت شقتي وجبت عدة ونزلت رنيت الجرس لقيتها بتفتحلي ولابسة جلبية غير اللي كانت واقفة بيها وهي بتكلمني
هي خفيفة ومش لابسة تحتيها اي حاجة وبزازها وطيزها تحرك الحجر اتخضيت من المنظر وحسيت اني ضيعت خالص وسرحت ف جسمها
جيهان : مالك يا عمر سرحان في ايه
انا : لا مفيش حاجة عشان لسة صاحي بس
جيهان : طب فوق كده وصحصحلي هيهيهي
وبدأت اعمل الدولاب وهي بتحكيلي عن جوزها وشغله وانه اوقات بيبات في الشغل بالاسبوع والاتنين
وانها ندمانه انها خدته وانها متبهدلة معاه وانه بيضيع فلوس كتير علي المخدرات وانا سرحان في دنيا تانية مع كل حركة
ليها بزازها بتتهز زي الملبن وشوية تيجي تسند معايا تلزق فيا اوي وبدأ زبري يقف اوي وانا لابس بنطلون خفيف
وبدأت اداري فيه وكان واضح عليا التوتر وبفكر ازاي اخلص من الدولاب ده واطلع اضرب عشرة علي العذاب ده
لاقيتها بتقولي انت عايش لوحدك ليه متجوزتش لحد دلوقت! ؟
انا : الظروف بس ولسة النصيب
جيهان : ياعيني ياحبيبي انت اللي زيك معاه دلوقت عيل واتنين وبعدين مين بيغسلك هدومك
وبيعملك الاكل واكيد محتاج واحدة تدلعك هيهيهي
انا : سيبك من الاكل والغسيل بعملهم المهم الدلع ده هو اللي ناقصني
جيهان : عشان كده “وشاورت علي زبري ” وغمزت وابتسمت
حسيت اني كده جبت اخري ولازم انيكها دلوقت ولاقيت ايدي بدل ما بتخبي زبري بقيت بدعكه ولاقيتها بتقولي ايه انت تعبان طب استني ادعكهولك انا وفضلت تدعك زوبري ونزلت علي ركبها وفضلت تمص حسيت انها هتاكله
جيهان : زبرك جميل اوووي وكبير اوووي انت من النهاردة رجلي وانا شرموطك
انا : طب تعالي في شقتي احسن “بصراحة كنت خايف لاحسن جوزها يجي ”
طلعت شقتي ولاقيتها جت ورايا وجايبة ف اديها عباية خروج وقالتلي دي لاي ظرف طارق هيهيهيهي
قلعت كل هدومي وقلعتها الجلبية اللي كانت علي اللحم ولاقيتها جسمها زي القشطة
فضلت امص في بزازها وابوس شفايفها وهي مبقتش قادرة تقف علي رجلها نيمتها علي الارض وفتحت رجلها وهي تقولي ابوس ايدك دخله
فضلت انيك فيها وهي اححححححح ااااااااااه زبرك هيموتي الحقيني ياماما وكانت بتتكلم كلام كله شرمطة
وانا مش عايز انزلهم واخرجه من كسها ادخله بين بزازها وهي ااااااااااااه اححححححح احححححح انت هتقتلني براحة علي بزازي برااااااحة
حطه في كسي بقي ودخلته ف كسها وفضلنا كده نص ساعة وحسيت اني هجيب انزلهم فين يا شرموطة يا متناكة
جيهان : نزلهم في كسي يا سيدي انا شرموطك ومتناكتك نزل ياقلبي احححححححح اااااااه اوووووووووف
وفضلنا انا وجيهان اليوم ده في شقتي اريح ساعة واقوم انيكها نكتها تلات مرات لحد ما قالتلي هنزل وخدت رقم تليفوني ونزلت
تاني يوم وانا عالقهوة لقيتها بترن عليا بتقولي الحقني ياعمرررر
استنوا الجزء الثاني

انا وهى وخالتى والسوق

انا وهى وخالتى والسوق

فى الاول احب اعرفكم ان الحكاية دى حقيقية بجد من الاول للأخر .. <br>
انا محمد ميدو 30 سنة . ساكن فى الاسكندرية . فى يوم من قريب جدا . حوالى شهرين طلبت منى خالتى انى اروح معاها السوق . علشان عايزة تشترى شوية حاجات ومش هتقدر تشيل لوحدها . وانا بصراحة بقالى سنين منزلتش سوق قولتلها ماشي معاكى .. وفعلا دخلت لبست هدومى عادى ترنج وكوتشي ونزلت معاها .. وركبنا مواصلات لحد السوق . ونزلنا بدأنا نتسوق خضار واكل وحاجات وانا كنت مبسوط جدا جدا .. وكانت الدنيا زحمة جدا ستات × ستات <br>

سكس امهات, قصص سكس, تحميل افلام سكس,سكس محارم, سكس مصرى, سكس حيوانات, فيلم سكس,افلام نيك, عرب نار,صور سكس,سكس محارم,
وبعد نص ساعة وانا مع خالتى وفى ستات كتير بتنقى وتشترى . لقيت شاب لازق فى واحدة 35 سنة تقريبا بس جامدة جدآآآ … لابسة عباية سودة متجسمة وصدر كبير وطيز كبيرة . وسوة عسل . وجسم مظبووووووط اوى .. والولا عمال يلزق وهى تستهبل وتوطى وترجع علية بطيظها . وتبص بطرف عنيها للجنب . وبدأت اهيج على جسمها والمنظر . وفجأة خالتى تقولى يلاااا . فصلتنى . قلتلها يلاااا . وطلعنا قدام شوية وانا همووووت عليها . وبدأت خالتى تقف وتسأل بكام وتنقى ومفيش دقايق لقيت الست دى جت جنبنا والواد مش موجود . وانا شايل اكياس وحاجات وزحمة . وقلت يلااااا بقى فرصتك . قمت واقف فعلا وراها يادوبك لمست طيزها بزبرى ولقيت زبرى شد شدة بنت كلب هى كانت ولا حصل اى حاجة وانا زبرى شد على الاخر وداريت بالاكياس وقمت مقرب تانى ولااااازق اوووى وهى لقيتها بتحدف عليا اكتر لحد ما زبرى زق العباية اوى ودخل بين فلقة طيزها جامد . وهى طرية اوووووى مش عارف اوصفلكم طرية ازاى . وحصلت المفجأة اللى وقعيتكلت قلبى ونفس الوقت فرحت قلبى . <br>
فجأة لقيتها بصت لخالتى اووووى . وقامت ماسكة اديها ازيك ياااااطنت . بصتلها خالتى وافتكرتها اهلاااااا حبيبة قلبى عاملة اية وحبة كلام وانا وشي احمااااااااااار . وتبصلى وخالتى تقوملها ابن اختى . اهلا وسهلا . وعاملة اية واتجوزتى ؟ و و و&nbsp; .. المهم بقى والشديد . قالت لخالتى انا اتجوزت من 7 سنين وانفصلنا ومعايا سارة 5 سنين . وقاعدة لوحدى .. وبدأ الكلام وانا واقف . وصمموا يجيبوا حاجتهم مع بعض . والبت هى اللى اصرت علشان خالتى وحشاها جدا .. وبدأت انا اشيل اشيل وعنك ويطلع عين اهلى بس مبسوط ومشدوود وافكار كتير فى دماغى . <br>
خلصوا الحاجات اللى عايزنها . ساكنة&nbsp; فين ؟ قالت لخالتى ساكنة فى …… مكان بعد خالتى ب كام شارع . وركبنا احنا ال3 . وبيتكلموا . فجأة خالتى . بتقولى نزلى الاكياس فى الشارع قدام البيت وروح وصل ….. شايلة كتير . البنت بتقول لا يا طنط وهتعبوا وهى باين عليها طايرة من الفرحة . وفى عنيها . قلت يلااااا&nbsp; . لقد وقعنا فى الفخخخ . <br>

افلام نيك,تحميل افلام سكس,افلام جنس, سكس محارم,سكس اغتصاب,سكس محجبات,تنزيل افلام سكس,سكس سحاق,عرب نار, سكس مترجم, سكس لبنانى,
وخالتى اصرت . وفعلا دة اللى حصل . ووصلنا عند شارعها وقالتلى هنا . ونزلنا واخدت الاكياس . قالتلى مبتتكلمش لية ؟ قولتلها اقول اية مش عارف . قالتلى ماشي انا كمان سكت اهوو . فضحكت باستهبال سكتى على اية . قالتلى هقولك . هنا البيت وطلعت والمفروض اطلع معاها . استغربت وقلت انا بتشقط لقد وقعت فى الفخخخ .. ودخلت وطالع وراها ووصلنا بيتها طلعت مفتاح وفتحت . بحط الحاجة قدام الشقة قالتلى بتعمل اية لا استنى . هعملك اى حاجة تشربها واقولك سكت على ايييييييية … بلمت واتخرست وقالتلى تعالى اقعد اتفضل وتدخل المطبخ وجوة وانا قاعد . و10 دقايق لقيتها طلعالى من جوة بلبس بيت محترم عادى . جلابية بيتى كدة وفى ايدها عصير تفاح . وبتقدمهولى وقعدت قدامى . قمت متكلم انا بقى . هااا سكتى على اية ؟ قالتلى هتستهبل بضحكة كدة . قمت ضاحك . قولتلها انا بستهبل اية بقى . قالتلى اية اللى عملتة فى السوق دة . قولتلها بصراحة غصب عنى . قالتلى متقلقش قولتلها مش قلقان . بص بصراحة شوفت واحد واقف وراكى ولازق وانا مقدرتش اقاوم عملت زية . قالتلى عادى يعنى ؟ قلتلها مكنش فى بالى خالص انك ممكن تعرفى خالتى وكدة . وهوصلك لحد البيت دلوقتى . قالتلى بصراحة انا قصدت كل دة . قلتلها يعنى اية قالت انا قصدت انك توصلنى . عملت اممممم . وبعدين ؟ قالتلى قولى اية رأيك لما لزقت فيا كدة من ورا . وشي احمرررر اوى قلتلها بصراحة طرية اوى وجميلة اوى . قالتلى طيب ثوانى اشرب العصير جيالك . دخلت وبتاع 5 دقايق . طالعة لابسة روب وقميص تحتة بس قافلة الروب خالص . وانا قلبى بيفرقع مش بيدق .&nbsp; ساكتين قلتلها طيب قولتى عندك بنت . قالتلى عند خالتها هتيجى بكرة لسة . قلتلها طيب محتاجة منى حاجة ؟ قالتلى مكملناش كلامنا . على اللى عملتة فى السوق . قولتلها متفكرنيش علشان بحس بحاجات غريبة . قالتلى زى اية . قلتلها حاجات بتتحرك من مكانها وبتاخد وضع غير ضعها . قالتلى زى اية يعنى مش فاهمة .. قلتلها مش عارف افهمك اكتر من كدة . قالت طيب انا عندى فكرة . نقف زى ما وقفنا فى السوق وتشرحلى .. حسيت بكهرباااا وفجأة الجو حرررر اووى .. قلتلها ماشي . قامت وقفت . قالتلى اقف يلا . وقفت وهى لفت ووطت شوية ساندة على ايد الكرسى . وتقولى يلا . قمت مقرب واحدة واحدة . لحد ما بدات الزقبين فلقات طيظها الطرية . وكانت اطرى بكتييير بقى . والزق وانا برتعش من كتر الشهوة وهى كمان كانت بتزنق على زبرى جامد اوى&nbsp; . قالتلى وهى بترتعش هاااا .. مش هتقولى بقى اية اللى بيحصل . قولتلها . استنى كدة . ولفيت ايدى على بطنها وقرصت فيها ولزقت اوووووى . كل دة بالهدوم . قامت لفة ايدها وجت ناحية زبرى وقامت مسكاه من فوق الهدوم . قالتلى اية كل دة . هاااااا . وهى بتدعك فية . اية كل دة دة شكلة كدة بيموت .. قلتلها لا هو قاسى بس مبيموتش . بصتلى وقالتلى اطلعة واشوووف . سكت . قامت مادة ايدها ومطلعاه . ولقيت زبرى احمر اووووى وعروقة منفوخة . وهى بصتلة وبرقت اووى . وهاجت اوفر . قالتلى لا جامد موت طعمة بقى اية ؟ قلتلها دوقى . قالتلى ادوق قلتلها اه طبعا . براحتك . قامت بايسة ومصة راس زبرى وبؤها سخن مولع . وتمص وتدخلة فى بؤها اكتر . وفجأة قامت وقالتلى تعالا واخدتنى من ايدى ودخلتنى اوضة نوم . وقالتلى هنا هنعرف ندوق ونعمل كل حاجة . وقلعت الروب . ولابسة قميص على اللحم ناااار .. وبدأت تقلعنى من فوق قلعت كلة من فوق والبنطلون وقمت مقلعها القميص وياخراااابر على البز وشكلة وهو بيتهز . جسمهاااا مااااااية اوى . وبطن بسوة جامدة اوى وطيز بتتهز زى الماية . وقلعتنى البوكسر ويلا بينا . قامت بدأت تمص شوية وقلتلها ننام عكس بعض . قالتلى يلااا بقى . ومصت قلتلها اية رايك قالتلى بطعم المانجة لا ثوانى الفراولة . وانا بدأت افتح كسها والحس . كسها لونو احمر بارضو وحالقة والحس والحس وهى أاااااااه ااااااااه وتمص اااااه وتمص&nbsp; . ولقيتها بتقولى اية رايك قولتلها دة فرن ناااار .. بتاع 10 دقايق وقلتلها ماتيلا بقى ندخل المانجة الفرن . قامت عدلت نفسها ونامت وفتحت رجلها . ولقيت بزاز ملبن كبيرة وطرية وبتتهز مع كل حركة بتعملها وسوة وبطن جيلى ورجلين قشطة وكس احمر بااين منة الخط بس مقفول يعنى لسة زبرى هيفتحة يدخل فية . وطيزها باينة من الجناب من كتر ما هى كبيرة وطرية علشان نايمة عليها . قمت واخد رجل واحدة ورافعها على كتفى ورجل معدولة واخدت راس زبرى وحطيتة بين شفرات كسها المبلول وبدأ يتزحلق . بدأت ادخلة براحة . ادخل راسة واطلعة . وهى تقول أااااة دخلة . ادخل ربعة واطلعة كلة . وهو طالع تقول ااااه اكتر . دخلة بقى . دخلت نصة وعملت نفس الحركة وكانت بتتقطع . وقمت مدخلة كلة . قالتلى اييييية دااااااا ايييييية دااااا دة جامد اوووووى . سيبو جوة شوية . وهى بصراحة كسها كان مظبوط على زبرى . وبدات اتحرك انيك فيها واركز مع بزازها وهما بيتهزوا . وبعد ربع ساعة كدة قولتلها لفى . نامت على بطنها . وطيزها بنت الكلب جااااامدة نيك . فتحت طيزها علشان يبان كسها من ورا . وظبطت زبرى ودخلتو وهى ضامة رجليها على بعض وقافلة عليى زبرى اكتر . وبدات اتحرك وانيك فى كسها وطيزها تعمل موج زى البحر . وصوت الطرقعة بيهيج اكتر . واهاتها بتزيد بتزيد . قولتلها هتنزلى قالت ااااااااه قلتلها هجيبهم معاكى قالتلى لا هاتهم برة .. قولتلها طيب يلا نزلى الاول وانا هجيبهم . ولقيت جسمها بيتهز جامد ورعشة جامدة وكتمت بؤها فى المخدة وصرخت من كتر المتعة اللى حساها .. وشوية وبدات اتحرك تانى قربت انزلهم . قولتلها قربت . قالتلى هاتهم عليا من برة . طلعتة ولفت بسرعة نامت على ضهرها والمنظر هيجنى اووووى . نطرتهم ونزلت لبنى من اول سوتها لبزازها . كل نطرة بتروح فى حتة ونزلت لبن بالهبل . وهى كل ما انطر تقول اوووف اووووف امممم .. اخدت فوطة جنبها ومسحت جسمها ومسحت زبرى بمناديل . وحضنتها . تقريبا قضينا كل دة ساعتين الاربع معرفش ازاى ومحسناش بالوقت . انت جامد انت ..و.. .و.&nbsp;&nbsp; . واتكيفت اووووى . قالتلى هات رقمك قولتلها خودية اهو … قالتلى هنتكلم وهشوفك كتير . ولبست هدومى بعد ما ظبطت حالى ونزلت رحت لخالتى . <br>
خالتى كل دة بتوصلها . قلتلها بوصل مين ؟ قالتلى ….. قلتلها انتى لسة فاكرة . دة انا وصلتها عند باب البيت وقابلت محمود وقعدنا على القهوة . قالتلى ماشي بنت حلال وطيبة البنت دى . قلتلها اه يا خالتى شكلها فعلا طيبة وغلبانة . عااااااااايز اكل بقى انا جعااااان . قالتلى ادخل اعمل اللى انت عايزة . وبس كدة .. واتقابلنا تانى وتالت .

أطعمة تجنبيها بعد سن الـ 30.. اعرفى السبب

أطعمة تجنبيها بعد سن الـ 30.. اعرفى السبب

 

مع التقدم في العمر نميل إلى تجنب بعض الأطعمة، خاصة بعد تجاوز سن الـ 30، فبعد بلوغنا الثلاثين من العمر، تصبح أجسامنا تدريجياً أقل قدرة على تحمل الأطعمة السريعة، وكلما اقتربت المرأة من منتصف العمر ، يزداد خطر الإصابة بأمراض معينة، و يلعب النظام الغذائي وقتها دوراً هائلاً في الوقاية من السرطان ومرض السكر وأمراض القلب، وذلك وفقا لتقرير موقع “health”،  ، وبالتالي فإن التخلص من بعض الأشياء السيئة يزيد من احتمالات بقائك بصحة جيدة.

1. الزبادي ذو النكهات

تحتوي أصناف الزبادى ذى النكهات على السكر المضاف في كل وجبة، بدلاً من ذلك ، قومى بشراء الزبادى واخلطيه مع الفواكه الطازجة أو المجففة في المنزل.

2. الصويا

هنا عنصر آخر من المفترض أن يكون صحيًا ولكن في الواقع ليس أفضل من اللحم الذي تحاول استبداله، فقد يؤدي الصويا إلى زيادة الالتهابات في الجسم وقد يتعارض مع وظائف الغدة الدرقية.
هناك مشكلة أخرى تتعلق بفول الصويا خاصة بهرمون  الإستروجين النباتي الذي يحاكي الإستروجين في الجسم، لهذا السبب ، لا ينبغي إعطاء الصويا بشكل خاص للنساء.

3. الأسماك المستزرعة

لسوء الحظ ، فإن ما يصل إلى 70٪ من الأسماك التي ستجدها في السوق المحلية هي أسماك مستزرعة،  لكنك يجب تجنب تلك الأسماك المستزرعة  لأنه يتم إطعامها نظامًا غذائيًا ممتلئًا بالمضادات الحيوية ، بالإضافة إلى طعام مصبوغ خصيصًا لتلوين اللحوم بطريقة تجعلها تبدو صحية.

4. الخبز الأبيض

الخبز الأبيض يرفع  نسبة السكر في الدم ولا يحتوي على أي من الفيتامينات والمعادن الموجودة في القمح الكامل، كما يحتوي الخبز الأبيض أيضًا على ألياف أقل من القمح الكامل ، وتساعد الألياف مع تقدم العمر فى الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

5. عصير الفاكهة

عندما يتم استخراج العصير من الفاكهة ، يفقد كل الألياف المفيدة منه، وتساعد الألياف على تخفيف معدل السكر في مجرى الدم ، كما أن معظم العصائر التجارية مليئة بالسكر ، وغالبًا ما يتم تبخيرها ، مما يعني أن أي مواد غذائية حساسة للحرارة يتم إتلافها قبل أن يصل المنتج إليك.

وصفات طبيعية بالبطاطا لعلاج حب الشباب والرؤوس السوداء

وصفات طبيعية بالبطاطا لعلاج حب الشباب والرؤوس السوداء

يعد حب الشباب والرؤوس السودة من المشكلات التى يعانى منها فئة كبيرة من الفتيات، كما تكون البشرة بحاجة الى الرعاية والاهتمام الخاص، مما يدفعهم الى إلى استخدام أدوات التجميل غالية الثمن، اعتقادا بأن ذلك سوف يأتى بالنتيجة المطلوبة، بينما أثبتت الوصفات الطبيعية فعاليتها فى معالجة هذه المشكلات، وتبعا لموقع”بولد سكاى” نقدم الك مجموعة من الوصفات الطبيعة.

سكس اخ واخته, سكس محارم, قصص سكس, سكس اجنبى, سكس امهات, عرب نار, سكس مصرى, سكس سعودى,سكس عربى, افلام نيك,

1-عصير البطاطس لعلاج حب الشباب

تستخدم البطاطس فى علاج الأمراض الجلدية وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية اساسية من بروتينات وفيتامينات تهتم بعناية البشرة، كما تعد مصدرا مهما لزيادة الكولاجين وحماية البشرة من حرارة وأضرار الشمس، واحتوائها على فيتامين “ب” الذى يعمل على زيادة الحمض النووى مما يقلل من ظهور حب الشباب.

المكونات

1-بطاطس.

2-قطعة قماش رقيقة.

كيفية التحضير والاستخدام

1-قومى بتقشير البطاطس وتنظيفها وتقطيعها الى قطع صغيرة.

2-ثم توضع فى قطعة القماش وقومى بالضغط عليها للحصول على عصير البطاطس.

3-اجمع العصير فى وعاء واحفظه فى الثلاجة لبعض الوقت من 10 الى 15 دقيقة.

4-ثم قومى باستخدامه بواسطة كرة قطنية وغمسها فى العصير ثم وضعها على الوجه بالتساوى.

5-ثم افركى جيدا المنطقة المتضررة من حب الشباب وأثاره،ويغسل الوجه بالماء البارد او العادى ويمكنك تكرارها مرتين باليوم، مما يجعلك تلاحظ  اختفائها خلال اسبوعين من الاستخدام اليومى.

استراتيجيات لتقليل إجهاد الأمهات

استراتيجيات لتقليل إجهاد الأمهات

سكس امهات, عرب نار, تحميل افلام سكس, سكس ام وابنها, قصص سكس,سكس اجنبى,نيك امهات, سكس حيوانات,سكس اخ واخته,
هناك أشياء مشتركة تجمع بين الأمهات الجدد وربات البيوت والأمهات العاملات والأمهات العازبات والأمهات بشكل عام، وهي أن الجميع يشعر بالضغط، ولا يؤثر هذا الإجهاد على صحة الأم فحسب، بل يؤثر أيضًا على مهارات الوالدية، وعلى الصبر والرغبة في الارتباط بأطفالهم، وعندما يتم إفراز هرمون الإجهاد – الكورتيزول – فإنه يعرض الأمهات لخطر المشاكل الصحة العقلية والبدنية، ومن ثم فإن خفض الإجهاد هو المفتاح لتحسين الحياة الأسرية وبقاء الأم قادرة على أداء رسالتها تجاه أسرتها لفترة طويلة.

* استراتيجيات هامة لتقليل إجهاد الأمهات
1. نظمي وقتك وحياتك
يمكن لقليل من التنظيم أن يحدث فرقا كبيرا في التخفيف من حدة التوتر، وذلك بشيء واحد بسيط تفعلينه، وهو التحضير لليوم التالي في الليلة السابقة، فإذا كنت تعملين، فبإمكانك، أو زوجك، أن تقومي/ أو يقوم بإعداد وجبة غداء الغد في الليلة السابقة، ويمكنك تجهيز الملابس مساء للصباح، ويمكنك إعداد ما يلزم الإفطار مسبقًا بتجهيز الفطائر وطبق البيض والزبادي والعصائر.

2. فوضي المهام
تميل الأمهات إلى الاعتقاد بأن عليهن القيام بكل شيء، وأنهن وحدهن القادرات على إنجاز المهمة بشكل صحيح، وعليك التخلص من هذا الاعتقاد، وحدِّدي المهام ذات الأولوية، والمهام التي يجب إجراؤها قطعيًا، والتي يتعين عليك تنفيذها بنفسك. ثم عليك بعد ذلك تفويض كل شيء آخر. على سبيل المثال، يمكن لزوجك إعداد وجبة الإفطار. وفي حين أن الأطفال الرضع والصغار لا يستطيعون المساعدة في المنزل، فإن الأطفال الأكبر سناً يستطيعون ذلك بالتأكيد.. ضعيهم في دائرة العمل وتحمل المسئولية وخفّفي الضغوط عليك كأم.

3. اجعلي وقتا لنفسك
قومي بتوفير الوقت للعناية بنفسك، فلنفسك عليك حقا. قد يكون ذلك بشيء بسيط مثل أخذ حمام دافئ في الليل أو المطالعة في كتاب جيد، أو ممارسة شيء من الرياضة، أو التأمل، أو النزهات الاجتماعية، وكلها أشياء مهمة وتساعد على تحقيق التوازن في حياتك المزدحمة.

4. ابتعدي عن الكمال
لا يوجد شيء اسمه أم مثالية أو أب كامل، فأن تكون المنازل نظيفة تماما أمر مستحيل، وكذلك الوجبات المثالية، الجودة في التجربة، نسعى إلى التركيز بشكل أقل على التفاصيل والمزيد على التجربة، اتركي المطبخ في حالة من الفوضى وتمتعي بليلة سعيدة مع الأسرة.. لا بأس، دعي غسل الملابس ليوم آخر واخرجي في نزهة مع أطفالك.. جميل.

5. احترمي قراراتك وقرارات الآخرين
غالباً ما تكون للأمهات آراء نقدية حول الوالدية، فكل أم قد ترى أن ما تفعله لأولادها هو الأفضل، وبالتالي فهي توزع النقد والأحكام على باقي الأمهات، والمهم هنا أن تحبي اختيارك، وأن تحترمي أن الأمهات الأخريات لهن الحق في اختياراتهن الخاصة، واتركي الشعور بالذنب واهنأي بحياتك، وليكن ذلك سلوكك مع الآخرين.

6. ابحثي عن الدعم
فالأمهات اللواتي يشعرن بأنهن مدعومات داخل وخارج المنزل أكثر سعادة وقدرة على إدارة التوتر، ويمكنك العثور على الدعم من خلال المنظمات المجتمعية، والمجموعات على وسائل التواصل الاجتماعي، ومن الأسرة.

7. اضحكي
الأمهات المضغوطات يحملن الكثير من التوتر في الوجه وحول الفم والفك، ومن ثم فالضحك مهم جدا.. احرصي على إيجاد الفرص لتضحكي مع أطفالك بشكل منتظم.
8. استعدي للأوقات الصعبة
راقبي يومك وتعرفي على الأوقات التي تكونين فيها في أسوأ حالاتك، وتعرفي على المهام التي تحدث خلال هذه الفترة، ورتبي للتعامل معها، وعلى سبيل المثال لو كان أصعب أوقاتك هو وقت الصباح أثناء استعداد الأطفال للمدارس بسبب البحث عن ملابسهم.. فيمكنك أن تعدي ملابسهم مساء، وهكذا بالنسبة لكل مهمة تتوقعين حدوثها في الأوقات المضغوطة.

في حين أنه من المستحيل القضاء على جميع ضغوط الحياة، إلا أن الخطوات الصغيرة لتقليل الإجهاد يمكنها أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتنا.

وصفات طبيعية وسهلة لإطالة الشعر

وصفات طبيعية وسهلة لإطالة الشعر

عرب نار, سكس حيوانات, سكس امهات, سكس محارم, سكس ام وابنها,قصص سكس, سكس فرنسي,سكس اخ واختهحميل افلام سكس,

  • امزجى 3 ملاعق من زيت اللوز مع 3 ملاعق من العسل وضعى المزيج على فروة الرأس مع التدليك لفروة الرأس لمدة 15 دقيقة ثم اغسلى شعرك بعد ذلك.
  • تناول ما لا يقل عن 10 اكواب من الماء فى اليوم.
  • مزيج الزبادى والجرجير والذى يتم تحضيره عن طريق وضع باقة من الجرجير فى الخلاط مع ثلاث ملاعق من الزبادى ثم اضافة المويج على الشعر وتغطيه لمدة ساعة وغسل الشعر بعد ذلك.
  • تناول كوب من شراب الشعير يومياً يساعد على تحفيز نمو الشعر واطالته.
  • تناول كوب من الحليب يومياً يمنح الجسم البروتين الذى يحتاج من اجل نمو الشعر.
  • زيت اللافندر له مفعول رائع فى تسريع نمو الشعر فقط اضيفى اليه قطرات من زيت جوز الهند وضعيه على شعرك يومياً وستلاحظين الفرق.
  • دهن وتدليك فروة الرأس بزيت النعناع يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويحفز بصيلات الشعر على النمو كما انه يزيد من عدد بصيلات الشعر واغسلى شعرك بعد ذلك.
  • احمى شعرك من الاصابة بالقشور لانها تسد المسام وتعيق نمو الشعر.
  • زيت اكليل الجبل يزيد كثافة الشعر ويحفز من نموه.
  • وضع عصير البصل على الشعر من الجذور حتى الاطراف وتركه على الشعر لمدة ساعة ثم غسل الشعر بعد ذلك يساعد على اطالة الشعر فهو من العلاجات الفعالة التى اثبتت جدارتها.
  • اطحنى ملعقة من حبة البركة وضيفيها الى كوب من الزبادى مع ملعقة من زيت الزيتون ووضع المزيج على الشعر مع تغطية الرأس لمدة ساعة وغسل الشع بعد ذلك.
  • زيت الزعتر هو احد الزيوت القوية التى تحفز البصيلات ى فروة الرأس وتمنع تساقط الشعر لذا فإن وضع نقطتين منه على ملعقتين من زيت الزيتون او زيت جوز الهند وتدليك الشعر به لمدة 10 دقائق و غسله بعد ذلك.
  • الاقلال قدر الامكان من استخدام مكواة الشعر بسبب التأثير السيئ للحرارة على الشعر.
  • مزج ثمرتين من الموز مع ثمرة من الكيوى ووضع المزيج على الشعر لمدة نصف ساعة ويتم غسل الشعر بعد ذلك بالماء البارد.
  • الحرص على تمشيط الشعر قبل النوم مع تدليك فروة الرأس يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز نمو بصيلات الشعر.

كيفية إزالة الهالات السوداء تحت العين

كيفية إزالة الهالات السوداء تحت العين

جاء الصيف وبدأ يحمل معه الحفلات والسهرات ولأنك تحبين الإطلالة المتكاملة فلا بد أنك  تبحثين عن ماسكات طبيعية من أجل إزالة الهالات السوداء تحت العين في أسبوع، وبدورنا جمعنا لك أفضل الماسكات الطبيعية للتخلص من الهالات السوداء، ثابري عليها بشكل يومي وسوف تجدين فرقاً شاسعاً بعد أسبوع.

أفضل 5 ماسكات لإزالة الهالات السوداء تحت العين في أسبوع

نقدم لك أفضل 5 وصفات طبيعية سوف تخلصك من الهالات السوداء خلال أسبوع، داومي عليها وستنبهرين بالنتيجة.

إزالة الهالات السوداء في أسبوع عبر ماسك الخيار والليمون:

عرب نار, سكس حيوانات, سكس محارم, سكس امهات, نيك بنات,سكس مصرى, افلام نيك,سكس محجبات, سكس اغتصاب,نسوانجى, سكس عربى,قومي بتقشير حبة من الخيار العضوي واعصريها في الخلاط وصفيها، ومن ثم أضيفي ملعقتين من عصير الليمون الطازج وامزجيهم جيداً، ومن ثم اغمسي قطنة بهذا الخليط ودلكي بها منطقة تحت العين لمدة 5 دقائق ومن ثم اغمسيها مرة أخرى واتركيها 15 دقيقة. نصيحة جوهرية لزيادة فعالية هذه الوصفة: لا تنامي أقل من 7 ساعات في اليوم.

وصفة إزالة الهالات السودات تحت العين بسرعة

قومي بمزج ملعقتين كبيرتين من عصير الأناناس مع ملعقة صغيرة من الكركم المكون المفتح للبشرة لتحصلي على مزيج متجانس ومن ثم وزعيه حول العينين، واتركيه لمدة 15 دقيقة وبعدها اشطفي وجهك بالماء الفاتر، نصيحة جوهرية لزيادة فعالية الوصفة: قومي بشرب كمية كبيرة من الماء بشكل يومي لتخليص جسمك من السموم وزيادة نضارة البشرة.

اقرئي أيضاً: حان وقت التغيير: إليك العادات اليومية للتخفيف من الهالات السوداء

ماسك للقضاء على الهالات السوداء بسرعة من الخيار والبطاطا

كل ما تحتاجينه هو سلق نصف حبة من البطاطا ومن ثم خلطها في الخلاط وإضافة نصف حبة خيار مقشرة، قومي بخلط المكونات جيداً لتحصلي على خليط متجانس، وزعي هذه الخلطة على منطقة ما حول العينين لمدة 20 دقيقة ومن ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.

وصفة الطماطم والليمون لعلاج الهالات تحت العين بشكل نهائي

تحتاجين لتحضير هذه الوصفة إلى مزج ملعقة من عصير الطماطم مع نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ومن ثم قومي بتوزيع الخليط على الهالات السوداء واتركيه لمدة 10 دقائق. ومن ثم اشطفي وجهك بالماء. نصيحة جوهرية لزيادة فعالية الوصفة قومي بشرب عصير الطماطم الذي يمنحك بشرة نضرة ووقاية طبيعية من الشمس.

وصفة العسل وفيتامينE وزيت اللوز لإزالة الهالات السوداء في أسبوع

من أجل تحضير هذه الوصفة قومي بإفراغ محتويات حبة من كبسولة من فيتامين E المفيد للبشرة، ثم امزجيها مع 5 قطرات من زيت اللوز ونصف ملعقة من عسل النحل الطبيعي العضوي، وبعدها قومي بتدليك المنطقة حول العينين بالمزيج يومياً قبل الذهاب إلى النوم. نصيحة جوهرية لزيادة فعالية الوصفة: أكثري من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K.

اختاري إحدى هذه الوصفات المنزلية لتتخلصي من الهالات السوداء في ظرف أسبوع، لاتترددي بتطبيقها فالنتيجة  مذهلة! وشاركينا تجربتك بالتعليق والصور.

الشعر الابيض وداعاً له بتلك الطرق الفعالة

الشعر الابيض وداعاً له بتلك الطرق الفعالة

6 أسباب تعجل من ظهور الشعر الأبيض مثل:
العامل الوراثي
البهاق
وجود بعض المشاكل في الغدة الدرقية
فقر الدم .
الإجهاد المستمر قد يؤدي لظهور الشعر الأبيض
كبر السن
تحميل افلام سكس, سكس لبنانى,سكس مصرى,نيك عربى, افلام نيك,سكس محجبات,سكس اغتصاب, سكس حيوانات.سكس اخ واخته, عرب نار,سكس امهات,

حقائق عن الشعر الأبيض و كيفية التعامل معه كبر السن ليس السبب الوحيد لظهور الشعر الابيض، فقد يعاني البالغون من ظهور الشيب المبكر لعدة أسباب منها العامل الوراثي ، فإذا عانى أحد الوالدين من ظهور الشيب المبكر فأنت أكثر عرضة للشيب المبكر . اقرأ أيضاً: اسباب تساقط الشعر و أنواعه وكيفية علاجه للرجل و المرأة أربع طرق لتتخلص من الشعر الابيض نهائياً علاج فقر الدم إذا كنتى تعانين من فقر الدم . أثبتت أحد الأبحاث العلمية أن الحّقن أسبوعياً بفيتامين ب 12 تساعد على علاج الشيب ، ولكن تختلف الإستجابة من شخص لآخر . الصبغات الصناعية . الخلطات الطبيعية ( الحناء ) . علاج الشعر الابيض صبغات علاج شيب الشعر يعتمد علاج الشيب على الصبغات فهناك نوعين من الصبغات: الصبغة الشبه دائمة : تعمل الصبغة على تغطية الشعر الأبيض، وتزول الصبغة بعد غسل الشعر من 12 ل 16 مرة ، فإذا كنت تعمل على غسل شعرك يومياً فستزول الصبغة بعد أسبوعين تقريباً . سلبياتها: سرعة زوال اللون . يجب أن يتم صبغ الشعر على يد متخصص . الصبغة الدائمة: أفضل من الصبغة الشبه دائمة حيث تزول الصبغة تقريبا بعد 6 أسابيع .

أسباب تكشف أسرار عملية «التكميم» لعلاج السمنة

8 أسباب تكشف أسرار عملية «التكميم» لعلاج السمنة

يعتبر الكثير من المصابين بمرض السمنة المفرطة أن أجراء عملية «التكميم» هي الحل الأمثل والسحري للتخلص من مرض السمنة المفرطة.
سكس محجبات, سكس ام وابنها,نيك عربى, نيك بنت, تحميل افلام سكس,قصص سكس,سكس حيوانات,سكس محارم,سكس اخ واخته,سكس امهات, سكس اغتصاب,

يقول الدكتور شريف نبيل، استشاري جراحات المناظير والسمنة المفرطة وعضو الاتحاد الدولي لجراحة السمنة، أن عملية تكميم المعدة اليوم يعتبرها الكثيرون الحل السحري للتخلص من السمنة، وهذا الكلام يأتي على ألسنة المرضى أنفسهم وليس الأطباء.

ولهذا وجب التفسير الطبي الذي جعل من عملية التكميم الحصان الرابح للتخلص من الوزن الزائد والحصول على حياة صحية
1- عملية تكميم المعدة تعتبر آمنه أكثر بكثير من أغلب  العمليات الأخرى التي تعمل على التخلص من السمنة وهذا ما يطمئن الكثيرين من المقبلين عليها.

2- نتيجة الوعي الكبير لدي المرضى اليوم من خلال القراءات الكثيرة والمعلومات التي أصبحت متوفرة للجميع أصبحت عملية التكميم هي الحل المثالي
3- تزايد أعداد الأفراد الذين تم أجراء لهم عملية «تكميم المعدة» وقلة المضاعفات التي تحدث بعد العملية  يطمئن المقبلين عليها أنها عملية آمنة ونتائجها جيدة جدا.
4- عملية تكميم المعدة تتم بالمنظار و هو ما يجعل بعض المخاوف لدي المرضى تتلاشي وعلى رأسها الجرح الكبير وآلالام بعد العملية وأيام الحجز في المستشفي و العودة للعمل والتي تكون كالتالي:
- الجرح الكبير: اليس موجودا في عملية التكميم فالجروح صغيره وعند بعض المرضى تكون غير ظاهرة بعد فترة من إجراء العملية.

- الالام: يكون محدود بعد العملية و تقريبا في اليوم الثالث منها لا يحتاج المريض تناول المسكنات
أيام الحجز بالمستشفى: لا تتعدي يوم أو يومان -
- العمل: بعد إجراء العملية بأيام قليلة يمكن للمريض العودة للحياة الطبيعية والعملية و هذا لا يحتاج إلي أجازة طويلة مثل كثير من العمليات الجراحية الأخرى.
5- النتائج الجيدة لعملية «تكميم المعدة» لا تشمل فقط فقدان الوزن الزائد فهذا شبه مضمون بعدها ولكن الأهم أن بعدها يشعر من يجريها أنه إنسان طبيعي ويأكل معظم أنواع الطعام بشكل طبيعي مع التقليل من السكريات فقط.
6- من يجري علمية «تكميم المعدة» لا يحتاج تناول أدوية على المدى الطويل بعد العملية وهذا يفضله الكثيرون حتى لا يشعر بعدها انه مريض.
7- الشعور بالشبع هو ما يجعل عملية ” تكميم المعدة” فريدة من نوعها  وذلك بسبب أن أحد الأجزاء المستأصلة من المعدة يكون مسئول عن إفراز هرمون الجريلين ««Ghrelin hormone وبذلك تقل الشهية بعد العملية والأهم هو سرعة الشبع بعد تناول وجبات صغيرة وهو ما يشعر المريض بعدم الحرمان والتوقف عن الأكل بإرادته.
8- عدم التعرض لمشكلة القيء المستمر على المدى البعيد بعد إجراء عملية التكميم مثل العمليات الأخرى وهو أكثر ما يخشاه معظم من يكون متردد في إجراء عملية للتخلص من الوزن الزائد ليكون اختياره التكميم ليتفادى القيء.

ويؤكد دكتور شريف نبيل، أن التقدم التكنولوجي المذهل للأدوات الجراحية جعل الجراحة أسهل وأبسط وجعل نتائجها أفضل وهذا يشعر به من يجريها، ولهذا فأن جراحة التكميم بواسطة المنظار هي واحدة من انجح عمليات السمنة حاليا ونستطيع اعتبارها حلا سحريا لمشاكل كثيرة يعاني منها مريض السمنة المفرطة.